ヒント1：あなたの免疫力を増強する方法
ヒント1：あなたの免疫力を増強する方法
イミュニティはメイン人間の健康の側面。常に気分を良くし、気分を良くし、健康を保つためには、免疫力を常に高める必要があります。あなたは投薬なしでそれを強化することができます、あなたは単純なルールに従うだけです。
指示
1
免疫を増強するには、食べる必要があります例外的に健康な食べ物。ファーストフード、炭酸飲料、様々な半製品を拒否します。可能な限り頻繁に肉、魚、野菜、果物を食べる。ウズラの卵、ナッツ、酸っぱい乳製品、新鮮なハーブなど、あなたのメニューに追加してください。
2
コントラストシャワーで一日をスタートしてください。 この手順は、体と精神を復活させ、新たな力を与え、血液循環を改善します。あなたのために暖かく、快適な水から始めましょう。身体が温度に慣れた後、徐々に水の温度を上げてください。リラックスしてお湯の流れの下に2〜3分間放置する。その後、急に冷たい水を入れ、ストリームの下に2〜3分間放置します。
3
空腹で毎日、原水を飲む。 普通の茶は緑に置き換え、コーヒーをあげてください。野生のバラとセントジョンズの麦汁の注入を使用することも有用である。ニンジン、リンゴ、柑橘類の果汁だけを絞ります。
4
毎朝スプーンを食べることをお勧めしますナチュラルハニーのミツバチの蜂蜜は免疫システムにとって非常に有益です。調和のとれたヒト健康鉱物、ビタミンE、C、B、プロビタミンAおよび葉酸のために最も重要な成分を含んでいます。
ヒント2：夏の免疫力を強化する方法
イミュニティ - 体の内部からの保護環境への悪影響。雨や寒い寒い日に病気や疲れを避けるためには、免疫力を強化する必要があります。そして、夏はこれに最適な時期です。
今年の今は、何をするのがずっと簡単です体の抵抗力を強化する - より多くの免疫システムを強化し、アクティブzhizni.Dlyaを保つために、食べること、屋外ですることは、重要なすべての最初の、健康食品です。酸っぱい乳製品、果実、小麦ふすまを使用する。高カロリー食は朝のみ食べる。 2リットルのミネラルウォーターを1日飲む。あなたは夏の習慣を形成する場合は、時にあるため熱の私はもっと飲みたい、そして将来的にはたくさん食べるする必要が、オープンエアを訪れるih.Chascheを維持することが容易になりますが存在しない - それは、体が外部条件に適応することができますし、家庭からそれをクリアほこり。もっと移動してください。長年にわたり身体活動の細孔の最高の景色は、ウォーキング、水泳、屋外ゲーム、オープンploschadkah.Dlyaで踊っている彼の体を強化するために免疫系に良いスタートを強化し、この夏のために理想的です。まず汗を流し、次に冷たい水を吹き込みます。コントラストシャワーを取る。しかし、免疫を強化する最善の方法は、ダッハに滞在することです。もちろん、若い人たちは、このような「労働サービス」を悲しませるが、それは、自分自身の中に必要な運動が含まれて新鮮な空気への暴露を提供します。それに、あなた自身のプロットで成長した有用な果物は、あなた自身を肥やします。ボディミネラルとさえ最初のハーブを取るビタミンの耐病性向上のために必要な - 、selderey.Klubnikaは血液を改善ディル、パセリ、スイバを、桜は鉄とビタミンの適切な量を与え、一日数リンゴを食べて、あなたはORZ.Prekrasnoを忘れますブラックカラントの免疫系を強化します。熱いうちに、沸かした水で希釈したそのジュースを飲むことは良いことです。ベリー、砂糖で挽いたもの、またはそれらからのジャムは非常においしいだけでなく、すべての有用な特性を保持します。乾燥したカシスとお茶は風邪から保護し、朝露で、または淡水池の端の近くに砂の上を歩くustalosti.Pomogut、体の抵抗力を高めます。さらに、ストレスを和らげ、不眠症を和らげ、足の汗をかくのに役立ちます。湖や池の近くでは、夜明けや日没時に歩くことが最善です。
