ヒント1：あなたの指を強化する方法
ヒント1：あなたの指を強化する方法
多くの人々が身体の筋肉を強化する体操や体育に従事していますが、訓練するだけでなく、 手 と脚だけでなく、 指 あなたの器用さと電源。長時間のストレスの後に手がしばしば疲れます。あなたは体操によって助けられ、強化します 指 手。
指示
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あなたの手の手のひらにこする 指 ハンドモイスチャライザー、マッサージ 指、そして絞る 指 1つ 手 拳で指の抵抗を克服し、もう一方の手で外側に曲げて、数回絞って締めます 指、それらを伸ばす。もう一方の手で同じことを少なくとも5回繰り返します。次に、個別に、各指を振って手首を緩め、時計回りと反時計回りに回します。
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手の疲れを取り除くには、あなたが交差する運動を助けます 指 手、指示 指 手首を下ろしてください。ボールト 指 あなたの手首を持ち上げる。代わりに押し離す 指 ペアで手をつないで、拳で鋭く圧縮します。あなたの手を緩める。各指が交互に親指パッドを押し、次にあなたの手首をひねり、ひじをテーブルに置き、手のひらを下げる。
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座っている仕事の後であなたが傷ついているだけでなく 手、肩にも、椅子に腰掛けてソファ、肩甲骨を接続し、頭を後ろに傾けます。あなたの肩を持ち上げて、頭を下げて、背中をまっすぐに伸ばしてください。あなたの頭を左に、右に、そして腕をさまざまな方向に振って緊張を和らげます。
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シンプルな体操にも疲れを和らげます - 絞る 指 あなたの手の手のひらにつけて、まっすぐにして、それらをはがしてください。その後、接続します 指 一緒にして、親指を手のひらに押してできるだけ脇に置き、人差し指で調整してください。親指の先端を手のひらの上に動かし、小指に触れ、指を元に戻します。
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手首を曲げてまっすぐにしてから前腕に手のひらを浸し、元の位置に戻します。手首を前腕に引き、緊張を緩和します。あなたの親指と人差し指の先端でそれをしっかりと絞って、あなたの手を変更するゴムボールを助ける手の強さと柔軟性を保存します。さまざまな強さでボールを絞る。
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また、指の柔軟性と器用さを向上させるピアノや他の楽器を演奏し、縫製、刺繍 - 仕事の手を支援します。あなたが頻繁にキーボードの上に長い時間とタイピングのためのコンピュータ上で動作している場合、定期的にあなたの指休息を与えるために練習をリラックスだけでなく、指のガラスボールやボールピンポン玉の間に転動ありません。
ヒント2：あなたの指を強化する方法
強い 指 アスリートだけでなく普通のすべての可能な生活状況の場合であるため、人々は、しっかりしたグリップは、トラブルのあなたを保つのを助けます。指を強化するために設計演習の数があります。
指示
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まず、簡単なウォームアップを行う必要があります。擦る 指 1分間。折りたたむ 指 ロックして手を上げて伸ばす。
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演習を始める。あなたの指を壁に1日2回100回押してください。最も一般的な方法は、指のパッドを押し上げることです。
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味わうこともしないで、ただ立ってください。次の練習は、片手で指先でタップすることです 指 1日100回 硬い表面をノックすることは推奨されません。これは視覚の喪失につながります。ビッグテニスのボールを1日4回、指先で2分間握ると便利です。非常に便利なロープ付きの簡単なレセプション。これを行うには、1センチの厚さのロープと約20タイトな結び目を結び、1日に3回縛る必要があります。
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次の練習のセットは、から借りた従来のレンガを使用して中国のマスター、。片手の指ともう片方の指で交互にレンガを動かす。 2本の手の指で一緒にレンガを投げつけて、次にもう1本を順番に掴んでください。レンガの追加の回転で同じ。あなたの指でレンガを持って、肘にあなたの腕を回転させます。煉瓦を一方と他方の方向に回し、両手の指で両手を支えます。
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四肢を歩くと便利です。手はあなたの手のひらの上ではなく、 指。圧力制御脚の位置。脚が手から離れるほど重くなります。指は一直線ではなく、手の中にボールがあるかのように半分に曲がった位置にあるべきです。ブラシは壊れず、指と一緒にドームの形をしています。
