ヒント1：熱から生き残る方法
ヒント1：熱から生き残る方法
寒い季節には、暖かい夏晴れた日の始まりを楽しみにしています。しかし、夏はいつも穏やかな日差しと穏やかな日差しで楽しい日々を送ってくれます。時には、この太陽は非常に暑いです。近年、ほとんどの夏に、私たちの緯度に異常な熱があります。そして、それから逃れることはできません。あなたの状態を緩和し、強いから生き残る方法 熱？
指示
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あなたの服に注意を払う。それは自然な生地、好ましくは光で作られていて、身体にフィットすべきではありません。衣服を身に着けて身体から熱を保持し、強化します 熱合成物は温室効果を生じ、水分が正常に蒸発しないようにする。夏のジャージーやドレスは肩を覆われているべきです。そうしないと、暑い日に燃えやすくなります。
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自然な生地で作られたヘッドドレスを着てください。一般的に子供たちは夏には綿やリネンのパナマやキャップなしで外出することはできません。
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あなたの食事を調整してください。その 熱 重い、脂肪の多い食べ物を食べないでください - 肉、マヨネーズ、揚げ物。蛋白質からは全く放棄すべきではないので、肉を魚や牛乳に置き換えて脂肪を少なくする方がよい。夏の時間に、体の保護機能を強化するのに役立つ多くの野菜や果物は、重い食物で置き換えるのは罪です。
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正しい飲み物を飲む。 アルコールは、ビール、すべてを与えることである - 同じ飲み物は暑い天候のためではありません。普通の水とお茶を飲むのが最善です。水には果汁や抽出物を加えるのが良いです。重度の体液過剰のように、好ましくは制限されるべきである食後及び流体の用量の間の間隔でそれらの渇きを癒します 熱 あまりにも有益ではありません。望ましくない健康への影響を引き起こさないように、多くのミネラルウォーターを飲まないでください。甘いソーダはあなたの渇きを消し去りませんが、それを強化するだけです。
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日焼け止めを使用してください。 暑い天候では、紫外線が強くなるので、外に出て、肌に日焼け止めをつけ、日焼け止めや帽子をかけて、通りの日陰を歩きます。
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風邪を悪用しないでください。 エアコンで熱から逃れるためには、注意が必要です。エアコンが作動する通りとオフィスの間の大きな温度差は、身体の保護機能の弱化につながります。これにより、疲労が増し、病気が悪化する。空調を備えた部屋では、温度は21℃以下であるべきである。
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試してみる 熱 物理的に自分自身を過負荷にしないでください。後で行うことができることは、気温がはるかに低くなる夕方または朝に転送する方が良いです。
ヒント2：都市の夏：熱から生き残る方法
数年前には、「異常な熱」は、ロシアの住人にとっては非常に典型的ではなかった。ロシア語は何とか「異常な風邪」という言葉に近い。しかし、すべてが変わります。さて、夏の体温計の列を見ると、あなたは無意識のうちに、おそらく地球温暖化がそのような神話ではないという結論に至ります。
近年、ロシアの一部の夏特に暑く、多くはもはや歓迎されません。特にメガシティの住民の暑さの影響を受け、週末でも町の外に出る機会は全然ありません。可能な限り快適に熱を感じるために、いくつかの推奨事項に注意してください：
- より多くの液体を飲む。熱で体の脱水は通常よりもずっと速く起こります。あなたの渇きを解消するために、室温またはコンポートの飲料またはミネラルウォーターが適しています。
- アルコール飲料を飲むのは避けてください。熱で、アルコールは身体からよりゆっくり排出され、重度の中毒または過熱につながる可能性があります。
- エネルギードリンクとコーヒーを忘れてしまいます。彼らは、通常の日でさえ危険であり、心臓血管の悪化の熱リスク 病気が増えた。
- 帽子やサングラスなしで家を出て行かないでください。だからあなたは避けることができます 日光を浴び、紫外線の有害な影響から目を保護してください。
- もっと食べる 果物。彼らは、多くの水と有用なビタミンとmicroelementsを含んでいます。さらに、体はタンパク質製品より消化にかかるエネルギーが少なくて済みます。
- 天国のドレス。熱は選好を与えるのが最善です 天然素材の服：綿、リネン、シルク。靴はできるだけ快適で自由でなければなりません。
- 夜は部屋を換気し、日中は窓を反射フィルムや厚手のカーテンで吊るして日光の浸透を防ぎます。
- 水の手続きに時間をかけてください。いつもシャワーをする必要はありません。日中は冷たい水で足を洗うことができます。
ヒント3：7月の熱から生き残る方法
夏は素晴らしい時間です、休息の時間、旅行、そして冒険。これは、泳ぎ、日焼けして、新鮮な果実や果物を食べ、人生の喜びを感じるのに十分な機会です。しかし、夏の季節には体の本当のテストである強い熱が来ます。
ヒント4：渋滞した都市で熱から生き残るには
