ヒント1：いつも健康になる方法

医学

ヒント1：いつも健康になる方法

人間は奇妙な生き物です。健康を回復するためにお金を使うために - 彼の人生の最初の半分は、彼がお金を稼ぐために彼の健康、残りの半分を費やしています。しかし、彼らが人々の中で言うように、壊す - 構築しないでください。そして、荒廃することは復元するよりはるかに簡単です。しかし、青年期には、この単純な真実を理解し、常に健康に努めている人々がいます。そして、このためには、特定の条件を満たす必要があります。

指示

まず第一に、私たちの健康はすべて免疫系。結局のところ、あなたがそれについて考えるなら、人類の悩み - エイズ - は、後天性免疫不全症候群の略です。まったく！エイズは単に人間の免疫、すなわち有害な環境要因に対する自然保護を殺します。この保護がなければ、人は単に長く生きることができません。寒さは死に至ることがあります。

しかし、私たちは、テーマに戻りましょう。上記の例からわかるように、健康と形状であるために、強い耐性を持っていることが必要であることを論理的な結論に来ることができます。

幼い頃からソ連全員ロシア）、彼らは有益なビタミン、ミネラル、微量元素が含まれているので、子供たちが果物や野菜を食べる必要があると主張しました。原則として、その、それは本当です。一つだけの小さな注意点 - 彼らは彼らのユーティリティのほとんどを失った後、すべての野菜や果物は、熱処理するので、生の消費されなければなりません。それでも、熱処理なしで行うことができない場合は最良のオプションは、蒸しています。それは料理やグリルよりも有意に多くのビタミンを保存することができますので、これは、多かれ少なかれ妥協方法です。

また無視しないでください硬化する。これは免疫システムの優れたトレーニングです。さらに、一般的な意見とは対照的に、硬化の目的は、低温に耐えること、すなわち身体を強制的に「機能する」ように教えることではなく、それ自体を強化することである。この場合、小さな風邪やインフルエンザはあなたを脅かすことはありません。

いくつかの注意を払うべきである心理状態。現代医学の多くの代表者が言うように、すべての病気は頭の中からです。それは、言い換えれば、「健康な体の健全な心」というよく知られた諺によく似ています。身体と心理的状態は非常に密接に関連しており、他のものについては強化できず、完全に忘れられていないことに注意する価値があります。すべてが一つなので、体と心の両方を均等に強化する必要があります。この場合に限り、どんな病気もひどいものになります。

ヒント2：健全で強くなる方法

健康は完全で幸せの基礎です人生。それは活発で長寿であり、困難を克服するのに役立ち、重要な仕事を首尾よく解決することができます。残念なことに、経験によれば、ほとんどの人は、不運な病気が感じられた後にのみ、自分の健康を慎重に世話し始めます。しかし結局のところ、あなたは当初は健康的で強く、あなたはまともな生活を送るべきです。

指示

効果的なヒントがいくつかあります活力の増加に寄与する。あまり食べないでください。習慣的な2000カロリーは1000まで減らさなければならない。これにより、細胞の取出しが容易になり、細胞の活性化が促進される。適切な栄養は体全体に有益な効果をもたらす余分な脂肪を燃やすのに役立ちます。

涼しい部屋（平均室温18〜20度）で寝るのが最善です。環境の温度は代謝に直接影響する。

もっと頻繁に移動してスポーツをしてみてください。活発なスポーツ（1日）でさえ数分でさえ正の効果があり、人生を長くすることが証明されています。

常に怒りや刺激を抑えてはいけません。不思議には十分ですが、自分自身を虐待する人々は、さまざまな病気（例えば、悪性腫瘍）の影響を受けやすくなります。

睡眠の夜間モードを観察します。完全で健康的な睡眠は、優れた健康と強さの回復をもたらします。

クロスワードを解き、外国語を学ぶ必要があります。これにより、脳が鍛えられ、心臓の働きが活性化されます。

良い仕事をしてください。（科学者によると）喜びと満足感を提供する適切な仕事は、若く見えるようになります。

いつもあなたの意見を持ってください。これはうつ状態とうつ状態を避けるのに役立ちます。

優しさと愛が青少年を長く保つのに役立ちます。あなたが一人であれば、あなた自身を一組見つける。人が恋をすると、体は幸福のホルモン（エンドルフィン）を放出する。免疫系も強化されています。