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体重を保持した運動が便利です。 ロープと自由端のタイダンベルは、小さなループを作ります。あなたの指に置き、あなたの手のひらに指を持ち上げます。この場合、手は静止していなければならない。停止していくつかのアプローチを行います。
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あなたは、手根のエキスパンダーを使うことができます。 1週間に300回、素早く、リズミカルに拳を締めます.2ヶ月後には、激しく激しく激しくなります。
ヒント3：あなたの手首を強化する方法
手首が弱いという問題は、多くの人に心配です。手首の関節の痛みを伴う感覚は、時には実にうまく機能しません。強化する 手首 それらに正確な物理的負荷がかかります。毎日次の練習をし、徐々に痛みの症候群を感じる 手首xの葉。
指示
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あなたのかかとに座って、背筋をまっすぐに伸ばし、腕を伸ばすあなたの前に手首の関節の円運動を時計回りにし、10-15回反時計回りにする。あなたの腕をまっすぐに伸ばす、肘でまっすぐにする、あなたの手を伸ばして指で持ち上げる、まるであなたを誰かから守るようにする。その後、指を床に正確に向けるように手を下げます。この練習を10回以上繰り返します。
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もう一度、最大限に指を持ち上げてくださいそれらを広げる。あなたがそれぞれの手にボールを持っていると想像してください。あなたはそれらの周りにあなたの指を包みます。あなたの手首の手のひらを時計回りに止まるまで最大にしてください。各方向に25回のねじれを作ります。
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床に座って、かかとを床に置いて、手でそれを背中の背後に置きます。インスピレーションを得て、全身を棒の形で引き伸ばし、尻を持ち上げてください。少なくとも1分間保持する。次に、肘を少し曲げ、ポーズをさらに1分間保持し続けます。呼吸で、お尻に座って、腕を伸ばして、リラックスして少し振ってください 手首x。
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大幅に強化 手首 プッシュアップ。 この練習は、さまざまなポジションから行うことができます：膝の強調、靴下の強調、仰角の強調（例：ベンチ）。トレーニングのレベルに応じて、エクササイズを実行するオプション、つまり、より堅牢になる 手首、より複雑な使用方法。
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ダンベルでトレーニングを怠ってはいけません。まっすぐ立って、あなたの腕を伸ばす、あなたの手にダンベルをつかむ。ツイスト 手首 プロペラを描いているかのように、右に、次に左に。 1-3分間運動を行う。
ヒント4：あなたの手を強化する方法
手の筋肉は非常に小さいそれにもかかわらず、それは人の日常生活において重要な役割を果たす。関節炎などの病気に起因する手の弱点は、物事を手元に保持し、コンピュータに書き込んで作業する能力に影響する可能性があります。 1-2日ごとに行う必要のある練習を使って、手の筋肉を強化します。
プレス
押すと指と手のひらの筋肉が強化されます。 指は、ペン、本、スプーンなどのアイテムを持ち上げて持ち上げる役割を担います。簡単な運動は、指の筋肉をより強力にするのに役立ちます。残りの4本の指のパッドで親指の先端を交互に押し、約5秒間この位置に保持します。 1つのアプローチでは、フィンガーの各組み合わせを3回実行することができます。運動は1日2回行うべきです。重力の保持自体は、手を強化するための運動です。しかし、背骨にさらなるストレスを与えないように、座って行う方が良いです。
圧縮
ボールを圧縮することは、手を強化する。また、グリップ、ドアを開けたり、コーヒーや袋を手に持つ能力を向上させます。エクササイズには、適したテニスまたは適切なサイズの他のボールが適しています。あなたの手でボールを持って、可能な限り絞る。ボールを約3〜5分間保持する。ただし、関節に痛みや不快感を感じる場合は、運動を中止する必要があります。可能であれば、1日に2〜3回、10回の圧迫を繰り返す。手の動き
手の内側と外側の屈曲彼らの運動機能を改善し、両手と指の筋肉を強化する。屈筋および伸筋の腱は手のひら組織の中を伸び、その結果、手の動きが制限され、筋力が弱まる。肘を曲げて手を伸ばす。 10回繰り返した後に筋肉が疲れてしまったら、すべてのことを正しくやっています。エクササイズを行うとき、前腕と肘の位置は不動でなければなりません。ブラシだけが動く。 10回の繰り返しの3つのセットを行います。手や反時計回りの円運動も便利です。古い新聞や雑誌を集めましたか？それらを小片に裂く。これは手を強化し、指の細かい運動能力を改善する。
弾性バンドを伸ばす
いくつかの単純なゴムバンドを伸ばす1日1回、指の腱を強くする効果があります。テープを指で包み、それを限界まで引き上げます。 10-15回の反復の3つのセットで運動を繰り返します。手のひら全体ではなく、2本の指でテープを巻くと、個々の指の筋肉を発達させることもできます。大工のエキスパンダー
