ヒント1：走ることによる体重減少

医学

ヒント1：走ることによる体重減少

朝には多くの人が逃げる。体重を減らすためにこのスポーツを使用していますが、身体がすぐに負荷の大部分を受け取らないように、少し走っていく必要があります。そのような手順のための最善の方法は、暖かい季節です。

走ってスリミングする

食品フィルムで体重を減らす方法

走って体重を減らす

質問は "どのように成長する？" - 5つの答え

朝は非常に効果的です有用である。体にプラスの効果があり、余分なキロを取り除き、筋肉を鍛え、新鮮な空気を得るのに役立ちます。朝のジョギングは、空腹でなければなりません。不快な服の不快感を妨げないように、軽くて自然で適切なスニーカーを選んでください。短期間の運動や運動歩行で約15分間トレーニングを開始し、徐々に30分にします。短い距離では高速で、長い間は遅く走るのが最良です。このスポーツは疲れた職業ではなく、喜びだけであることを選んでください。ジョギング後すぐにやめないでください。手続きを非常にスムーズに完了する必要があります。数分はスムーズかつ静かに歩き、呼吸を回復させてください。あなたの朝のエクササイズが適切に組織され、毎日行われれば、彼らは恩恵を受けるだけで、余分な脂肪はなくなり、筋肉はしっかりとした弾力を持つようになります。最も重要なことは、健康的な食べ物を取るために絶え間なく従事することであり、その結果は数週間後には喜ばれるでしょう。

ヒント2：食品フィルムで体重を減らす方法

食べ物のフィルムでスリミングするのはとてもです効果的に、人は汗をかくので、余分な水分を身体から除去し、水スラグと脂肪を除去する。減量のために食事用フィルムを使用するにはいくつかの方法があります：食品フィルムのラップとスポーツ。第二の方法は独特に優れていて効率的です。これが議論されます。

あなたは必要になります

- サウナの影響を受けた食品フィルムやスポーツスーツ
- コットンパンツとTシャツ

指示

あなたは綿の服を着る。これは、衣類が汗を吸収し、皮膚に刺激がないことを保証するためです。

洋服の上に食べ物のフィルムを包むか、特別なスポーツスーツを着る。

断熱性をさらに高めるには、ジャケットとウォームパンツを着用できます。

このフォームでは、1km以上走行する必要があります。また、走る代わりに、ロープにジャンプすることもできます。ランニングとスキッピングロープを組み合わせることができます。

ヒント3：走って体重を減らす

ランニングの利点は肉眼で見ることができます：あなたはスニーカーとトラックスーツを購入する必要があるだけなので、巨額のコストは必要ありません。ランニングは身体に有益な効果をもたらし、体重を減らすのにも役立ちます。

以下のヒントに従うと、迅速に肯定的な結果を達成する：1）毎日少なくとも30分毎日実行する。あなたが疲れている場合は、走ってから歩くことになります。脂肪細胞を分割するプロセスは）あなたが前にそれを終える場合は、効果がbudet.2ではないことを意味し、運動の25分後に発生し始め、空zheludok.3に午前中に充電に従事している）あなたが定期的に実行する必要があることを忘れないでください。 0.4）脂肪燃焼効果を達成するために、あなたは20分probezhki.5前にコーヒーを飲むべきスケジュールに従事し、（もちろん、あなたが病気のときを除いて）クラスをスキップしないでください）あなたのdvizheniya.Realnoドゥを圧迫しません服を着用走って体重を落とす？瞬間的な結果を待つ必要はありません。数週間後に体重が減少することに気づくでしょう。しかし、ランニングは余分なキログラムを戦う最も効果的な方法の1つと考えられています。間違って食べれば、最も衰弱して長い運動でさえ助けになりません。甘いものと小麦粉をあきらめてください。これが特別な体重を加える理由です。

ヒント4：あなたの足から脂肪を取り除く方法：ダイエット

足の減量のための食事は、まず第一にターン、食事中の脂肪の多い食品の量を減らす。この定期的なエクササイズと特別な手技（マッサージ、ラップなど）を追加することで、卓越した効果を達成し、その姿を整えられるようになります。

スリミング脚の栄養

足の脂肪を取り除くために、基礎としてダイエット、繊維、抗酸化物質が豊富で果物や野菜を取ります。新鮮な穏やかな熱処理後にそれらを食べる - 焼いたり煮が、揚げていません。植物食品ベースの組成物は、大ビタミンAとCの量、ならびにカリウム、マグネシウム、鉄、カルシウム、及び身体内および痩身刺激ある程度プロセスに代謝の確立を促進する他の微量元素を含みます。嗜好が与えられるべきであるイチゴ、キウイ、赤ピーマン、ニンジン、レタス、キャベツおよびカリフラワー、ネギ、乾燥アプリコット、オレンジ、グレープフルーツ、パイナップル、大豆胚pshenitsy.Dietaスリミング脚及び防止辛味食品の使用を可能にします浮腫と血を「壊します」。これらの製品は、生姜、唐辛子とニンニクが含まれています。ダイエット中にオメガ3酸が豊富で脂肪魚を除き、任意の単純炭水化物と脂肪の食事から除去する必要があります。

