ヒント1：健康を維持する方法
ヒント1：健康を維持する方法
すべての人が健康で長生きすることを夢見ています。 不利な要因が毎ターンで現代人が抱えるので、しかし、良い遺伝学や若者にすべての彼らの希望を置くことが間違っています。一つは、一定と感謝するためにあなたの仲間となっている健康への彼らの習慣やライフスタイルを調整するだけです。
指示
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健康と長寿への道は誰もが欲望から始める。強い意欲を喚起する健全な欲求が強く、意欲は意志を刺激する。そのような欲求の発達から始めましょう。たぶん、多くの人が負の感情にどのような悪影響を及ぼしているのか、怒り、悲しみ、憎しみの嫉妬、羨望が気づいていました。彼らの殺人的な影響は、問題をつかむことから始まり、有害な「魂の落ち着き」（ニコチン、アルコール、薬物）に対する関心の高まりで終わります。平和、楽観主義と良い気分のために否定的なものを取り除くようにしてください。
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ストレスに対する内部抵抗神経症、恐怖および疑念の形の「嵐」のない気分は、強い免疫力および身体的健康の基礎である。小さな喜びや交わりから、あなたが生きる毎日を楽しむような方法で生きてください。品質と平均余命に直接影響を与える12の要因もあります。それぞれを考慮して調整することで、あなたの健康とあなたの保護区の可能性を向上させるのに役立ちます。
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次の要因に注意してください。 栄養、遺伝、水、医薬品、生態学、運動、細菌やウイルスの侵略、外傷、心理学、バイオエネルギー、悪い習慣、時間。それぞれの人はあなたの人生の質が向上し、様々な病気の発生率が徐々に低下するように変更することができます。
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新鮮な食べ物ときれいな水だけを食べてみてください。大げさにしないでください。定期的に毒素の体を浄化します。
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中程度の身体活動をあなたの人生の不可欠な部分にしてください。もっと頻繁に歩く。拒否したり、精神的負担をかけたりしないでください。もっと読む、新しいことを学ぶ。
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悪い習慣を忘れて。薬を乱用せず、民間療法での治療を好む。
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細心の注意を払ってください。正直で元気な人たちを囲み、同じ波に乗ろうとする。
ヒント2：秋に身体の健康を維持する方法
秋の涼しさの到来で、キャッチするリスクウイルス感染は時々増加する。さらに、慢性疾患の人々は、幸福の悪化を訴える。秋に身体の健康を維持するためには、包括的な対策を講ずることが重要です。
指示
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天国のドレス。 複雑なことはないように見えるが、多くの人がこの勧告の実施に困難を抱えている。実際、秋の天気は非常に変化しやすい。温度変化、降水量の多量化、吹き抜けの風は、健康に最も良い影響を及ぼさない。これを覚えている人は、暖かく服を着たいと思っていますが、一般的な考え方とは異なり、過熱は低体温よりも優れていません。最適な解決策は多層衣料品になります。イメージの形成への有能なアプローチで、それは実用的であるだけでなく、スタイリッシュです。防水靴と帽子を忘れないでください。
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食べ物がいっぱいであることを確認してください。 食生活では、肉や魚料理、野菜と果物として存在する必要があります。穀物や乳製品を忘れることは避けてください。また、犬のバラやカウベリーのジュースやビタミンの煎じ薬も有益です。その日に少なくとも3〜4本の本格的な食事が必要です。軽食は補完することができますが、それらを代替するものではありません。
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人々の大規模な渋滞の場所を避ける感染をキャッチする可能性が高いです。もちろん、誰もが、公共交通機関や製品のキャンペーンをあきらめることができますが、できれば、少数は歩くのではなくづまりのバスに乗るために、より良い停止し、大型ハイパーマーケットは小さな店を好みます。
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1日に少なくとも7〜9時間眠るようにしてください。睡眠の欠如は身体の防御の弱化につながり、これは身体の健康に最善の影響を及ぼさない。
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あなたが慢性疾患に苦しんでいる場合、予防処置については、事前に医師にご相談ください。頻繁に悪化を避けたり、病気の経過を容易にするのはこれです。
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新鮮な空気の中でもっと時間を過ごす。まあ、もしそれが国の旅行になると、忙しい交通路に沿って歩くことはありません。
ヒント3：冬の体の健康を維持する方法
一部の人々は新鮮で歩く時間を費やすことができ、冷たい空気と同時に素晴らしい感じ。そして、誰かが冷たいベンチに座って風邪を引いたり膀胱炎を起こすのは数分しかありません。それは免疫に関するすべてです。冬には体型を保つために食事を調整することができます。
指示
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ビタミンを含む食品を食べるAは、粘膜、皮膚、眼の健康に必要です。彼は積極的にホルモンバランスの維持に参加し、肝臓を保護し、身体の細菌性疾患やウイルス感染に対する抵抗力を高める。 1日の割合は1 mgです。豆（2kg）、桃（300g）、肝臓、リンゴ（1kg）、卵黄（2〜3枚）にビタミンが含まれています。ビタミンB1は精神的能力を向上させ、気分を改善し、脳の機能を最適化し、炭水化物代謝および水バランスを調節し、アテローム性動脈硬化症の発症を予防する。 1日2〜3mgを服用すれば十分で、ソースは全粒パン（700〜800g）、ブロッコリー（300〜400g）、魚（200〜300g）、肉（1kg）、マメ科植物（400g）です。
