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毎日の水の消費量は、さまざまな要因によって決まります。

- 年齢によって異なります：成人は1日1.5〜2.5リットルの水を飲む必要があり、高齢者と子供は1日約3リットルが必要です。

- あなたの体の体重に依存します。 体重が増えるほど、人はより多くの水を必要とします。 30mlに体重1kgを掛け合わせると正しい量の水が計算できます。例えば、体重70kgの人は毎日2.1リットルの水が必要です。

- 身体活動から。それが高いほど、より多くの流体が必要になります。

- 気象条件から。天候が高ければ高いほど、体は水分を失うため、補給する必要があります。

身体の脱水はゆっくりと起こり、気づかずに、うつ病、うつ病、不注意、過敏症、不合理な疲労につながる。また、体内に水分がないと、乾いた肌、女性のセルライト、血液の肥厚、代謝の低下、にきびと口臭の出現につながります。

しかし、純粋な水、ジュース、ハーブティー、ミルク、アルコールを制限するか完全に排除する、甘い泡立つ飲み物、コーヒーや紅茶などの健康飲料を飲む必要があることを覚えておく必要があります。

コーヒーは、そのような微量元素の体を奪うマグネシウム、カルシウム、いくつかのビタミンBが含まれています。コーヒーを飲んだ結果、身体は水分を失います。カフェインはまた、体の神経系、心臓系および泌尿器系に悪影響を与える。

妊娠中の女性、胃潰瘍、アテローム性動脈硬化症および高血圧症に罹患している紅茶、および不眠症を有する人々には、紅茶は推奨されない。

茶に含まれるテオフィリンは体温を上昇させて解熱薬を無効にするため、紅茶や高温の患者は除外する必要があります。