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食事を配布するには、医師の勧告だけでなく、独自の裁量で食事中に多すぎる休憩を取らないでください。この場合、胃に過負荷がかかり、すべての食べ物を消化するのがより困難になるため、2回完全に食べるよりも、1日に4〜5回食べるのが一番です。さらに、食物を待つことは、胃の壁を腐食させ、潰瘍の形成を引き起こすことがある多量の胃液の放出に寄与する。

あなたのパワーモードを設定する

1日に数回食べる約3~4時間を破ります。この時間は、時間と一般的な幸福を作業、あなたの習慣に応じて、わずかに小さくまたはわずか以上であってもよいです。栄養士や医師によって詳述特定の食品法に体を訓練する必要はありません。あなたが第2シフトを作業する場合、18時間で、必ずしも7または8時に食事のために上がる可能性は低い、と夕食です。あなた自身の毎日のルーチンに基づいてその電力供給システムを開発することをお勧めします。おそらく、朝食あとで移動し、その後、午前10時前にランチタイム、午後の軽食やディナーを開始しません。ここでの主なもの - のルールを覚えている：それは時間の別のバッチで吸収された身体の食品を過飽和と食事に等しい中断に固執しないでください。あなたがダイエットをしている場合でも、午後6時前に強制的な夕食であなたの体を拷問していません。いつでも夜に食べる、主なものは - 就寝前に少なくとも4時間を待って、すぐに食事の後、ベッドに行っていません。それはあなたが離れてあなたの通常の睡眠時間から移動する必要が夕食の時間なので、食べ物は夜の残りの部分を吸収するための時間を持っていた、そしてあなたの胃や消化器系。体のために残りの部分を完了するのに十分なこの時間を - また、夕食と朝食の間で以下14時間以上でなければならないことを覚えておくことは有用であろう。

食事を正しく配る

食事は彩度で区切る必要があります。 午前中においしい朝食を用意し、身体をエネルギーで満たし、繊維と炭水化物で飽和させることが重要です。朝食後、しばらくすると、フルーツ、ヨーグルトまたはナッツで軽食を手配できます。最も豊富な食事は昼食時でなければなりません。この時、体は最も活発に働き、大量の食物を消化することができます。 2回目の朝食を用意していない場合は、昼食後3時間ほど軽食をお試しください。最後に、夕方には心のこもった夕食を用意するのが有益ですが、それはあなたの夕食よりも簡単でなければなりません。食事やその他のものを配布することができます。体重が足りないときは体があなたに教えてくれるので、時間をかけて止めるだけで過食はしないでください。脂肪や揚げ物をたくさん食べず、代わりに新鮮な野菜を食べてください。満腹感に優れ、カロリーも少なく、ビタミンや微量元素が豊富です。