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フリーの影響から細胞を保護するビタミンEの助けを借りてラジカルを生成します。脂肪やタンパク質の代謝に影響を与え、正常な血液循環を促進します。ビタミンの日々の基準は8-15mgに相当し、植物油（25ml）、穀類（100g）、ビート苗（70-80g）、種子（100g）に含まれています。最も強力な抗酸化物質の1つは、免疫力を強化し、ストレスから保護し、病気後の回復をスピードアップするビタミンCです。毎日の基準は60mgで、柑橘類（100g）、サザーク（120g）、ブラックカラント（30g）、シーソーソウ（35g）に含まれています。
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シーフード（400 g）、アーモンド（200g）、チーズ（1kg）、牛肉（200g）。これらの製品には、1日当たり15mgの亜鉛が必要です。不十分な使用は免疫を弱め、感染に対する体の抵抗力を低下させる。通りの骨折から身を守るためには、ビタミンDを服用してください。また、日光を浴びたり、時折ソラリウムを訪れることがよくあります。毎日の基準である30mkgは、魚介類（80-120g）と魚油（0.2g）に含まれています。
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乳製品、肝臓、緑の葉野菜。それらは貧血を予防するために必要な鉄含量が高い。ビタミンB2（リボフラビン）が豊富な製品を使用することで、身体のバランスの取れた代謝プロセスを保証し、皮膚疾患を予防し、正常な視力を維持することができます。ヨーグルト（250 ml）、コテージチーズ（700 g）、魚（700 g）を食べると、毎日2.5 mgの食事を提供します。
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強化された水を作る手続きは、屋外でより頻繁に歩く。膀胱炎の発症を防ぐために、過冷却しないでください。季節のための服装、常にあなたの足と腰部の領域を暖かく保ち、寒い表面に座ってはいけません。
ヒント4：前立腺の健康を維持する方法
前立腺は重要な要素です男性の体。さまざまな障害や病気がシステムの機能障害を引き起こすため、前立腺の健康を保つための予防措置に従う方が簡単です。
前立腺疾患のリスク要因
前立腺の健康を維持するために、腺の機能に悪影響を与える主要な要因を見出すことが必要である。 - 年齢 - 遺伝 - 骨組織の総重量 - 生態学的状況 - 栄養 - 性的活動 - ホルモン薬 - 悪い習慣。予防措置
その予防策の複雑さバランスのとれた栄養 - 運動 - 特別なマッサージ - 専門家と定期的な検査 - どのように食品が前立腺の仕事を制御することができますか？いくつかの製品およびそれらに含まれる物質は、腺腫および前立腺癌を予防することができる。通常の食事で男性の健康を守るためには、トマト、大豆製品、アブラナ科の野菜、緑茶、ニンニクを入れなければなりません。消費される脂肪やカロリーの量を制限する必要があり、野菜製品は男性の体にとってはるかに有用です。植物起源の製品は、繊維と有益なマイクロエレメントで体を豊かにします。脂肪から優先されるべきであるそれらが前立腺における炎症過程の発症を予防するため、不飽和脂肪酸を含む。これらの脂肪の源は、脂肪性の海魚、オリーブ油およびアマニ油である。炭水化物食品の、パン、パスタ、米を選択することが必要であるビタミンや脂肪の比較的小さな割合を大量に含まれている穀物。炭水化物の食事は、ビタミンを取ることをお勧めしますバランスの取れた食事にサワークリーム、クリームとsyra.V添加の使用を制限し、野菜のソースやケチャップを添えてしなければなりません。前立腺、セレン、亜鉛、ビタミンA、CおよびE.アンアクティブなライフスタイルと完全な性生活の健康のために最も重要なこと - 男性の健康への鍵です。とき定住仕事や定住増加骨盤領域内の血液の停滞による前立腺における負のプロセスのリスク。定期的な散歩や練習をすることをお勧めします。
過度の身体活動が前立腺の状態に悪影響を与えることに注意する必要があります。実績のあるパートナーとの性交健康への影響を減らし、腫瘍のリスクを軽減します。これは、定期的なセックス研究が免疫グロブリンAのレベルを増加させるという事実に起因する。性的行為は、前立腺の組織の炎症および過形成を引き起こす停滞したプロセスの形成を防止する。
ヒント5：子供の健康を守る方法：役に立つヒント
大人の健康は、彼の遺伝子だけでなく、親の子供の頃に育った健康的な子育てや習慣からのものです。以下は、あなたの子供の健康を維持し強化するのに役立つヒントのリストです。
指示
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あなたの子供が十分な睡眠を取っていることを確認してください。子供は毎晩約10時間の睡眠が必要です。就学前の子供たちは、昼間は寝るのにも便利です。
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子どもが良い習慣を身につけるのを助けてくださいあなた自身の例を食べる。さらに、子供に料理の手助けを依頼してください。まず、あなたは一緒にもっと時間を過ごすので、第二に、子供は学びます。
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不健全な食べ物の使用を最小限に抑える。炭酸飲料や脂肪食品の空のカロリーは、肥満や他の健康問題の原因となります。
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あなたの子供たちは毎日通りで遊ぶことができます。
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定期的な運動を確実にするために、スポーツ部門に子供を書いてください。これは、子供たちの健康を維持するのに役立ちます。
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子供を喫煙者から遠ざけてください。パッシブ喫煙は、喘息および他の呼吸器疾患の発症を引き起こす可能性がある。
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歩いて食べる前に、トイレに行った後、子供がいつも手を洗うようにしてください。
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感染を防ぐために切れ目や傷を修正してください。
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定期的に小児科医を訪問し、推奨される予防接種を行います。
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子供に違う言葉を言うように頼みましょう。詩を学ぶ。これはメモリを開発するのに役立ちます。
