どのようにコンピュータに疲れて取得しないでください
どのようにコンピュータに疲れて取得しないでください
コンピュータでの毎日の長時間作業人間の健康に悪影響を及ぼす。 1つのポジションと眼の緊張の一定した存在は、勤務日の終わりに、重度の疲労感があるという事実につながる。
指示
1
コンピュータを正しく置きます。 直射日光がモニターや目に当たってはいけません。部屋の光はわずかにミュートする必要がありますが、暗い場所でも有害です。さもなければ目が明るいモニターに疲れてしまいます。良い助けとなるのは、コンピュータの側面にあるランプです。
2
まっすぐ座る。 あなたの目は、モニタ上でミドルとそれらの間に60センチ以上の距離を休まなければならない。あなたの手首を作業するときになるようにキーボードとマウスを置き、ピンチ神経手根として、不快な疾患をはらんでいるれ、空気中にぶら下がっていない、テーブルの上に横たわっていましたチャンネル。足がスムーズに置いて、どのような場合には、互いの上にそれらをシャワーすることはありません。あなたがスムーズに椅子に座って慣れていない場合、それを変更。
3
まず第一に、目はこの技術に疲れます。 モニターの解像度が低いほど、視力への負担が大きくなります。可能であれば、高解像度のモニターを得て、画像の明るさをできるだけ低くしてください。今日、目に与える影響を軽減する特殊コーティングを施したコンピュータも販売されています。
4
仕事を休む 有害なコンピュータの暴露を最小限に抑えるために、毎時モニタから目を離して休息させてください。リラックスした状態で目を閉じて5分間座る。そして、目のために特別な体操をする：目をゆっくりと右、左、上、下に絞って、それらを円形の動きにする。
5
できるだけ頻繁にコンピュータから立ち上げてください。 毎時間これを行うことをお勧めします。数回、ストレッチ、ゆっくりと、オフィスの周りを歩く少数の腹筋、トランクねじれを行うと、あなたのつま先で立ちます。これにより、体内の血流が改善され、静脈瘤が予防されます。
6
部屋を換気する。 動作するコンピュータ技術は、電磁場を放出し、皮膚および毛髪の露出した領域に小さな粒子の粒子が沈着するのに寄与する。これは乾きや刺激につながります。これを避けるには、職場の濡れた掃除で1日を始め、特に2台のコンピュータが部屋で働いている場合は、2時間ごとに窓を開けてください。
