ヒント1：出産後すぐに体重を減らす方法

医学

ヒント1：出産後すぐに体重を減らす方法

子供の誕生後、多くの母親が体重を増やし、それを回避しようとする必要があることは避けられません。それぞれの子供の後、母親の身体はますます増えていきます。体重増加は健康に有害であるだけでなく、自尊心を軽減するのにも役立ちます。この記事はそれに関するものです。出産後に体重を減らす方法。

1。出産後に体重を減らす最も簡単な方法は、母乳育児です。子供のために牛乳を生産すると、体は多くのカロリーを使います。この期間中、出産から回復しているときは、妊娠後に体重を減らす方法としてのみ母乳育児を使用するべきです。体がまだ出産から回復しようとしていることを覚えておくことは重要です。現時点では、できるだけ魚や肉、穀物を入れ、十分な液体（少なくとも1.5-2リットル）を飲む必要があり、食事の15-20分前には空腹時に朝に水を一杯飲む。 2.母乳育児が終わったら、あなたの体はもはや母乳育児と同じくらい多くのカロリーを燃やさなくなるので、カロリー摂取量を監視する必要があります。以前と同じ量を消費すると、妊娠の最後の月よりもさらに体重が増えます。体重減少の鍵はカロリーをコントロールすることです。 3.体が正常な状態に戻った後、余分なポンドを排出するためにトレーニングに頼る必要があります。これがカロリーを燃焼させる最良の方法です。カロリーのコントロールと組み合わせて、最短時間で余分なポンドを失います。

ヒント2：女性の体重を減らす方法

女性の体重を減らすために、必ずしもそうではないダイエットで自分自身を消耗させる。あなたは簡単に体重を減らすことができ、まだ楽しみを持っています。このダンスの助けを借りて、週に2〜3回定期的に踊ると、すぐに余分なポンドが消えてしまいます。

余分なセンチメートルをカットは、インドのダンスを助けるでしょう。彼らは特別な可塑性、優雅さとヨガからのアサナを連想させることによって区別されます。ダンサーは、これと様々な船体と太ももの動きのおかげで、数秒間一定の位置で凍りつき、腰が薄くなります。女の子は特別な性的なプラスチックを手に入れる。

ハワイのフラは重量を失うためのフープの名前を与えた（フラフープ）目的。腰上のフープの回転を連想させるダンスの動きは、癒しの効果があり、そしてダンスで瞑想が好き。フラダンスはすぐに、代謝をスピードアップ出産後の図を回復します。

アイルランドの舞踊を演奏する人は、細い脚。ラピッドスローとオーバーラップは、スライドステップとライトジャンプに置き換えられます。この場合、身体は静止したままである。アイルランドの踊りを練習するとき、大腿と下肢の筋肉が発達します。ボーナスとして、ダンサーは理想的な姿勢とプレスを受け取ります。

ベリーダンスでは、負荷は問題に直面しているゾーン - 腰と腹部。ヒップの滑らかな動き、リズミカルなジグリング、気質の振動の組み合わせは、効果的な体操であり、余分なポンドを取り除くのに役立ちます。 1つの集中的な職業では、350キロカロリーが焼かれ、腰の「耳」を忘れることができます。

すばやく余分な "脂肪"の部分が役立ちますシンプルな運動 - しゃがむ。毎日、10から12で始まり、徐々に100に達するスクワット。太もものスリリングなライン、弾力のあるプレス、セルライトを取り除く。

ヒント3：あなたが授乳中の場合、体重を減らす方法

長い月間待っていて、今は光がありましたあなたの赤ちゃん。若い母親ができるだけ早く身体を持って行きたいと思っていたのは当然のことです。この場合、「but」が1つあります。母は赤ちゃんに乳を与えます。この場合は体重を減らし、一定の規則に従う必要があります。

指示

2つを食べないでください！これは、母乳育児中に体重を減らしたい人のための最も重要なルールです。しかし、食品中のビタミンの消費量だけでなく、カルシウム、タンパク質を含む製品、あなたは密接に監視する必要があります。その期間中にその内容を増やすべきです。

分数を食べる。それはしばしばですが、少しずつです。結局のところ、日中は4〜5回分の食べ物を200〜250グラム以下の部分で作るべきです。 19時以降は、脂肪、濃いものを食べないでください。リンゴを食べたり、天然ヨーグルトを食べたりすることができます。