手のひらエキスパンダーは簡単に開発できます手全体の筋肉を強化。エクスパンダと演習は、弾性変形の原理に基づいています。エクスパンダは、最初は非常に困難になりますが、定期的なトレーニングをあなたは筋力増加を感じることが圧縮します。ヒント5：釘を強化する方法
手の美しさは、爪の状態に大きく左右されます。 ビタミンやミネラルの摂取が不十分なため、脆くて鈍い状態になります。定期的にケアが爪のプレートを復元します。
爪を強化する方法： - ビタミン複合体; - 特別バイオゲルまたはアクリルコーティング; - 補強ラッカーベースの栄養素; - 方法を強化するための浴は、それらが丈夫であることにより、週nogtey1-2時間は、爪の表面、またはオリーブオイルに適用することを推奨しnogtey.Domashnie gladkimi.Dlyaや剥離を防止するためには、毎週のヨウ素の爪を潤滑する必要があります。ボディ黄色の色味の微量元素の不足量でワックスを使用することにより、十分bystro.Ukrepit爪を消えます。これを行うには、彼の指の先端を溶融して配置します。その後、すぐにワックスを固化させる冷たい水の下に手を代用。手順の後、綿の手袋を着用し、朝は、物質の残骸を削除します。このようなアプリケーションを2回mesyats.Spasti薄くて脆い爪を保持するには、オイルマスクをするのに役立ちます。 、水浴中でオリーブオイルを少量を熱し、レモン汁を数滴を追加し、爪に適用されます。最良の結果を得るために生地の手袋の下で夜間に施設を残します。また、レモン汁を加えた爪甲を潤滑することを推奨してsoli.Prostymピンチ方法は、海塩の利用可能お風呂です。大さじ1を溶解する温水のガラス塩は、その後、あなたの手脂っこいクリームを潤滑、20〜30分のために彼の指を置きます。週間の休みを作成し、治療を繰り返し、その後、10回の治療のコースを実施しています。それは層間剥離を避けるため、必要に応じて、ヨウ素溶液の液滴のカップルに追加します。同様に、アクション風呂のハーブのベース煎剤。カモミール、セントジョンズワート、ごぼう、またはこれらrasteniy.Ukrepit爪の混合物の中で最も一般的に使用される輸液は、唐辛子のマスクをするのに役立ちます。マーク0.5小さじコショウ、滑らかになるまで水と脂肪のクリームを追加します。得られたスラリーを15分間爪表面に塗布した後、温水で洗い流しました。スグリ、クランベリー、lingonberries、その他：酸味の果実を使用し、頻繁な使用の害strukture.Dlya濃縮弱い爪のビタミンやミネラルと唐辛子の燃える性質として、手順に月額1つの以上の時間を繰り返すように推奨されていません。ジュースの少量をつまんで、慎重に爪甲にこすりました。通常の操作状態で釘を保持しているが、実質的に改善されています。
ヒント6：釘を強化する方法
美しく健康的で強い爪は、すべての女性の夢です。記事では、爪の強化、改善の方法が考慮されています。
悲しいかな、私たちのほとんどは健康を自慢できません爪。慣れ親しんだマスターによると、単にそのような釘はありません。それにもかかわらず、私たちのマリーゴールドを強化して脆さと層別から救う方法があります。
カルシウムは爪の強さを担っています。 しかし、それがビタミンD3なしで取られれば、消化することはできません。したがって、カルシウムがビタミンD3またはマルチビタミン薬と一緒に作用するサプリメントを購入する方がよいでしょう。現在、女性用の特別なマルチビタミン製剤が普及しており、爪や髪の強さと美しさに貢献しています。だから私たちは内部から釘を強化します。
別の問題は、爪が緩んでいるとき、したがって、彼らは成長することはできません。層化は、爪甲の乾燥によって引き起こされる。水分の塩浴を維持するのに役立つだけでなく、爪を吹くための特別な手段。塩浴に塩を加えることは悪くない。定期的に手と爪のクリームで爪を養います。
パラフィン療法は自宅で行うことをお勧めします。 それは簡単です。パラフィン片をとり、水浴でそれを溶かし、パラフィン塊に数回浸す。上からセロハンの手袋を着て、タオルで包んで15分間保持します。薬局のオプションもあります：ミツロウで特別なセットを購入することができます。
メタルファイルの使用を停止する彼らは処理中に爪をひどく傷つけるので、ソビエトのパターン。アセトンを含まない液体でラッカーを取り除き、高品質のラッカーを使用し、10ルーブルでは中国語ではなく、疑わしいにおいもします。彼らは私たちの爪が好きになるとは思わない。
特に濃厚な洗剤や洗剤を使用する場合は、手袋を着た家事をしてください。
脱毛を防ぐことは興味深いことです。また、爪の脆弱性を減らすゼラチンを含む食品を食べるのに役立ちます。あなたがマーマレードを購入する場合は、自分自身でムースまたはゼリーを準備してください - それが自然であることを確認してください。
キューティクルを切ることは非常に有害であることが判明しました。 不注意なマニキュアをすることをお勧めします - 特殊なスティックを使って爪からキューティクルを取り除き、栄養価の高いオイルでグリースを塗ると、バリは現れません。もちろん、これはあなたがそれが恥を抱くように成長することを許す必要があるということを意味しません。
