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不平を言っていない完全に健康な人カルシウムの欠乏は、年齢に応じて、この微小要素を服用する毎日の用量に従わなければならない。 3歳までの子供は、カルシウム摂取は医師の厳格な監督下でのみ可能です。最大8年間、1日用量は1000mg、8〜18歳1300mg、成人1000mgである。

カルシウムの摂取方法

カルシウムでビタミンを選択するには、それを描く必要がありますそれらに添付されている指示に注意してください。純粋な形のカルシウムは、消化しにくい元素であるため使用できません。骨や歯を良好な状態に保つために、カルシウムを含む食品を食べることができます。例えば、ミルク、ケフィア、サワークリーム、コテージチーズ、卵、チーズ、ナッツ、豆類、穀類、肉など。この場合、身体によるカルシウムの吸収が数回上昇する。体内のカルシウムレベルを正常化するための優れた手段は、卵殻です。 1日1回粉砕した形で服用してください。投薬量 - 3/4ティースプーン。

ビタミンとカルシウム

体内のカルシウムの補給には、個々の特性を考慮に入れて、医師と一緒に選ぶ方が良い特別なビタミン錯体を使用してください。しかし、あなたはそれを自分自身で行うことができ、主なルールを考慮に入れることができます - 良いビタミン複合体の組成では、ビタミンDがなければなりません。このビタミンがなければ、カルシウムは吸収されません。ビタミンDはカルシウム吸収の可能性を37％に高めます。次のような神話があります。毎日15分（太陽の光線を使ってビタミンDを飲む場所）に日光を浴びれば、恐怖を感じることなくカルシウムを使うことができるので、より簡単に吸収が始まります。残念ながら、これは真実ではありません！さらに、薬局には、炭酸塩、リン酸塩、塩化物、クエン酸塩、グルコン酸塩などの様々な形のカルシウム製剤が多数存在するようになりました。市販の錠剤ではカルシウムを見つけることができます.2番目のケースではカルシウムの吸収が良くなります。しかし、この形式は、消化管に問題がある人にはお勧めできません。

カルシウムとビタミン複合体

今日最も人気がある米国の生産、カルシウムD3ナイコメッド - - ノルウェー最高のうち、カルシウムとビタミンDのいくつかの塩の組成物中に存在する国内外の薬剤は、ヴィトルムカルシウム+ビタミンD3、Calceminを識別することができます。ロシアの - マウンテンカルシウムD3（BAA）、kaltsid、ComplivitカルシウムD3。子供たちの製品から - タブレットで、サスペンション用粉末としてKaltsinova（スロベニア） - ComplivitカルシウムD3キッズ（ロシア）10のミネラルの上に存在し、その中.Komplivitゼータカルシウム栄養補助食品、。ビタミン複合体は、ミネラル物質の欠乏を排除し、爪および皮膚の外観を改善するのに役立つ。 KaltseminVそれはカルシウムとビタミンカルシウム吸収（ビタミンE、銅）を大量に含んでいます。カルシウム代謝の調節を促進する。 Calcepan 40年後に主に女性を対象とした天然製品。このカルシウム源は、骨や関節の強化に効果的です。彼はリン - カルシウム代謝の違反を修復し、骨粗しょう症の発症を予防する。