脚を細くするためのダイエットメニューのサンプル

朝食（オプション）： - 1ライ麦トースト、チーズ、小さじ1番目の蜂蜜と緑茶カップの薄片; - 野菜サラダの部分、調理された鶏肉100グラム、砂糖なしの1枚のトースト1つのカップブロス腰; - 海レタスの部分キャベツ、100米プディングのグラムとmolokom.Obedと夕食（別売）と無糖コーヒーカップ： - 厚い野菜スープの部分、煮込み牛肉の100グラム、野菜のシチューの100グラム、1枚のライ麦パンのトーストと砂糖なしの紅茶のカップ - 200塩生植物のグラム、煮魚の100グラムから100グラムのサラダ1.Perekusy：：オレンジ、グレープフルーツやリンゴスープ、煮100グラムの牛肉、キャベツレタスの部分、比1に水で希釈絞りたてのフルーツジュースの1杯 - ; 1枚のトーストと1つのカップスープ腰を開始します。

スリミング脚と運動

脚から脂肪を取り除くには、右のものを除いて30〜40分間、週3回以上定期的に身体活動を行う必要があります。走ったり、歩いたり、ジャンプしたり、水泳したり、サイクリングしたり、スクワットをするのが好きです。残念なことに、あなたの足を痩せ、スポーツを無視し、肯定的な結果を達成するための食事療法の助けを借りてのみ、ほとんど不可能です。そして、あなたが複雑なやり方で行動するならば、成功を達成し、元の調和を足に戻します。

ヒント5：体重を減らすための瞑想

瞑想は東方の習慣の一つです思考の重要性の信念に基づいて心と体を制御します。東方の賢者は、精神的な原則は必然的に体と調和しなければならないと言いました。現代の医師は、減量のために瞑想を使うことを提案しています。この問題を解決するには、フォームとコンテンツの調和よりも効果的な方法はありません。

体重を減らすための瞑想の条件

瞑想的な練習では、条件を作成する：1.孤独。瞑想の間、あなたはあなたと一人で放置されます。誰もあなたを気にさせるべきではありません。 2.部屋の快適さ。瞑想に最適な場所は換気の良い部屋です。 3.快適な服。服に拘束されないように瞑想するときは、非常に重要です。あなたがリラックスした気分になる緩やかなものを置く。 4.規則性。減量のための瞑想でも重要な訓練です。したがって、定期的に、例えば週に2回、30分間、瞑想してみてください。 5.喜び。強さによって瞑想しようとしないでください、プロセスは喜びと喜びをもたらすはずです。

瞑想では、正しい設定が非常に重要です目的 - あなたの心と身体とのつながりを確立しようとする。ハーモニー、明るさ、恵みを得るために、あなたがそれをどのように愛しているかを体に教え、それを前に置く。体重を減らすことは積極的な態度で必要です。体の健康を傷つけることはありません。リラクゼーションのための温かいお風呂、心地良いマッサージなどの手続きを約束します。約束を守ろうとする - 自分を欺くことよりも悪いことはありません。

体重を減らすための瞑想の代替方法

朝の瞑想。目を覚ました後、簡単な運動を行い、椅子に座って快適に瞑想に進みます。あなたの考えを順番に持ち、身体とのつながりを見つけて、どのようにその日が過ぎ去ったら体重を減らすのかを教えてください。

夜の瞑想。ベッドで楽に座って、過去のすべての肯定的な結果をまとめてください。あなたが何をしたかについて考えてみてください。あなたが眠りに落ちる前に、身体に次の設定を与えてください。あなたが眠っている間、適切に調整された脳は減量に必要なインパルスを送り始めます。

ダイナミックな瞑想。瞑想は、単調な物理的な運動、すなわち、シミュレータ上での運動または運動と組み合わせることもできる。従事している間、あなたの主な目標を視覚化してください。細身で美しいと想像してください。体が調整し始めます。

色瞑想。身体がさまざまな方法で色に反応するという事実は、長い間証明されています。体重減少が青い色を満たしているので、この配色で自分を囲み、彼の前の仕事が何であるかを体に思い出させ続けます。私たちの脳はわずか2％しか使われていないと考えられています。瞑想では、もっとアクセスして試してみると、肯定的な結果が得られます。