ヒント1：レッスンで疲れないでください

教育：

ヒント1：レッスンで疲れないでください

人を助ける主なスキルの1つ活発な活動を行うために、自力の合理的な使用です。特に、このスキルは、多くのレッスンに参加し、かなりの量の宿題を行う必要があるため、小学生にとって重要です。

指示

あなたが次の学期を過ごしたいなら生産性と容易さ、それを事前に準備する必要があります。授業から帰った後は、後で宿題を遅らせず、軽食の後に直ちにそれを実行してください。特に困難な作業や方程式に遭遇した場合は、数時間座ったり、親の助けを求めたり、問題をよく理解しているクラスメートに電話をかけたりしないでください。その後、興味深いビジネスに参加してください。友達と散歩をしたり、ローラーブレードやサイクリングをしたり、お気に入りの音楽を聴いたりできます。

時間通りに寝る。完全な休息のためには、1日に少なくとも9~10時間眠る必要があるので、テレビやコンピュータの前に長時間座ってはいけません。良い夜の眠りだけが翌日の仕事を通してあなたに活動を保証します。

定期的な充電と水を無視しない午前中の手続き。初歩的なエクササイズの複雑さは3-5分以上かかることはありませんが、それは肯定的な感情のチャンスを提供し、あなたの強さを大幅に強化します。

変更中に宿題を繰り返さないでください。レッスンの間に休憩し、教室を離れて廊下を歩き、研究に関係のない話題の友達とチャットします。天気が許せば、通りに出て新鮮な空気を得ることができます。あなたの脳に酸素が急増すると、あなたの頭がより速くて簡単に思考されます。

変更が終わったら、静かに行ってくださいクラスに座って座る。レッスン中は、背中をまっすぐに、肩をまっすぐにしてください。机の上に横たわってはいけません。これは未教養であるだけでなく、あなたの姿勢やビジョンに悪い影響を与えます。先生が何かを言うなら、手帳にペイントしないでください。リラックスしたポーズを取ること、手を少し休めること。

あなたの力を適時に養うことを忘れないでください。学校のカフェテリアで軽食を用意してください。すべての食事を食べることを忘れないでください。

肯定的な態度を保ち、良い気分で学校に行く、自分の力を信じてください。あなたの時間を適切に整理する能力は、将来あなたにとって非常に有用です。

ヒント2：仕事に疲れないでください

あなたが仕事から家に帰ると、あなたは感じます非常に疲れて、私はソファに横たわって、テレビをオンにして何もしませんか？しかし家庭では日常的なビジネスを待っていますが、子供たちは自分自身に注意を強めることを求めています。それであなたはどうやってあなたの体を欺くことができ、それに疲れませんか？仕事あなたの家族や友人と完全で楽しい夜を過ごすことができますか？

指示

小さなストレス仕事あなたがすべての方法を感じるのを助けます。結局のところ、モチベーションと単調さの欠如 - 冒険や興味深い出来事のない一生の生活の結果。強いストレスは、通常の日常的なうなずきからあなたを導くことができるので、完全な人生を感じ、飽きることはありません。仕事人工的なストレスを誘発することをお勧めします。ストレスは、勤務全般にわたってあなたを刺激します。

職場に音楽を含めないでください。スピーカーから来て楽しいメロディー、一日を通して背景音、人をひどくひどくひどくひどく仕事の問題からそらすことができます。定期的にコンピュータの電源を切って（必要がない場合）、電話の音量を下げてください（両方の電話機と携帯電話機の両方）。

の同僚とのコミュニケーションを減らす仕事あなたが空の話に悩まされているならば。もちろん、あなたは全くコミュニケーションを拒否すべきではありません。さもなければ、仕事はとても難しいように思えるかもしれません。自由な時間が増えます。

一部の人の存在があなたを悩ませるかもしれないそれを失う。このカテゴリには、人生について絶えず苦情を申し立てていて、失敗を犯したことに慣れている人が含まれます。そのような人々はあなたからのすべてのエネルギーを吸うことができ、あなたを疲れさせ、荒廃させるので、彼らから離れてください。

