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右の食事

あらゆる種類の "ケフィア"、 "そば"、 "リンゴ"人の食生活を最小限に抑える他の同様の食事療法は、過去のことです。人々は、彼らが良いよりも害を加えることに気付き始めました。厳格な食事制限と貧弱なメニューは本当に体重を減らすのに役立ちますが、この効果は長続きせず、健康上の問題を引き起こす可能性があります。医師、フィットネスファン、健康的な生活擁護者は、通常の意味での食事療法に反対し、適切な栄養への切り替えを提案しています。健康で健康的な栄養に基づいた食事は、より効果的です。すべての人にとって理想的な食事はないことを理解することが重要です。目的と健康状態に応じて個別に選択する必要があります。一般的な推奨事項を良い例として扱います。これは必要に応じて補完して補完する必要があります。

あなたは食事で何を食べることができますか？

ダイエットにはさまざまな種類があります： いくつかは乳製品を放棄することを余儀なくされ、他の人々は炭水化物の量を最小限に抑えることを求めているのに対し、別の食品は別々の食糧に基づいている。原則として、ほとんどの「アマチュア」ダイエットは厳格であり、許可された製品よりも多くの制限があるため、多くの人々が質問をしています。何を食べることができますか？あなたが健康的な食事のルールに従って食事を摂る場合、禁止されている食品をリストアップすることによってこの質問に答えることがより簡単になります。それ以外はすべて可能です。洗練された砂糖を含むすべての製品を最小限に抑えるか、または制限する必要があります。これらはすべて、スイーツ、甘い発泡飲料、ケチャップ、甘味のあるヨーグルトおよびカードです。脂肪質の豚肉を牛肉や鶏の胸肉で置き換え、低脂肪のコテージチーズや低カロリーのサワークリームを食べる、食事からマヨネーズを取り除く、脂肪質の食べ物をあきらめる必要があります。小麦粉製品は、全粒粉製品で除外または置き換えなければならない。どんなソーセージ製品も禁止されています。本当に欲しいのであれば、燻製の肉を買う方がいいです。チップやその他の軽食、ハンバーガー、フライドポテト、ピザなど、ファーストフードをあきらめることは非常に重要です。ジャガイモ、白米、コーヒー、アルコールの含有量は、食事中で最小限に抑える必要があります。この場合、あなたは何を食べることができますか？お菓子の代わりに - すべての種類のドライフルーツ、少量の蜂蜜、フルーツ、ベリー。これらの製品には、砂糖のような速い炭水化物も含まれているので、カロリーがかなり高いですが、それらはまた、有用である：それらは好ましくは小さく、カロリーが早く燃える日の前半にある。ダイエットには、そば、オートミール、小麦、砂糖を加えることなく、水や低脂肪ミルクにほとんどすべてのお粥ができます。普通の米の代わりに茶褐色または野生のデュラム小麦からパスタを入れることができます。鶏肉やその他の家禽類、牛肉や赤身肉、コテージチーズ、豆を食べるだけの十分なたんぱく質を体に与えることは非常に重要です。人間にとってサワークリーム製品は非常に重要です。有用な脂肪は、海の魚や植物油から取るべきであり、それはクリームから拒否する方が良いです。パンの代わりに、あなたはシリアルパンを食べることができます。そして最も重要なのは - 野菜が多いことです。禁忌がなければ、ジャガイモやトウモロコシを除いて野菜を無制限に食べることができます。