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疲労を防ぐために、十分な睡眠を取る必要があります。睡眠時間は少なくとも8時間です。一つでも眠れぬ夜は10％.Zavtrakayteの穀物によって脳の効率を低下させることができますので、この方法では、日中の濃度を改善するのに役立ちます - 穀物から遅い燃焼炭水化物は長い時間のためにエネルギーを提供します。野菜や新鮮なフルーツジュース、ヨーグルトやチーズのメニューに含めることをお勧め。 1日3食に制限しないでください。りんごや他の果物で軽食を2食加えてください。追加ビタミンやミネラルを持つ特定のbiocomplexesを取得し、彼らは抽出rasteniy.Neが含まれており、一日の純水、ジュース、緑茶中に水分ストレスの欠点ドリンクを悪化させます。わずかな脱水が疲労につながる、脳を低減し、作業日の間にpamyat.Delayteブレークを損ないます。この時点で、別のアクティビティに切り替える必要があるので、あなたは自分自身に休憩を与えるだろうし、疲労を蓄積しません。ちょうど歩くこともできます。時には休憩する必要のある同僚やクライアントから、一人でいる方法を見つけます。あなたはメイクを修正することができます、あなたの好きな位置に座って、あなたの目を閉じます。 4歳の子供を5分間自分の身体を想像してみてください。何を見て感じますか？別の年への旅、あなたはそれが、公園や緑豊かな中庭を見下ろす窓からの場合は、現在の作業situatsiyu.Horoshoの表示を変更する方法を驚かれることでしょう。他のケースでは、プラントを始動してテーブルに置くことができます。サボテンやフィカスを気にかけて数分で、生物全体が本当に過負荷になります。疲労を取り除くことは簡単なことではありません。オフィスを離れて仕事上の問題を解消する。そのような場合、単調な活動、例えば調理は、多くの助けになる。切り替えることを学ぶことで、疲れが蓄積されることはありません。