ヒント1：どのようにして喫煙をやめることができますか？
ヒント1：どのようにして喫煙をやめることができますか？
喫煙は痛い悪い習慣です他の人に不快感を与えます。それを取り除くことは簡単ではありませんが、試してみる必要があります。あなたは意志をテストし、あなたの依存を克服することができます。
規律
喫煙を終了すると訓練に役立ちます。 これを行うには、1日に喫煙するタバコの数を計算する必要があります。毎週、タバコ1個分減らしてください。したがって、体はゆっくりとニコチンに慣れなくなります。その結果、数ヶ月後に禁煙することができます。その後、壊れないようにする必要があるので、タバコを扱う誘惑を避けるべきです。催眠
一人で喫煙を断念することは問題です不安、しかし、あなたは催眠を使用することができます、そして、問題は存在しなくなります。これを行うには、あなたは、会話の後、あなたが特定のケースでいくつかの催眠セッションを通過する必要があることを教えてくれる医師との予約をする必要があります。その後、その言葉でさえ不快な関係を引き起こすので、たばこについて忘れることができます。モチベーション
禁煙は、動機づけに役立ちます。 だから、月にどれくらいの量のタバコを吸うのかを数える必要があります。確かに、あなたはまともな量を得るでしょう。タバコにどれくらいのお金が費やされたかを年に数えれば、それは印象的に見えます。その後、あなたが費やすことができるこの金額の必要性について考える必要があります。おそらく、十数以上のアイデアがあります。それからあなたはピギーバンクを購入し、それに紙幣を入れる必要があります。それは紙巻きタバコを買うことになっていました。モチベーションを高めるには、このお金が行く対象の写真を見つけて、貯金箱の隣に置くことをお勧めします。この場合、あなたはこのお金を使う誘惑から身を守ることができます。特殊文学の研究
喫煙者全員からこの習慣には苦しんでいる。喫煙を嫌うには、特別な文献を見つけて慎重に勉強してください。原則として、喫煙者を脅かす疾患のリストが含まれており、経験が豊かであればあるほどその病気は深刻になります。そこには、ニコチンに冒された肺の写真もあります。この光景は、かすかな心のためではないので、誰にも感銘を受けるでしょう。おなじみの医者がいれば、彼と交渉することができるので、死後安置所に病院へ行進をして剖検を行います。それで、喫煙者の肺を自分で見ることが可能になります。通常、この写真は目の前で長い間静止していて、喫煙の欲求を完全に殺します。ヒント2：喫煙をすばやく終了する方法
喫煙は回復不能な害を引き起こす人間の健康強いニコチンと心理的依存のために、多くの喫煙者はこの中毒を取り除くことができません。しかし、解決策があります。この問題に体系的にアプローチするだけです。
真の動機を決定する。 しばしば問題はインセンティブの欠如にある。つまり、多くの喫煙者は喫煙が悪いことを知っていますが、彼らは完全に認識していません。ニコチン中毒の傷害に関するビデオを見て、それがもたらす悪影響を注意深く読んで、数年後に何が起こるか想像してください。あなたはこれが遅かれ早かれあなたに影響することを理解しなければなりません。特別な薬を使用する。最も人気があるのはパッチです。彼らは血中にニコチンを毎日投薬し、身体が離脱症候群と戦うのを助けます。同様に、電子タバコも機能しますが、喫煙をシミュレートするので、心理的依存にも対処できます。徐々に喫煙するタバコの数を減らす。この方法では、2週間で喫煙をやめることができます。あなたが毎日喫煙しているタバコの数を計算し、この量を1単位減らすために2〜3回お試しください。あなたは1日に1本のタバコに着くとき、少なくとも1日はニコチンなしで最後まで目標を設定し、それを行うと、一度喫煙することができます。次回は2日間を控え、増え続ける。
ヒント3：どのようにして禁煙できますか？
実証済みの方法はたくさんあります誰もが特定の人に近づくことはできません。誰かが簡単にパックを捨てて悪い習慣を放棄する準備ができており、誰かにとっては時間と特別に選択されたテクニックが必要です。
指示
