ヒント1：ベリースムージーとオートミール

ドリンク

ヒント1：ベリースムージーとオートミール

スムージーは普遍的な飲み物です。フルブレックファーストになったり、忙しい一日のうちに空腹を満たしたり、暑い夏の気候でリフレッシュしたりできます。ベリースムージーとオートミールはまた、天然成分の使用のために有用な特性を有する。

あなたは必要になります

- 100gのオートムレイク
- ヨーグルト250 ml
- 赤カラント50g
- ブラックベリー50グラム
- 100 gのイチゴ
- 100gの粉末糖
- 氷（オプション）

指示

ミキサーを使用して別の容器では、粉砂糖とヨーグルトを破りました。製品は、自然と通常の飲料オプションとして使用することができます。

果実を水で徹底的にすすぎ、ナプキンまたはペーパータオルで軽く乾かします。大きなイチゴを使用する場合は、事前に半分にカットすることができます。

オート麦のフレークを乾燥したフライパンに置き、低温で数分間炒める。工作物を絶えず攪拌し、調理済みの果実を加えます。

フレークとベリーの混合物をミキサーに移し、すべてを徹底的にチョップする。ミキサーで、材料をヨーグルトで泡立てます。質量は均一で若干風通しがよいはずです。

料理の過程で、必要に応じて、スムージーに砕いた氷を加えることができます。ワイドグラスやグラスでテーブルの上で飲み物をよくお召し上がりください。新鮮な果実でデザートを飾ることができます。

ヒント2：朝食用のスムージー

スムージー - から作られた濃厚なドリンク果実や果物のミキサーで混ぜ合わせ、しばしばミルクを加えます。彼は前世紀の70年代に発明されて以来、適切な栄養のサポーターの心を得ました。スムージーでは、その製品を構成するすべての栄養素とビタミンが残っているので、それは驚くべきことではありません。

体のスムージーのメリット

スムージーは胃の中に残らないのですが重さの感じ、それは長い間飢えの気持ちを完全に満たしています。野菜のスムージーは軽い夕食を置き換えることができ、フルーツは砂糖を含むようにフルーツは、朝食のために飲むための最善の方法です、体はエネルギーを生成する必要があります。この朝食はもっと完璧なものにするために、いくつかのオート麦のフレーク、ミルク、または天然ヨーグルトをスムージーに加えることができます。このビールは体にビタミン、必須微量元素、生物活性物質を多く含んでいます。異なる果物や野菜の混合物から調製されたスムージーの少なくとも1つのガラスを毎日飲む場合、免疫系を強化し、皮膚、爪および髪の状態を改善することができる。スムージーの組成は、その成分製品のすべての食物繊維も保存するので、腸の状態に有益な効果をもたらし、消化を改善するのにも役立ちます。

モーニング栄養スムージー

朝食のスムージーに最適次の製品が適しています： - 100 gの新鮮なまたは冷凍ラズベリー - 1バナナ - 2-3キウイ - 少数のヘーゼルナッツまたはアーモンド - 1 tbsp。天然の蜂蜜のスプーン。小さなブタの状態にブレンダーでチョップナッツ。彼らにラズベリーを洗って、皮をむき、ダイスしたバナナとキウイを加えなさい。すべての泡が泡立つように泡立てた後、1杯分の蜂蜜を加え、よく泡立ててください。背の高いガラスに注ぎ、厚手のわらを使ってテーブルに奉仕する。

アボカドとココナッツミルクのスムージー

成分： - 缶詰のココナッツミルク150 ml、 - ソフトアボカド、 - 2 tbsp。凝縮ミルクのスプーン、 - バニラのピンチ、 - 氷。アボカドは2つの半分に沿ってカットし、石を取り除く。その後、小さじでパルプを取り出し、ブレンダーに入れます。ココナッツミルク、凝縮ミルク、バニラ、少数の氷を加えてください。すべての成分をよく泡立て、スムージーをメガネの上に注ぎ、テーブルに盛り付けてください。

ベリースムージーとオートミール

このような飲み物は心のこもった栄養価の高い朝食。それをするには、次のものが必要です： - 一握りのイチゴ - 一握りのラズベリー - 一握りのブルーベリーまたはブルーベリー - 200 mlの天然ヨーグルト - 2 tbsp。大さじ2 - 大さじ1。一杯の蜂蜜や砂糖。まず、ミキサーでオート麦のフレークを少し粉砕し、あらかじめ洗浄したベリー、ハチミツ、ナチュラルヨーグルトを加えます。オプションで、少し砕いた氷を加えます。すべての井戸は、泡の形成までビートアップ、ガラスに注ぐと朝食として提供しています。

ヒント3：バナナとベリーで何を調理するのですか？

バナナと果実は、簡単に適したデュエットですスナック、栄養価の高い料理、またはエレガントなデザートを提供しています。それは飢えを満たすために十分に豊富で、健康を強化するためにビタミンが豊富です。フルブレックファースト、ランチ、アフタヌーンティー、ディナーに最適な料理です。

バナナとベリーの食事スムージー

原材料： - 大さじ1杯。新鮮な果実（ブラックカラント、イチゴ、ブラックベリー、ラズベリー、チェリーなど） - 1バナナ - 1大さじ。低脂肪飲用ヨーグルト。

ラズベリーやブラックベリーのベリーピューレは細かいメッシュのふるいを拭き取る方が良いので、スムージーは「粒状」にならない。

ベリーをすすぎ、ペーパータオルで乾かしてください。ミキサーボウルに入れてスムージーにします。バナナをキューブに切断した後に、ちょうどバナナを使ってください。 1つのボウルに両方のフルーツマスを組み合わせ、冷たいヨーグルトを注ぎます。スプーンですべてを炒め、2〜3分間放置してから、泡立て、ミキサーのノズルをカクテルに変えます。 2つの背の高いメガネの上にスムージーを注ぎ、軽食として提供してください。

バナナと果実とオートミールのパイ

成分： - 2バナナ、 - 1大さじ。フレッシュまたはフリーズベリー; - 1杯。小さなオートミールフレーク - 1杯。ミルク、 - 1鶏卵、 - 3大さじ。液体ハニー - 0.5 tspベーキングパウダー;シナモン - 1 tsp粉末の砂糖とバニリン。薄い円でバナナを切って、ホイルで覆われた丸焼き料理に入れます。室温で新鮮または未凍結の果実の半分を覆う。シーズニングのすべてのシナモンのピンチで、1大さじを注ぐ。蜂蜜を2枚目の箔で覆い、予熱オーブンに入れて190℃で15分間放置する。ミックスフレーク、ベーキングパウダー、シナモン残骸。オーブンから焼いたフルーツを取り出し、銀製の紙を取り出し、乾燥した混合物で熱い果実を振りかける。牛乳、バニラ、大さじ2杯の別の卵を泡立てます。蜂蜜を注ぎ、金型に注ぎ、オートミールを浸透させます。残りのベリーを上に置き、ケーキを30-40分間焼く。パウダーを砂糖で撒き、三角形に切る。

バナナフレーベとベリーソース

成分： - 2バナナ、 - 1 tsp。ブラウンシュガー - シナモンのピンチ - バター30g - 大さじ1個。コニャックソースの場合： - 1,5 tbsp。新鮮なベリーの盛り付け - レモンの四分の一。バナナを縦に半分にカットします。黄金になるまで、各側で3〜4分、それをフルーツスライスでバターを溶かして炒めます。ブラウンシュガー、シナモン、コニャックを振りかけて火の上に置いてください。あなた自身を燃やさないように、ストーブに近づかないようにしてください。炎が消えるまで待って、火から料理を取り除く。