不眠症にどう対処するのですか？
不眠症にどう対処するのですか？
不眠症の最初の徴候は厄介になることがあります体の信号。夜間の睡眠障害は、その日の体の活動に影響を及ぼします。慢性不眠症は、心臓の仕事、人の心理状態、呼吸の侵害に悪影響を及ぼすことがあります。
指示
1
寝る前に、軽い食べ物しかないはずです。重い食糧は身体を働かせ、不眠症の最初の原因となります。
2
就寝前に歩くと体が疲れてしまうのに役立ちます。故障により眠気が生じることがあります。
3
不眠症を克服するためには、身体活動の増加に寄与する飲み物を放棄する必要があります。
4
あなたが寝る前に、すべての心配をリラックスして忘れる必要があります。
5
暖かい風呂は不眠症を取り除くのに役立ちます。バスルームでは、心地よい音楽をオンにすることができます。
6
より快適な睡眠のための部屋を作る。 部屋が明るすぎる場合は、余分な光を取り除くのに役立つ暗いカーテンを掛けることができます。また、不眠症を克服するために、快適な枕と暖かい毛布で快適なベッドができます。
7
ベッドルームからテレビを取り出します。就寝前にさまざまな番組、映画、番組を視聴すると、異なる感情が生じることがあります。これは、良い、平和な睡眠の障害です。