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喫煙者が一度喫煙をやめるのは難しいです。永遠に。何年も続いたニコチン依存症は、煙を吸うと吸う物理的な習慣だけでなく、身体のニコチンそのものの必要性も生み出しました。したがって、依存からの解放のプロセスは、自分自身と二重のストレスの体のために作成しないように、特定の時間伸張することが望ましいです。それにもかかわらず、あなた自身に明確な期限を設ける必要があります。心理学者は、どんな習慣も3〜4週間以内に形成されると言います。ここではまた、それ自身のために - 1ヶ月以内に喫煙を停止する用語を入れます。あなたが1日に通常喫煙するタバコの数を計算します。そして、喫煙したタバコの数を1日1個減らすことを始めます。主なルール - 午前中に、許可された回数のタバコを予定通りに服用すること。だから、一日一束のタバコを吸うと、18日後に最後のタバコを吸ってこの習慣を捨てなければなりません。
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もう一つの方法は定量的ではなく、一時的。このようにして中毒と戦うためには、約3週間もかかります。まず、時間枠を決めます。毎日あなたが喫煙する時間。たとえば、喫煙は毎日午前7時から午後11時まで続きます。あなたは毎日喫煙しないように1時間必要とし、喫煙の時間を増やすことで時間を削減します。最初の日に、あなたは最初のタバコを7時に始めるのではなく、朝8時に始める。日中はいつものように煙が出て、何も考えないでください。 2日目の喫煙は午前9時から、喫煙は10日から3日にかけて続きます。 23時に第3週末までに、喫煙者の生活の中で最後のタバコを待つことになります。
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第3の方法は、1ヶ月間の段階的な闘争のために設計されています悪い習慣で。その原則は、喫煙された紙巻たばこのシェアを週に1回減らし、合格基準から逸脱させることにあります。たとえば、1日にタバコを吸うとします。その後、最初の週は毎日16本のタバコを吸っています.2回目は12回、3回目は8回、4回目は1日4回タバコを吸っています。徐々にあなたは悪い習慣を取り除きます。
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喫煙と戦うもう一つの方法は、悪い習慣のための楽しい代わりのための検索。身体がタバコに依存することは、ニコチンパッチの助けを借りて排除することができますが、あなたの手にタバコを保持し、吸入して煙を放出するという物理的な習慣もあります。すでに多くの人がすでに特定の儀式になっているプロセスを放棄するのはずっと困難です。それは、新しい、より積極的なもので置き換えることができます。たとえば、喫煙するたびに、キャンディや熱帯の乾燥した果物で美しい箱を取ることができます。タバコの1日の割合を同じ数のキャンディーまたは甘いドライフルーツで置き換えてみてください。
ヒント4：私は催眠を使用して終了することはできますか？
喫煙はいくつかのタイプからなる習慣です依存関係。最も不快なのは間違いないが、心理学的依存である。喫煙と戦うための精神治療薬はよく研究されていませんが、催眠の助けを借りてニコチンの依存を取り除く提案がますます増えています。一方、このような手順は危険です。
喫煙をやめるのがなぜ難しいのですか？
定期的な「通常の」喫煙者は毎日喫煙をしますが、ほとんどのタバコは、マシンを喜ばせずに喫煙し、そのプロセスを実現しません。そのような喫煙者は、断食の短い期間の後にのみ喜ぶ。喫煙者のためのタバコは、喫煙を中断したり、中毒を取り除こうとしている時には、大切な価値があります。ほぼすべての喫煙者は、喫煙が禁止されているゾーンを離れると、まず明るくなります。そしてそれはニコチン飢餓についてではなく、心理的不快感についてです。インターネット上のレビューに頼らず、友人や友人に尋ねてください。悪い催眠療法師はあなたの精神に修復不可能な害を引き起こす可能性があります。催眠は深刻な干渉を伴う精神と人間の意識。そのような手続きは結果なしには行かない。多くの場合、最も効果的な治療法はタバコをやめることです。それはまったく動作しませんが、催眠クリニックと100％の結果を約束していません。
診療所に行くときは、文書と証明書を読む許可を求めます。正しく発行された文書は、治療とケアのレベルを保証します。
