ヒント1：妊娠中に寝る方が良い方

医学

ヒント1：妊娠中に寝る方が良い方

長い間健康な睡眠赤ちゃんの発達に良い影響を与えます。将来の母親にはすぐに眠りに落ち、大きな腹は内臓を押すことがないので、適切な位置を選択する必要があります。

すべての人にとって夜は眠ることが重要です。健康な睡眠は妊娠中の女性にとって非常に重要です。なぜなら、身体は一定の高負荷のために休養を必要とするからです。それは、妊娠初日から実際に始まり、女性は強い疲れを感じ、リラックスしたいという絶望感があるからです。しかし、残念なことに、妊娠中は必ずしも良い夜の睡眠を取ることができない。この種の問題の良い理由の1つは、良い身体配置を選ぶことが難しいことです。もちろん、すべての人が自分の好きな寝姿勢を取っていますが、妊娠中の女性の大部分は将来子供を傷つけないようにしばらく放棄しなければなりません。

睡眠中の禁止ポーズ

あなたは将来の母親を喜ばせることができます：妊娠の最初の3ヶ月で、あなたはどんなポジションでも寝ることができますが、すぐに身近な姿勢から離れるように徐々に始める価値があります。あなたの子供のための安全な場所で眠るようにしてください。妊娠4ヶ月の初めから、胎児を傷つけないように胃の上で寝ることは禁じられています。同様に、同じ時間から、背中で寝ることは禁じられています。すでに体重にかなりの重さが背中を押して、小児の正しい発達にとって非常に重要な腸および中空静脈をつまむでしょう。あなたが睡眠中にいくつかの不快感を感じる場合は、この場合、すぐにベッドの位置を変更することをお勧めします。

最も安全な位置

現代の医師は妊娠中の女性に安静に助言する左側。この体の配置は子供の適切な発達を妨げず、このポジションでは背中の痛みが少なくなり、将来の子供は肝臓を押すことができなくなります。左から右に向かってポーズをとる。あなたの子供が箱の外にある場合、例えば、横に横になっている場合、医師は、あなたの子供の頭がある側で寝ることをお勧めします。

すぐに眠るのに役立つヒント

あなたが良い睡眠を得ていない場合は、あなたが正しい姿勢を取ることができる通常の枕を助けることができます。 1つの枕は腰の下に、2番目は腹の下に、3番目の枕は膝の間に配置する必要があります。このアプローチは、正しい姿勢を取るだけでなく、妊娠期間全体にわたって女性の健康にとって非常に重要な優れた睡眠を取るのに役立ちます。

ヒント2：妊娠中によく眠る方法：最も快適で安全なポーズ

妊娠中、女性の負担体は繰り返し増幅される。これは睡眠にも影響を及ぼします。服用前の時間が短いほど、正しい姿勢を選択して快適に寝ることが難しくなり、筋肉や関節の負担は最小限に抑えられます。

妊娠中の基本的な睡眠姿勢

最初の妊娠では、放棄することが望ましい腹部で寝る。これは、あなたがそのような立場に慣れている場合に特に重要です。もちろん、妊娠12週目の前に間違った選択は害をもたらすことが、後の習慣はまだ背中にmenyat.Pozaを持っていない特殊なポーズ、特に後の段階で、あまり成功していないので、忘れて良いです。、妊娠中の女性が不快感を感じることが彼の背中の上に横たわる：背面の負荷が激化、成長している胎児は腸や背骨に圧力をかけます。その結果、女性の健康状態は左側に、でも差し迫った出産のために準備をしている女性のために適している、睡眠のための状態ploda.Samaya、快適で安全な姿勢として、この姿勢を悪化させることができます。第一に、それは栄養素の適切な分布を確実にし、女性と胎児の両方にとって非常に重要である血液の流れを妨害していません。第二に、そのような姿勢は、骨盤や背骨にかかる圧力を最小限に抑えるため、妊娠中の痛みや体の痛みなしで目を覚ますだろう。第三に、肝臓や腸の負荷を軽減し、心血管や呼吸器系を正常化。もちろん、同じ姿勢を数時間維持することは非常に困難です。それで、あなたが望むときに左から右に、そして元に戻すことをお勧めします。

妊娠中に枕を使用する

特別な枕とクッションを選択してくださいあなたが夢の中で手配され、より快適になるように、より快適にお手伝いします。確かにテストされなければならない古典的な選択肢は、2つの枕の使用を必要とする。あなたはあなたの左側に横たわって、あなたの胃の下に1つ、そしてあなたの前にもう1つを置く必要があります。それから、2番目の枕は右足を膝の中で曲げるべきです。妊婦のために、それは快適な半座った姿勢になることがあります。少し昼寝するのは良い選択です。この場合は、枕にクッションを張る必要があります。枕に戻すだけでなく、簡単に手を置くこともできます。その後、腰の下に少なくともローラーの一部を取り除くための硬いローラーを置く必要があります。最後に、妊娠中の女性のための特別な枕を購入することができます。サイズは大きく、元の形になっていて、バナナのようなものです。この枕のおかげで、過度の負荷を感じることなく、異なるポーズで寝たり、しばらくの間あなたの背中に寝たりすることができます。