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指示

1

スポーツは、リズミカルなスポーツに役立ちます。 サイクリング、ウォーキング、スイミングなどがあります。プールのクラスは、脚、特にふくらはぎの筋肉の血液循環を刺激します。さらに、水自体が足の筋肉をトーンにし、血液循環を改善します。しかし、電力負荷は推奨されません。

2

栄養日常の食生活は大きくなければならない生野菜と果物の量。彼らは、静脈壁を強化し、静脈の弾力性を高めるために必要なビタミンと繊維を含んでいます。オレンジ、タンジェリン、レモンには、多くのc =ビタミンCとビタミンRがあります。脂肪性、塩辛い、スパイシーな料理の使用は、より制限されています。

3

快適な靴ハイヒールの靴では、足湾曲した位置に強制的に固定される。その結果、足の小さな血管の栄養が乱される。その結果、静脈鬱血および足首の浮腫が生じる。ヒールが4cmの最高のオプションのワイドシューズスタッズ - 厳粛な行事のために。

4

マッサージあなた自身で週に数回足をマッサージすることが容易になります。これは非常に簡単です：足ボトムアップなでる - ちょうど朝と夜に5~7分のためにそれを行います。したがって、あなたは、循環を改善し、足の疲労を軽減することができます。

5

圧縮ストッキング特別なストッキング、タイツと膝保護は、静脈の血流を改善し、下肢からのワインの流れを回復させるのに役立ちます。これは、静脈瘤の優れた予防です。健康な人には、第1レベルの圧縮ニットがおすすめです。