ヒント1：妊婦のためのビートの利点

医学

ヒント1：妊婦のためのビートの利点

ビートルートは妊娠中に特に必要とされる栄養素が豊富です。多くの場合、栄養士には、妊婦の毎日の食事にビートを含めるように勧められます。

1.鉄を含む

鉄は非常に重要な成分です血液中のヘモグロビンを増加させる。したがって、妊娠中の女性は体内の鉄含有量を増加させるためにビートジュースを消費することが推奨されています。妊娠中のビートジュースは、貧血の優れた予防薬として役立ちます。

2ビタミンCが含まれています

ビートルートにはビタミンCも含まれています。このビタミンは、次に、ビートに含まれる鉄を吸収するのに役立ちます。妊娠中にビートジュースを消費する女性は、より健康で強い子供を産む可能性が高い。

3肝機能を改善する

ベータシアニンとして知られているピグメントは、ビート、肝臓と血液をきれいにする。その結果、ビートは体内から毒素を除去します。健康な肝臓とは、妊娠中の健康で身体に合った体だけでなく、消化器系の正常な機能を意味します。

4葉酸を含む

ビートに含まれる葉酸は、胎児の適切な発育を促進する。赤血球の形成にも役立ちます。

5妊娠中に血液を浄化する

血液を浄化することに加えて、ビートはリスクを低減する妊娠中の女性の身体的持久力を高める。これは、炭水化物、ビタミンAとB、可溶性繊維、さらにはタンパク質を含んでいます。最後に、血圧を下げます。

ヒント2：どちらの野菜がより有用か

すべての野菜は健康です - それぞれ人間には多くのビタミン、微量元素、その他の重要な物質があります。しかし、いくつかの野菜は、多くの病気の治療と予防に役立ち、免疫力を強化し、幸福を改善する有用な要素の全財宝を含んでいます。科学者は、最も有用な野菜であるニンジン、ビート、キャベツ、タマネギを呼ぶ。

指示

構成することによって、ニンジンは最も競合することができます品質ビタミン複合体は： - ビタミンの多数この野菜は、ほとんどのヒトの器官系（カルシウム、鉄、カリウム、ヨウ素、リン等）、ビタミンC、D、B、E、そして最も重要なの正しい動作のために必須の微量元素の数が含まれていビタミンの成長やカロチンとして知られています。それは、ニンジンの特徴的なオレンジ色を与える人彼で、まだ彼は、目の健康のために責任があり、白内障や緑内障からそれらを保護し、視力を高め、がんの予防を促進し、新陳代謝を正常化、血液から毒素を除去するのに関与しています。ニンジンは、心血管疾患に効果があります。さらに、それは多くの抗酸化物質を有し、煮沸した形態ではその量は35％増加する。

ビートは、最も有用な野菜と考えられている有害物質の本体を清掃する。第一に、それはしばしばヒトの腸に定着し、その消化器系を破壊する有害な腐敗性細菌を除去する。第2に、ビート中のベタインは肝臓の活性を刺激し、毒素を除去する。さらに、ビートは妊娠中の女性にとって非常に重要な大量の葉酸を含むが、それ以外の人にとっては細胞の再生を刺激するので有用である。ビートにはリン、ビタミンC、多くの繊維、また石英があり、皮膚、爪、髪に影響を与えます。

キャベツはまた消化を改善することができ、この植物を頻繁に使用することにより、セルロースおよび有機酸の含有量が高いため、すべての消化器官の微生物叢が改善される。キャベツは、他の多くの野菜とは異なり、あまり知られていないが非常に有用なビタミンUを含んでいます。その作用は人体の有害物質を破壊することで、体がビタミンを合成するのに役立ちます。この物質は、潰瘍の急速な治癒に影響を与えることができる。

ブロッコリーキャベツはそれほど有用ではありませんそれだけでなく、ビタミンUが含まれていますが、また、A、C、K、E、および硫黄、ホウ素、カルシウム、マンガン、ヨウ素、鉄、セレン、クロムおよび他の多くの物質：belokochannajaは、それはビタミンのより多くの印象的なリストを誇っています。ブロッコリーは、免疫力を向上させ腸を浄化、血液中のコレステロールを減少させ、身体過剰エストロゲンから削除されます。

弓の使用は否定することはできません、それ自体が現れます最も視覚的に：風邪の最初の症状で、タマネギは素早く人を癒すことができます。事実、この野菜は殺菌性を持ち、病原菌やウイルスと効果的に戦うことができます。これはビタミン、ミネラル、微量元素の含有量が高いために有益です。ビタミンC、A、B、硫黄、鉄、マグネシウムが含まれています。タマネギのジュースは、消化を正常化するのに役立ちます。タマネギは女性の生殖器系を改善し、男性は効能を増強します。

ヒント3：妊婦が食べるべき野菜

妊娠中は非常に重要です適切な栄養を与える。ダイエットは、バランスの取れたものでなければならず、大量の野菜を含むべきです。妊娠中にどの野菜が有用かを知ることが必要なだけです。

指示

野菜の毎日の摂取量妊娠は目に見えるメリットをもたらします。野菜は、髪と肌の美しさを維持するため、ビタミンやミネラルの供給源として機能し、わずかに下剤や利尿効果を引き起こし、また、特定の心を落ち着かせる効果を持っています。食事では、少なくとも500グラムの果物と野菜を毎日摂取するべきです。しかし、これはすべての半キロが、例えばジャガイモであることを意味するものではありません。バラエティ - 非常に重要なポイント、一日を通して野菜や果物の5種類を使用することをお勧めしますので。シチューでの野菜の最も有用な使用を考慮し、ドレッシングは油でサラダ、中だけでなく、調理されています。

野菜はビタミンの源であることが知られている血管の壁を強化するのに役立つCは、妊婦の体が感染症に抵抗するのを助けます。アスコルビン酸は、胎児の軟骨および骨組織の正常な発生および形成に寄与する。その大きな内容は、ブリュッセルの芽、玉ねぎ、ホウレンソウ、ブロッコリー、ジャガイモ、ブルガリアのコショウに見ることができます。

すべての細胞と器官を完全に発達させるため赤ちゃん、妊婦はベータカロチンを含む野菜を食べる必要があります - ビタミンAの不可欠な情報源この物質はまた、ビジョンを維持するのに役立ちます肌にプラスの効果と胎児の健全な免疫システムを構築することができます。ニンジン、カボチャ、レタス、カブ、赤キャベツは、そのような必要不可欠なベータカロチンが含まれています。ビタミンを吸収するために、植物油やサワークリームのスプーンで、すべての野菜料理を充填する必要があります。

子供の神経系が発達すること正しく、妊娠中の女性は、彼女のダイエットリーフサラダ、キュウリ、ホウレンソウ、アスパラガス、ブロッコリーに含める必要があります。これらの野菜は葉酸の源です。葉酸の使用は、計画の段階で、妊娠前に開始しなければなりません。

妊娠している人はカリウム源について忘れてはならない：ニンジン、ジャガイモ、ビート、エンドウ豆、豆、ほうれん草が含まれる。カリウムは液体レベルのバランスに寄与し、浮腫を軽減し、血圧を調節する。毎日この成分を含む野菜を食べると、足のけいれんを予防したり減らしたりすることができます。

したがって、毎日野菜を将来の母親の食事は、胎児の正しい発達を助け、女性の気分を改善し、妊娠の良いコースを保証するのに役立ちます。