あなたの机に座る方法
あなたの机に座る方法
近代世界のますます多くの人々が書面またはコンピュータの机で働く1日。座り心地の良い生活習慣は脊椎の状態に悪影響を及ぼし、その問題はすべての内臓器官の健康に影響を与えます。子供の頃から適切に座っておくことが望ましいですが、健康な姿勢を育むことはどの年齢でも遅くはありません。
指示
1
負荷が均等に分散するように均等に配置する臀部の間に分布している。彼らは椅子の全面にあるべきです、あなたは身体の片側に腰掛けたり、傾いたりすることはできません。最も快適な位置を見つけるには、ちょっとした椅子に座って握る必要があります。
2
座っているとき、船体と腰の間の角度は股関節と膝の間の角度のようにまっすぐである（90度を少し上回ることがあります）。あなたの椅子がこれらのパラメータを満たさない場合、これは新しいものを購入することを考える深刻な理由です。オフィスチェアは、原則として、調節可能な高さを有する。足は床の上になければなりません。足を少し前に伸ばすのが良いですが、あなたの下でそれらを押すことはありません。あなたの足に座るのは間違いです。
3
椅子の後ろは快適でなければなりません。それに頼る。その形が何であるかは重要です。背中の背中には、背骨の真ん中の部分に、ある程度の凸部があり、背部の直接の位置に寄与しています。椅子が柔らかく、あなたがそれに落ちるならば、あなたの背中を痛めるだけです。
4
コンピュータで書いたり働いたりしている間に、多くの場合、前方に少し傾いています。傾けは非常に簡単ですし、一度仕事を終えたら、まっすぐにすると便利です。あなたの足の上で強く曲がったり腰掛けたりすると、腰の負担が大きくなり、痛みを引き起こす可能性があります。あなたが仕事をしている間は、首の筋肉を緊張させます。
5
テーブルの仕事がキーボードで印刷し、エルボーの位置に注意してください。彼らは、膝のように、テーブルとキーボードの表面に対して90度の角度で置かなければなりません。キーボードは、手が前方に引き伸ばされるように配置する必要があります。手の位置が間違っていると、手と手首の関節が痛くなります。
