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あなたは必要になります

• - チキンフィレ300g;
• - タマネギ3個。
• - ライスロングホワイト100g;
• - コメ茶色100g;
• - チキンブロス100ml;
• - 植物油3大さじ。スプーン;
• - 黒糖1大さじスプーン;
• - ハニー1大さじ。スプーン;
• - レモン汁20 ml;
• - 醤油20 ml;
• - ニンニクの1クローブ;
• - ウコン。
• - 乾燥バジル。
• - スパイシーなハーブ;
• - グラウンドブラックペッパー。
• - 白い唐辛子;
• - パプリカ粉末。
• - 地上唐辛子;
• - ショウガ;
• - 塩。

指示

1

チキンフィレットは冷たい水で徹底的に洗って、ペーパータオルで乾かし、小分けにします。少しの塩。タマネギは殻を剥がし、薄いセミールに切ります。

2

野菜の油は、フライパンで加熱され、それにフィレのスライスをかけ、金色の茶色になるまで炒める。その後、玉ねぎを加え、ふたの下にさらに2〜3分間煮る。

3

白米と玄米を混ぜてすすぎ、調理するまで沸騰する。鍋の中で、蜂蜜と砂糖を溶かし、ターメリック、ジンジャー、バジル、スパイスのハーブ、細かく刻んだニンニク、すべての種類のピーマンを加えます。厚くなるまで弱火で調理し、絶え間なくかき混ぜる。塩を味わう。

4

完成した蜂蜜のソースを鶏肉のフィレに注ぎ、蓋の下で5分間煮る。チキンフィレットの上にお米を添えてください。新鮮なハーブで料理を飾る。