妊娠中に有能に食べるには？
妊娠中に有能に食べるには？
妊娠は、それぞれの生活の中で非常に重要な期間です女性。将来のすべての母親は自分の子供の健康を願っているので、彼女の生活様式は無意識に様々な変化を経験する。注意を払う必要があるので、ダイエットのために、すべての正しい食物が、成長と発達に必要な有用な物質を持つママと子供の有機体を豊かにすることができます。
妊娠した女の子はタンパク質に焦点を当てるべきです食べ物。タンパク質は、赤ちゃんの器官を構築するためのプラットフォームです。肉と一緒にそれを非常に簡単に入手してください。この場合、動物性タンパク質は野菜よりも有用であると考えられる。注意を払う価値があるのは肉の品質だけです。脂肪の品種を食べてはいけない、肉の皿は慎重に準備する必要があります、あまりにも脂肪の多い食べ物を避ける方が良いです。妊娠中の好ましい料理は、煮た肉から作られた料理です。軽くトーストされた肉を非酸性またはネオソースに入れて、食事に追加することもできます。妊娠初期の段階で、カルシウムを含む製品に注意を払う必要があります。このためには、乳製品とフルーツジュースを購入してください。また、妊娠の最初の数週間で胚を完全に発育させるためには、バナナ、ホウレンソウ、ニンジンに含まれるマンガンが必要です。あなたが毒物症に悩まされている場合は、あなたの食べ物に生姜を加えるというルールを守ってください。朝は、あらかじめ用意されたリンゴやビスケットで寝ることができます。腸に問題がある場合は、乳製品を使用する価値があります。第2妊娠では、特にその終わりに近づくにつれて、赤ちゃんが歯をつけ始める29週目から、カルシウムを含む製品を再び強調する必要があります。また、脂肪酸を含む製品、例えば脂肪魚やナッツにも注意してください。ヨウ素欠乏症のある地域では、シーフードを重視する価値があります。出産に近づくと、炭水化物について覚えておく価値があります。それらは穀類や野菜に含まれています。妊娠中は、自然のビタミンの主な供給源であるため、新鮮な果物や野菜を拒否しないでください。しかし、タブーを入れる必要がある場合は、アルコール飲料や炭酸飲料、甘いもの、コーヒー、脂肪、揚げ物、辛い食べ物、スパイスや調味料が豊富な料理、ファーストフードなどがあります。彼らが言うように、すべてが可能ですが、少しずつです。赤ちゃんに潜在的なアレルギーを引き起こす可能性があるので、柑橘類の果物や蜂蜜の食生活が過剰になるのを避ける方が良いでしょう。胃の知覚のために重度の食べ物は、消化不良や胸焼けを引き起こす可能性があります。たくさん食べますが、しばしば食べます。 1日5〜6回食べるのが一番です。寝る前に空腹を感じ、ヨーグルトを飲んだり、リンゴを食べたりする。簡単にあなたの妊娠！
