ヒント1:整形外科のマットレスを選択する方法
ヒント1:整形外科のマットレスを選択する方法
健康的な睡眠は、現代にとって非常に重要です権利。高負荷に耐えるためには、人体は質の高い安静が必要です。この目的のために整形外科用マットレスが作られています。しかし、マットレスを選ぶときには、いくつかの機能を考慮する必要があります。
整形外科マットレスはどのような機能を扱うべきですか?
整形外科のマットレスが健康を守ります睡眠中の脊椎や関節人。どのような位置、あるいは全くフレックスと睡眠、低反発マットレスを取り、生理的な曲がりを維持しながら、リラックスした中に背骨が、正しい位置を保持します。整形外科のマットレスの上に一休みする、あなたはどのような背骨のたるみを心配することはできませんし、順番に異なるzabolevaniyam.Neのみ背骨につながるだけでなく、全身が整形外科のマットレスの上に載っている神経根のピンチ、変位ドライブを引き起こす - それは完全に静電気を除去し筋肉や靭帯。つまり良い整形外科マットレスは、完全な筋弛緩する必要があります。これは、クランプのすべての種類を排除し、循環器や呼吸器系はrezhime.Kachestvenny整形外科マットレスは、ほこりやアレルゲンを蓄積することが知られている化学物質を放出しない材料で作られるべきで正常に動作します。また、マットレスはよく吸収、通気性を持っている必要がありますが、水分を収集することはありません。これらの要件は、マットレスや臭いの内部の微生物の形成を防ぎます。どのように個人的な特性を持つマットレスを選択するには?
人の年齢に応じて、彼の睡眠の質は変わる。だから、若い人は硬い表面で寝ることをお勧めします。高齢者は、快適な気分になり、柔らかいマットレスで安静になるでしょう。体重も考慮する必要があります。大人の体重が増えるほど、マットレスはより硬くなります。子供とティーンエイジャーは、体重にかかわらず、堅いマットレスが必要です。背骨の痛みを経験する人は、最も難しいマットレスを選ぶべきです。腰痛や椎間板ヘルニアの病気に苦しんでいる人は、柔らかいマットレスで寝ることをおすすめします。どのタイプの整形外科用マットレスを好むべきですか?
整形外科マットレスには2つのタイプがあります - スプリングとスプリングレス。スプリングマットレスは、順に、スプリングユニットと独立したスプリングのブロックにあります。スプリングブロックのマットレスは、最小限の整形外科効果を有する。彼らの設計のために、彼らは均等に負荷を分散することはできません。時間が経つと、彼らはセンターに押し込めます。しかし、彼らは最も安いです。独立したスプリングユニットを備えたマットレスでは、各スプリングはファブリックカバーに配置され、自律的に働きます。圧力が加えられる場所でのみ反応します。周囲のバネは影響を受けず、荷重は全面に均等に分散されます。磁気や静電効果を金属から排除したい場合は、スプリングレスのマットレスが適しています。このようなマットレスは、ココナッツコイアまたはラテックスでできている。スプリングレスのマットレスは、高い整形外科効果を有し、変形せず、長時間作用するため、良好である。剛性が増したため、太った人や背骨に問題がある人にとって理想的です。整形外科のマットレスを使用する必要はありません。それはあなたの健康です。マットレスの費用がベッドの費用を上回っているという事実を混乱させないでください。それは大丈夫です - あなたはベッドではなく、マットレスで寝ます。ヒント2:背中の疲れを和らげる方法
私たちの背中の中で最も恐ろしい敵は、座っている重量物、重い荷物、そして車の車輪の後ろにある一定の運転。残念ながら、生き方を変えることは、私たちの力に必ずしもあるとは限りません。しかし、ここでは、背中の疲労を軽減することが可能です。
あなたは必要になります
- 海塩
- - ラベンダーオイル
- - ローズマリーオイル
- マッサージャー
- - 整形外科用マットレス
- 強い枕
- スイミングプール
指示
1
終わりに背中と首の筋肉から緊張を取り除く暖かいお風呂で働くことができます。海塩または8-10滴のラベンダーまたはローズマリー精油を加えます。浴の持続時間は15〜20分である。お風呂の中で身体の筋肉をリラックスさせると、落ち着いた音楽が得られます。
2
痛みを和らげ、マッサージに役立ちます。 セルフマッサージには、長いハンドル(木製またはプラスチック製)を備えた特別なマッサージ機が使用されます。もちろん、手動マッサージはより効果的です - 愛する人から誰かを作るように頼むことができます。さらに優れた - プロのマッサージコースを取る。
3
それは、夢の中では、回復し、整形外科のマットレスを得る。重要な役割は、適切に選択された枕によって行われます - それは適度に剛直で平らな(決してソフトではありません)。あなたがしばしば背中の重さを感じる場合は、枕なしで寝てみてください。
4
優れた筋肉の疲れを取り戻します。週に2回プールを訪れれば十分です。主なものは体系的にそれをすることです。
5
あなたが定住の仕事をしている場合は、右の椅子を選んでみてください。背中は背中の輪郭を繰り返し、腰には膨らみがあります。
6
あなたが仕事から、輸送中に家に帰るとき手すりを握っている手を、あなたが締めたいと思うようにひずませる。時々手を変えてください。この運動は、椎間板をアンロードし、椎間板を休ませる。
7
背中や腹部の筋肉を強化するために働きます。 結局のところ、彼らは背骨をサポートし、負荷にうまく対処するのに役立ちます。しかし、練習をする前に、医師に相談してください。背中の痛みは問題の背骨だけでなく、そしてこの場合、練習はあなたを傷つけることがあります。