ヒント1：どの野菜が最も有用か
ヒント1：どの野菜が最も有用か
野菜は食事の重要な部分です権利。彼らは有用な栄養素と食物繊維を多く含み、免疫力を強化し、がん、糖尿病、心臓病などの病気と戦います。
指示
1
トマトリコピンが豊富、トマト（すべてトマト）は、がんと戦うために知られています。彼らは多くのビタミン（AからKまで）を含んでいるだけでなく、血圧を維持し、人体のフリーラジカルの量を減らすのにも役立ちます。
2
ブロッコリーブロッコリーには、胃、肺、直腸の特定の種類のリスクを軽減するのに役立ちます。さらに、この十字架植物にはベータカロチン、ビタミンC、葉酸が含まれており、免疫力を高め、人を風邪やインフルエンザから守る自然な準備となっています。
3
ブリュッセルはこの小さな緑色の植物妊娠中の女性に特に必要です。葉酸、ビタミンB群が含まれているため、胎児の神経管の欠損のリスクを軽減することに貢献しています。ブリュッセルの芽には、ビタミンCとK、食物繊維、カリウム、オメガ3脂肪酸も含まれています。
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高カロチン含有量が豊富なニンジン - このビタミンCは、ビタミンC、D、E、B、微量元素（鉄、マグネシウム、カリウム、カルシウム、マンガン、ヨウ素、リン）とミネラルを含んでいます。それは、血液中の抗酸化物質のレベルを増加させ、免疫系を増加させ、代謝を正常化し、胃、肝臓および腎臓を浄化するのを助け、癌の発生を防止する。ニンジンは、心臓血管系、アテローム性動脈硬化症および高血圧の疾患に有用である。
5
ズッキーニは健康に良い影響を与えます皮膚や体の消化器系に影響を与えます。それは、カルシウム、カリウム、マグネシウム、ビタミンC、B1、B2、カロチンおよびニコチン酸を含む。水 - 塩代謝の正常化を促し、利尿効果を持ち、過剰な水分と塩を体内から除去します。ズッキーニは、アテローム性動脈硬化症、肝炎、高血圧、胆石症、慢性大腸炎、腎盂腎炎、アテローム性動脈硬化症および慢性腎炎において有用である。
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ホウレンソウはほとんどすべての優れた供給源ですビタミンや栄養素を供給するのに必要なものです。科学者らは、ホウレンソウを食べると心血管疾患、結腸癌、関節炎および骨粗鬆症のリスクが減少すると考えている。
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オニオンタマネギの組成には、ビタミンA、B、C、マグネシウム、フッ素、硫黄および鉄が挙げられる。野菜は殺菌性を有し、細菌やウイルスを殺します。呼吸器流行の季節にタマネギを使用すると、感染症から救うことができ、病気の経過を緩和することができます。それは代謝と消化を活性化し、血液の形成と血液の浄化を促進する。
ヒント2：どのような野菜が春に便利ですか？
春の到来とともに、子供の体は弱くなり、修復が必要になります。薬局の問題からのビタミンは解決されていません、あなたは本格的な栄養を必要とします。 野菜 子供の体のための腸の仕事に肯定的な効果がある栄養素とビタミンの源であり、消化プロセスを活性化し、食欲を増加させる。
最も有益な野菜 春に それはニンジン、ジャガイモ、新鮮なキャベツ、大根、キュウリ、コショウ、レタス、パセリ。これらの野菜の中には、サラダで生のものを食べることができ、食べるべきものもあれば、カップルでビタミンやミネラルを節約できるものもあります。
赤ちゃんの食事中の野菜の数限られるべきである。子供がまだ3歳でなければ、彼の基準は1日200グラムの野菜です。 1日あたり300〜400グラムを超える子供の場合。トマト、キュウリ、キャベツは胃液を作り、食欲を改善します。サラダの葉は、消化を改善することに加えて、血管の壁を強化し、神経系に有益な効果をもたらすのに役立つ。
肺の小さな部分で食べ始めるサラダ、赤ちゃんがメインコースを食べました。最も一般的なジャガイモには炭水化物、アミノ酸、特定の金属の塩があり、赤ちゃんの体に好影響を与えます。生の形態のニンジンは子供の体に吸収されにくく、ニンジンジュースは簡単で速くなります。ジュースのわずか50グラム、1つの小さなニンジンを交換してください。ジャガイモは最高の焼きや煮である。
市内では、事実上すべての野菜は店舗や市場で購入されるので、健康的な野菜を選んでください 春に タスクは簡単ではありません。 主な問題は硝酸塩の存在です。中型の野菜は、より大きな果実よりも硝酸塩が少ない。内容物を最小限に保つために、冷たい水で30分野菜を浸してください。果物から果物を剥がし、キャベツには切り株を切らなければなりません。信頼できる店やお友達に野菜を購入する。この場合、果物は損傷を受けることなくしっかりしていなければなりません。涼しく乾燥した場所に野菜を保管してください。最高の野菜は、あなたの地域で成長するものであることを覚えておいてください。