あなたの食事は次のようにバランスを取ってください：タンパク質の食品は50％、30％ - 繊維とビタミン、20％ - 脂肪と炭水化物でなければなりません。甘い、小麦粉 - 少なくとも。より多くの非デンプン質の野菜、果物。揚げ物はなく、缶詰、スパイシー、塩味があります。カップルのためにあなたの食べ物を調理し、オーブンで焼く、マルチバーク、沸騰。

子供と一緒に散歩に行くときは、座ってはいけません路地に沿ってベビーカーで集中的に歩くことができます。歩行は余分なカロリーを完全に燃やす。あなたは毎日2時まで歩く必要があります。あなたが朝の1時間以内にこれを行い、昼食後に同じ散歩をすることができれば。

十分な水を飲むようにしてください。それは消費されたカロリー、処理された食品を腸から迅速に摂取するのに役立ちます。飲み物は1日当たり1.5リットルの水を単純な飲料水ですべきである。緑茶、果物や野菜の新鮮なジュースを飲み、砂糖なしでコンポートします。

スポーツに行く。あなたの医者が禁止していない身体的練習。今のところ見つけるのは難しいですが、少なくとも胃の捻転には、少なくとも半分の時間をクラスに割り当てる必要があります。

ヒント4：出産後の自分の浄化方法

子供の誕生後、できるだけ早く元の形に戻すことを望む女性がいます。彼女の腕の中に赤ちゃんと一緒にスリムで美しい母親になってください。これはどのように達成できますか？

まず、母乳育児に十分な運がある場合は、授乳が十分に確立されている場合は、厳しい食生活に就くべきです。この尺度は、赤ちゃん（疝痛の形成を減らす）とあなたの体の両方に役立ちます。厳格な食事には何が含まれますか？揚げ物、胡椒、甘味を食べないでください。エンドウ豆とキャベツ、タマネギ、ニンニクを自分のメニューから削除しないでください。アルコールはありませんが、純粋な形で牛乳を飲むことを控える方がいいです。

あなた自身のための料理はカップルでなければなりません。マルチバーカーまたはダブルボイラーがある場合、それらはあなたの置き換えが不可能な料理の友人になります。それらの中であなたはカップルのためにカツレツを作ることができ、ガウラッシュを作ることができます。また、より多くの場合、七面鳥の肉を調理した形で食べるか、またはオーブンで焼く。トルコは体のタンパク質源であり、この肉からも、乳はより肥大し、より栄養価が高くなります。甘いからあなたは少しハルバとパスティル、マシュマロを買う余裕があります。酸っぱい乳製品を忘れないでください。カード・チーズ、サワークリーム、ケフィア、ヨーガフート（「Biobalance」や「Activia」など）もお勧めです。できるだけ頻繁に1日5回食べ、体液を十分に飲む。体を浄化し、牛乳の到着を得るために、それはまた、乾燥した果物の有用なコンポートです。

あなたが産後に停止した後退院（およそ生後40日目）には、物理的な運動を始めることができます（これは医師が禁止していない場合）。ウエストのサイズを小さくするには、磁気スパイクを備えたフラフープを購入すると便利です。フープは毎日ねじれていなければならず、負荷を1日あたり5分から25〜30分に増やす必要があります。あなたは最終的にあなたが期待する結果が得られないので、クラスを飛ばすべきではありません。

あなたの子供が樹皮であれば、あなたはアレンジすることができますベビーカーで歩くのが速い。そしてあなたはそのフォームに来て、赤ちゃんは新鮮な空気を呼吸します。エレベーターに乗ることをやめ、赤ちゃんと一緒に階段を登る。あなたはすぐに見えます。どのようにカロリーがどこに行くか。あなた自身とあなたの赤ちゃんのために一連の練習をしてみてください。結局のところ、これはあなたがより速く体重を減らすのに役立つ余分な負荷です。

もちろん、怠け者ではない。常に動き続けてください。あなたが家をきれいに掃除していても、私は音楽ダンスが好きです。プラスを充電し、床を擦ってカーペットを掃除するプロセスを続けます。しかし、あなたが本当にダンスが好きなら、インターネットではベリーダンスからヒップホップまでのあらゆる方向の自己指導マニュアルをいつでも見つけることができます。

推奨事項を正しく実行すると、すぐに身体がしっかりと細くなっていることがわかります。