これらのシンプルなミニチップを完成させることで、新鮮なエネルギーを急いで感じることができます。

ヒント3：健康になる方法

健康は人にとって非常に重要ですが、すべてそれについて考える。一見したように、健康で幸せになるには、多くの時間、エネルギー、お金が必要ありません。自分自身にちょっとした注意を払うことで、重病や強い薬を飲むことなく長生きすることができます。

指示

毎日朝食を食べる。食べ物が胃に入ると、体が目を覚まし、代謝過程が活性化されます。低カロリー食品の早い時間に使用し、新しく絞ったジュース。ジュースは紅茶やコーヒーに置き換えることができますが、これは心臓血管系が完全な順序である場合のみです。また、1日5回食べることを忘れないでください。過食から身体が緊張し始め、これは健康のためではなく、代謝が悪化し、胃や腸の仕事に機能障害があります。

練習、体操、ジョギング、またはあなたのための他の適切な物理的な練習。彼らは体全体に特に有益な効果を及ぼし、特に筋肉の緊張に効果があります。これはあなたが健康を維持するのに役立つだけでなく、細身でタイトな体にも役立ちます。

サウナやサウナにご参加ください。また、より良い植物浴、エッセンシャルオイル、ハーブの香りは、落ち着きとリラックス効果があり、身体は健康に満ちています。バスで有毒物質が残っているので、定期的な入浴手続き後に多くの人々が健康状態の改善を観察するので、それはカバのほうきが望ましいです。

新鮮な空気の中でもっと歩いてください。森や山々に行ってみると、自然の美しさだけでなく、身体のすべての細胞にとって非常に重要な純粋な酸素を呼吸します。

医師の任命なしで服用しないでください有力な薬を、そして工場では注意が必要です。また、ビタミンやビフィズス菌も、専門家と事前に相談した方がよいでしょう。同時に、予防検査に合格する。

ヒント4：健康な人になる方法

若い年齢でのみ、あなたは健康になることができます。努力はしていませんが、すでに4代目になると、生物は多くの場合、間違った生活や栄養の方法にのみ関連する多くの失敗を起こし始めます。だから、健康な人になるためには、自分で頑張らなければなりません。

指示

悪い習慣を取り除く。アルコール乱用や喫煙は、身体に非常に悪影響を及ぼします。非常に適度な量の良いアルコールが有用である場合でも、タバコは純粋な毒であり、文字通り身体のすべてのシステムの状態を悪化させます。

十分な睡眠を取る。正常な健康に必要な睡眠の量は、各人にとって個人的なものですが、誰もが眠った時と眠っていない時を正確に知っています。あなたが目が覚めると、いつも自分が眠っていると感じなければなりません。そして、あなたは夜に寝なければなりません。午後10時に寝るのに理想的な時間です。あなたが暗闇の中で眠れば、身体はメラトニン（免疫系の回復と強化を助けるホルモン）を産生します。 20年後、このホルモンは体を批判的に見逃し始め、その不足を補うために夜間は完全な睡眠しか許されません。

スポーツに行く。筋力トレーニングの結果として得られた良い筋肉量は、体全体をトーンアップさせ、より良く働かせ、より若くする。ランニング、スイミング、フィットネスなどの好気的な負荷は、心臓や血管を強化します。定期的にスポーツをする人々は、コレステロール値を有意に低下させる。雇用中の男性では、力価に直接影響を及ぼすテストステロンのレベルが上昇する。身体がスポーツから受けるすべての利点を列挙するために、あなたは一冊の本が必要です。

食べる。あなたの食事には、必要な物質がすべて体内に含まれている必要があり、有害物質は含まれていません。健康的な食事は非常に簡単です、それは脂肪、甘いと小麦粉をあきらめて十分です。このルールに従わないほとんどの人が肥満になるのはひどいことですが、太った男は健康であることを忘れることがあります。

だから、良い睡眠、健康的な食事、クラススポーツと悪い習慣の拒絶 - これらは人間の健康が保たれる基礎です。しかし、以前の勧告に従っても病気になることがありますので、年に一度、病気を早期に発見するために定期的に検査を受けなければなりません。