適切かつ深く鼻で呼吸する不適切な呼吸をすると、臓器に酸素がないために非常に疲れてしまうことがあります。これは、通常、口を通って呼吸することによるものです。慎重に配慮して負荷を分散し、あるアクティビティから別のアクティビティへ素早く切り替える方法を学びます。仕事の2時間ごとに10分の休憩を断念し、喫煙は休憩ではないことに注意してください。喫煙は身体の疲労を高め、彼から酸素を取り込むからです。

疲れを少なくするには、あなたの仕事場所は最も快適で居心地の良いものです。子供または愛する人の写真をあなたの隣に置きます（社内規則で許可されている場合）。小さな部屋を得るが、花の植物（紫は理想的）、あなたは花の小さな花束を置き換えることができます。これらのことは、インスピレーションと喜びを見て、彼らを見て、あなたはエネルギーと強さの急増を感じるでしょう。

昼休みがある場合は、歩く。あなたは新鮮な空気の中で昼食のために30分、歩行のために同じ時間を脇に置くことができます。あなたが生きるために働くので、覚えておいてください。

ヒント3：授業中に眠らないこと

間違いなく、睡眠は重要な役割を果たす各人の人生。夜の休息の間、体はその生命力と強さを回復します。しかし、時には夢は、学校の時間帯など、さまざまな問題を引き起こすことがあります。生徒が十分な睡眠を取れない場合、レッスンでは眠りにつき、重要な教材の教師の説明を忘れることがあります。

指示

午前中、目覚めた直後に、あなたはする必要がありますオープンウィンドウで充電し、コントラストシャワーを浴びる。もっと元気にするために、コーヒーや紅茶を飲むことができます。牛乳やレモンのスライスでドリンクを柔らかくし、通常よりも少し砂糖を加えることもできます。しかし、覚えておいてはいけないことは、爽やかな飲み物に関わってはいけないので、中毒性になることはありません。高濃度の食事が眠る傾向があるので、朝食は十分に軽くなければなりません。

授業中に眠らないためには、行動する方が良いクラスで活発に注意深く聞き、質問し、新しい資料の議論に直接参加してください。この簡単な方法の助けを借りて、レッスンを逃す必要がなくなります。つまり、あなたが眠るまではそれはないでしょう。また、学校では勉強と休憩を交互にすることが望ましい。例えば、机の上に座っていない方がいいですが、新鮮な空気の中に出て、応援してください。このためには、校庭で走ったりジャンプしたりすることができます。または、あなたはクラスメートと楽しい時間を過ごすことができます。

授業中に眠りにつかないようにしてみてください。あなたのために不快な立場にいる。あなたはいつも辛抱強く、うずきをつけておきましょう。それからあなたは定期的にあなたのポジションを変えて、あなたは眠ることができません。あなたが夢に夢中になると感じたら、あなたの手を気づかずに噛んだり、唇を軽く噛むことができます。

密なスナックを控えておくことをお勧めします変更。ヨーグルト、フルーツ、またはサラダの一部を簡単に食べる方がいいです。眠りにつかないようにするために、室温と寒冷の両方で多くの水を消費することは非常に良いです。したがって、近くに水のボトルを保管してください。あなたが眠り始めていると感じるとすぐに、数回お飲みください。さらに、レッスン前の変更では、冷たい水で顔を洗うことができます。これはまた、元気になります。

あなたが見るように、授業中の眠気に苦しんでいるさまざまな方法を使用できます。しかし、前日はよく眠り、良い気分で学校に来て、レッスンをして、エネルギーと力がいっぱいになるようにしてください。これを行うには、レッスンをしたり、食べたり、眠ったり、目を覚ましたりするために、日々の明確なルーチンを開発することをお勧めします。同時に、学生の睡眠は1日9時間未満でなければならないことを覚えておくことが重要です。

寝る前に、重要なビジネスを完了する必要があります。前夜にレッスンをしたり、ポートフォリオを集めたり、翌日に必要なものすべてを事前に準備したりすることができます。また、就寝直前には、心理的な内容の映画を見たり、しなやかな食事をしたり、問題を考えるのは好ましくありません。素早く眠りにつくには、何か気持ちの良いものを考え、完全にリラックスする方がいいです。