もちろん、爪の成長と美しさは、ライフスタイル、健康、腸の状態に影響を与えます。健康的なライフスタイルと適切なケアはnogotochkiを強化するのに役立ちます。
ヒント7：歯を強くして、ずらさないようにする方法
あなたが不安定な場合 歯これはガム病の可能性が最も高いです。まず、出血しているガムが現れ、移動性と緩みが始まります 歯s。バクテリアはガムの中で増殖して増殖し、 歯緩みを促進するウォームポケット 歯s。もし 歯 それは非常にずらしていません、それは家で簡単に強化することができます。しかし、あなたが固形食品を食べることができないことに気がついたら、すぐに医師に相談してください。
あなたは必要になります
- 1）シーバソーン油。
- 2）スプルース樹脂。
- 3）3大さじ。 l。起立した牛の根茎を粉砕した（Kalgan）。
- 4）セージ、カモミールの花。
指示
1
ガムを強化するには、湿らせておく必要があります右手の人差し指をシーバソーンオイルで擦り、ガムを3分間マッサージします。歯茎から血液が出てくるのを恐れないでください。このマッサージは1日2回、コースは2週間行います。
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強化する 歯新鮮なスプルースガムを噛むことをお勧めします。
3
ミックス2杯。 l。オーク樹皮および第1段階。 l。 石灰色。茶さじ1杯のコレクションを取り、沸騰した水と熱湯のガラスを水浴に5分間注ぎます。その後、冷たく、ひずみを止め、口の温かい煎じ薬で1日2回すすいでください。
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3 tbspを取る。 l。 カルガン（直立したチンダーの根茎を細かく刻んだもの）0.5リットルの沸騰水を注ぎます。低温で15分間水浴中で沸騰させる。 4時間サーモスの中に入れてください。得られたスープに綿棒を浸し、粉砕された場所に塗布する 歯a。この組成物は口をすすぐことができます。根茎の煎じ薬は、抗炎症性、収斂性、鎮痛効果を有する。
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同じ比率でカモミールの花とセージ。コレクションの大さじ1杯に沸騰した水を注ぎ、15分間プレスして排水します。口をゆっくりと少なくとも10回すすいでください。
ヒント8：腎臓を強化する方法
現代人は非常に不利に住んでいるエコロジー的な視点から体内の腎臓は、食物、水分、および空気に付随する有毒で有害な不純物を処理するために大きな義務があります。強化する必要がある 腎臓適切な栄養と他の手段で彼らを助けます。
指示
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フォークには多くの方法があります 腎臓。ジャガイモの皮剥ぎを利用した方法衰弱しただけでなく、予防薬として健康な腎臓にも使用されます。通常のジャガイモをとり、徹底的にブラシですすぎ、皮の薄い層を取り除く。少量の水で柔らかくなるまで煮沸してください。得られたブロスを排水し、食事の前に30分1日3回飲む。ブイヨンに含まれるミネラル化合物は、 腎臓体内の代謝を正常化し、カリウムの含有量が多いために心臓の改善に寄与します。
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より多くのアスパラガスを食べる。 それはグルメの治療薬と見なされますが、腎臓病の治療にも効果的です。成熟期のアスパラガスの春には、アスパラガスパレでお召し上がりください。毎日500グラムを食べる。アスパラガスはまた、様々な料理を料理することができます。
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強くする 腎臓 ブルーベリーティー。 これは、泌尿器系全体に殺菌効果がある古代民俗療法です。ブルーベリーの葉2杯をとり、沸騰した水のガラスを注ぎ、15分を要する。ひずみ、小さなお酒でお茶を飲む。ブルーベリージュースを使用して、1日ガラスを飲むこともできます。
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腎臓を強化するための良い手段は、カボチャの種、それは30種子と茶葉のために1日3回噛む必要があります。これらの資金は数十年間使用されてきました。大量に腎臓の状態に影響を与え、それらを弱めるので、塩の使用を制限する。塩味の少ない食べ物を食べる。
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腎臓を強化するために使用することができます特別な練習。これを行うには、その治癒的な特性で知られている伝統的な中国の体操Qigongに回る必要があります。あなたの指のパッドが手のひらの中心にあるように、あなたの手を拳に絞って、親指を上に置きます。あなたの手を動かすと、腎臓に対して手を置く 腎臓 一緒に、あなたの腕をリラックスさせて広げる。この練習は81回繰り返すことをお勧めします。
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腎臓マッサージをする。手のひらの中心で、あなたがいる場所であなたの背中をこすりながら、円形の動きを作ってください 腎臓。マッサージの前に、あなたのヤシを温め、お互いにそれらをこする。
