一定の飢えを取り除く方法
一定の飢えを取り除く方法
食糧の必要性は基本的なものの1つです権利。食べ物がなければ、人生は不可能です。食糧の必要性を感じることを飢えと呼びます。それが永久になり、何か他のことについて考えることを許さない場合はどうなりますか？
指示
1
克服不可能な感情 餓死 慢性的な睡眠不足のために発生する可能性があります。 睡眠の欠如は、食欲を制御するホルモンレプチンの産生を減少させる。したがって、身体が必要とする時間内に7〜8時間以上寝る必要があります。
2
感情の増加 餓死 BビタミンBの体内に欠乏を引き起こす可能性があります。これを補うために、このビタミンが豊富な食品、卵、肝臓、野菜、果物、緑などを食べてください。
3
朝、お粥を食べるが、直後は食べない目覚め、約1時間後に。朝食にはパンとホットドリンクを添えてください。リラックスした雰囲気の中で食べ、急いではなく、徹底的に食べ物を噛む。食べるときは、外で活動したり、新聞を読んだりテレビを見たりしないでください。毎日同じ時間に食べると便利です - 体は割り当てられた時間に食事に調整されます。
4
合理的な食事をしてください。 あなたの体は十分な量の炭水化物、たんぱく質、脂肪を受け取るべきです。あなたが体重を減らしたい場合、炭水化物の食物の急激な減少は、反対の効果をもたらすことができます：あなたは食べ物の強い飢えと無制限の使用を感じ、余分な体重のセットを引き起こします。
5
感情の後ろに 餓死 特にストレスの多い状況では、喉の渇きが隠れている可能性があります。電話するときに試してみてください 餓死 水やお茶を飲むだけです。しかし、それが助けにならないなら、この飢餓は真実であり、身体は栄養不足を示しています。
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デザートを食べ終える。速い炭水化物を除くすべての食べ物はゆっくりと消化されるので、満腹感はすぐには起こりません。しかし、食べられたキャンディーは、ほぼ即時にエネルギーを投入します。
7
飢餓は本当の必要によって引き起こされるものではありませんが、退屈な "分散"するために何かを食べる単純な欲求。このような状況では、想像上の「飢え」に対処するために自分をそらすだけで十分です。これらの状態に対処するには、定期的な運動と体育が便利です。
8
ティーンエイジャーの高い食欲のために - 完全に体内のホルモン変化に関連した自然かつ正常な現象。同じことが妊娠中の飢えを説明している。あなたの体に耳を傾け、望むものを与えてください。そして、心配しないで、この条件が合格します。
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