暑い夏の日々の苦しい街で生き残るために健康への損失を最小限に抑えて、いくつかの簡単な推奨事項を遵守する必要があります。過熱しないようにするには過度の過熱をしないことが重要です。
あなたは必要になります
- 簡単な食べ物、ミネラルウォーター、快適な洋服、エアコン、
指示
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過度にしないでください。暑い天気では、体は積極的に高温に耐えるので、重い食品とそれをオーバーロードしないでください。熱は、脂肪、揚げ物、あまりにもシャープやスパイシーな料理の食事から除外すべきです。鶏の胸肉とサラダ、ケーキの一部 - - シャーベットやフルーツゼリー肉汁のホットスープはオクローシカや冷たいビートルートスープ、ステーキを交換することをお勧めします。新鮮な野菜、レタス、ジューシーなフルーツ：医師は、水の含有量が高い食品に使用するために、つまり、「水がある」をお勧めします。アルコール飲料 - 熱に強い除外すべきであることを覚えておくことが余分（すべてと理想的）ではありません。そして確かに通りで食べ物を買うことを控える。
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多くの飲み物熱で体はたくさんの水分を失いますが、それは補充されなければならない。通常の日数で体液摂取量が2リットルの場合、暑い日には3リットルに増やす必要があります。量だけでなく飲み物の品質も重要です。それは普通の水（炭酸さえ）であればベスト、緑茶は（寒い形でそれはレモンのスライスで良いです）と新鮮に絞ったジュース（パルプなし）と考えられています。スープ、コーヒー、飲用ヨーグルトは考慮されていません。汗と一緒に、カリウムとナトリウムの重要な塩が身体から出てくるので、あなたが汗をかいていると、水と塩のバランスを保つことを考える必要があり、食事には電解質を含む飲み物（スポーツ栄養の中で見つけることができます）が必要です。電解質を含む天然飲料はココナッツ水です。
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過度の発熱を避けるため、あなたは正しい服を選ぶ必要があります。それは、綿、リネンまたはシルク、好ましくは薄い色の天然の生地から自由に切断し縫製する必要があります。それほど重要ではない洗濯物です。熱で合成下着は、いくつかの婦人科疾患の悪化を引き起こす可能性があります。パンティやブラジャーを泡インサートで引っ張っても、より寒い天候のままになります。ベストな選択は快適な綿の下着です。
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過度のストレスを避ける。彼らの身体活動は多少変化する。たとえば、毎日のジョギングは、公園のトラックからフィットネスクラブのクールホールのトレッドミルに移す必要があります。シミュレーターの演習はプールでの泳ぎに置き換えられます。ヨガ、ピラティス、呼吸に関連するその他の練習は、体を酸素で飽和させるのに役立ちます。
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予防措置。熱気の中で、エアコンの近くにいるという願望は、かなり理解できます。ただし、空調機の冷たい空気はサービスが悪い場合がありますので、空調機や車内の部屋では、冷たい空気の流れが直接あなたに向けられていないことに注意してください。冷たい飲み物は別の危険です。統計によると、熱は風邪の回数を増やす。涼しさを保存するための探求では、それをやめないことが重要です。
ヒント5：暖かい季節に屋内植物の世話をする方法
夏が始まると、花屋のために暑い季節が始まりました。暑い天候では、屋内植物は毎日特別な注意とケアが必要です。
指示
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植物は冬に植物を必要とする1週間に1回の灌漑で、夏期には灌漑間隔を1-2日に短縮する価値がある。屋内植物は、室温で沸騰した水を休ませる必要があります。彼女は少なくとも一日以上立つ必要があります。いくつかの種類の植物では、水を9％酢で1ヶ月に1回酸性化しなければなりません。植物のパレットでは水分補給が最高です。水のジェットは花の根元で地面を洗うことはなく、根の腐敗の出現から植物を保護します。
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雨や曇りの夏に噴霧する気象植物には十分な自然湿度があります。しかし、暑い日には植物は日々の散布を手配する必要があります。この手順を実行するには、太陽が沈む夕方に最適です。したがって、太陽光から花を保護します。温度が30度を超える期間では、屋内植物は、エコシルまたはジルコンを噴霧するために水に加えることによって熱を生き残るのに役立ちます。
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ライティングのための日陰耐性植物壁と部屋の隅では、夏の照明はより受け入れやすくなります - それは明るく散在しています。北を除くすべての窓ガラスの住民は、「完全に」点灯しなければなりません。夏の初めのあなたのハウスプラントの長寿命のために、彼らは適切に配置されている必要があります。一番日光のあたる場所では、多肉植物や多彩な植物を残し、残りの部分は窓の角を回ったり、太陽から隠されたりすることができます。また、プラントが伸び始めるか、逆に、直ちに場所を調整する場合は、「動き」を監視する必要があります。
