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オートミールの新鮮な味とその "おしゃれな"一貫性はお気に入りからはほど遠い。しかし、あなたの健康を守り、体重を減らそうと思えば、あなたは準備のためのレシピを学ばなければなりません。この食事の皿が見つからないよりも有用です。栄養士は、最も有用なオートミールは、砂糖と塩を含まない水で全体または粉砕され、調理されていると主張しています。本当に、塩のこぼれはあまり害を及ぼさず、砂糖は蜂蜜と果物に取って代わるでしょう。夏には新鮮で、冬には乾燥しているか、冷凍しています。

最も有用なオートミールを調理する方法

時間を節約しようとしても、それは価値がありません予備加熱処理により、オートムギの胚に固有の有益な性質が失われたため、インスタント調理のオートミールのお粥フレークを調理することを選択する。選択肢がまだフレークに落ちた場合は、 "Hercules"またはフレークの "Extra-1"で止めることをお勧めします。最も粗い、したがって、豊富な繊維は、 "ヘラクレス"です、それはオートムギの独立した様々です。

「Extra」の品質はグラデーションを持っています。 「エクストラ3」 - 5分で溶接されている入札フレーク、。彼らは、ベビーフードのための消化管の問題を持つ人々のために良いです。 「エクストラ - 2»は、穀物から生産、調理のための2倍の時間を必要としています。フレーク「エクストラ1」は、全粒穀物で作られていますので、15分間調理されます。彼らは何の「ヘラクレス」未満に有用ではありません。

おいしいオートミールのお粥のコンセプトには独自のものがあります。 誰かが液体を好むが、誰かが厚いのが好きだ。従って、フレークと液体との比は、1：1及び1：2とすることができる。全体と粉砕されたオートミールの場合、他の比率は1：4です。朝食を準備するプロセスをスピードアップするために、夕方から茹でた水で全粒粉を注ぐことができます。

そして、午前中には、オート麦の腫れたガラスに0.41リットルのミルクを入れ、弱火で約20分間調理する。すでに既製の穀物は、沸騰した水で刻んだまたは刻んだ新鮮な果物または蒸した乾燥した果物に加える。もちろん、このような美味しい、有用なオートミールのお粥を調理するために、あなたは早起きするために、夕方から、または朝から仕事を取得する必要があります。

インスタントオートミールレシピ

フレークでは、すべてがはるかに簡単で高速です。 それらを洗った後、すぐにミルクで水を半分注ぎ、塩を加え、沸騰させて火を減らすことができます。その後、5〜7分間衰弱した朝食に放置します。洗浄したドライフルーツまたはフリーズフルーツは、すぐにお粥を用意する容器に送ることもできます。この間、彼らは沸騰しませんし、彼らの有用な特性を保持します。魅力的な外観とオレンジのお粥の独特の味があります。

このため、オレンジはクリアされ、セグメントに分割されます。 フルーツを掃除する前に、徹底的に洗っておく必要があります。なぜなら、その欲望もまた行動に移るからです。彼女は自分自身をこすり、お粥のいくつかのスライスからジュースを絞る。このすべては、穀物、水、またはミルクとともに粥を調理するための容器に直ちに送られます。残りの新鮮なオレンジ色のスライスは、すでにプレートの中の皿に加えられる。

スコットはオートミールを調理したくないが、沸騰水中で急速に撹拌しながらそれを満たす。その後、鍋を火から約20分間はずし、塩、砂糖、果物をすべて室温のお粥に加えます。アメリカ人は朝食用のオートミール粥の準備をスピードアップし、さらにミキサーでフレークを粉砕する。

オートミールの果物入りお粥は、寒い季節にフレーク。夕方にこれを行うには、 "Hercules"はヨーグルト、フルーツ、ナッツの混合物で満たされるべきです。あなたはシナモンやココナッツ削りのピンチを追加することができます。冷蔵庫で掃除する必要はありません。翌日の朝、果物を使ったオートミールの香りが美しい日の始まりを知らせるように、覆われたボウルを台所のテーブルの上に置いておきます。