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重要なことは歩行です

歩行は生命活動の過程で形成される権利。それは以下の要因によって決定されます：遺伝、生活習慣、活動、筋骨格系の構造、運動習慣およびステレオタイプ、心理的トラウマ、疾患。悪い気分でさえ歩行を変えることができます。男は腰を下ろし、足を彼の後ろに引きずり始める。

美しく動く方法を学ぶ

歩行を変更することは非常に困難です。 習慣を発達させるためにあなたの体と動きを絶えず制御します。人が腰を曲げたり、内反足を持っている場合、彼の体の正しい位置は不快になります。変換のためには、家の鏡の近くを歩くだけでなく必要です。歩行を変え、優雅でエレガントになるような活動の全範囲を開発する必要があります。これは、スポーツ医者、フィットネスコーチ、マッサージ師を助けるでしょう。

美しい歩行を形成するための練習

腹部の筋肉、背中と脚を持って来ることが必要ですトーン。思考の力で動作しません、ジムで必​​要な強化トレーニング。歩行を変更することで、健全な人が強い欲求を持つことができます。エクササイズの複合体は、必要な筋肉群を開発するために個別に選択されます。最も一般的な練習の1つが「八」です。ヒップの腰を図形の輪郭を描くようにする必要があります。同時に、肩は静止していません。あなたはいくつかのアプローチで音楽への運動を行うことができます。動きの剛性を取り除くために、歩行を簡単かつエレガントにするためには、ストレッチを行う必要があります。紐に座る方法を学ぶには、腰の筋肉を伸ばす必要があります。足を肩の幅に置くことは、床にゆっくりと手を伸ばしてください。このポジションでは、15〜20秒間修正する必要があります。床に横たわって、足をひざに曲げ、反対側の手で体に押し付けようとします。このエクササイズは大腿の外側を伸ばすためのものです。あなたはまた、あなたのつま先やかかと、まっすぐに曲がった足で歩くことができます。

身体の正しい位置

足の正しい設定は、美しいものの約束です歩く。歩くとき、最初に足をかかとに、次に足の中央に、次に指に当てます。靴下は少し横向きにする必要があります。これは生理学的に正しい運動です。前進している間に脚があり、後ろに胴体が動いています。ステップサイズは足の3つの長さに等しくなければなりません。正しい歩行の習慣を開発する必要があります。あなたの頭の上に本を持って移動すると、腰を抜くのに役立ちます。この練習は、いつでも自宅で行うことができます。それはまた、あなたの顎を高く保つために慣れるのに役立ちます。身体の正しい位置を覚えておくには、壁に立ち、頭、尻、かかと、肩を押してください。