心臓病のリスクを減らす方法
心臓病のリスクを減らす方法
心臓は筋肉ポンプと呼ばれ、血管を通る血液の移動を提供する。人の健康と生命は、この身体の状態に依存します。世界保健機関（WHO）によると、心臓の病状は、ロシアだけでなく世界中の主要な死因でもあります。だから、心臓病の予防に十分な注意を払うことが重要です。
指示
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心臓血管の危険因子の1つ病気は栄養不良です。大量の脂肪質食品の使用は、血液中のコレステロールレベルの増加をもたらす。血管の壁に寝かせて、狭くする。その結果、心臓への血液の流れが減速し、彼の仕事に悪影響を及ぼします。血管が完全に閉塞すると、心筋への血液供給が停止し、心臓発作が起こります。
2
これを避けるには、油分最低限の食べ物。魚や肉は痩せ、乳製品は低脂肪または脂肪なしです。カリウムが豊富な食品の食事に含める：バナナ、ブロッコリー、柑橘類、キウイフルーツ、ドライフルーツ。小麦粉、甘くて塩味のあるものは制限し、アルコールや炭酸飲料からは拒否するのが良い。
3
あなたの体重を見てください。太り過ぎの人は、心血管疾患に悩まされる可能性が非常に高い。食糧は分数でよく、頻繁でなければならない。
4
活発なライフスタイルをリードする。 長い散歩は心臓の改善にも物理的な運動にも貢献します。理想的には、トレーニングプログラムは専門家によって行われるべきであるが、小さな負荷は彼に相談することなく許容される。 2〜3回の通話で1日30分以上は過ごさないでください。
5
喫煙者は、有害なものを放棄する必要がありますたばこの使用は心血管疾患の別の重大な危険因子であるため、体の完全な回復は、終了後3年以内に起こりますが、心筋の働きは数ヶ月で正常です。
6
毎年心臓専門医を訪問してください。特に心臓病の遺伝的素因がある場合。定期的なアンケートは、できるだけ早期に問題を特定し、必要な措置を取るのに役立ちます。
