急性気泡のための応急処置
急性気泡のための応急処置
誰もがストレスの多い状況にあり、しかし、ボスとの不快な会話、家事捜査、悪いニュースなど、いくつかの瞬間が特に深刻です。急性ストレスの状態から抜け出すためには、いくつかのヒントを取る必要があります。
急性のストレス状態では、回復することが重要です落ち着いた呼吸。これを行うには、あなたの鼻を通って深呼吸をし、少し長く滞在し、ゆっくりと吐き出す必要があります。この練習は数回行う必要があります。
あなた自身のための静かな運動を見つけてください。 あなたの周りを見て、あなたの周りのすべてを精神的にリストアップしてください。オブジェクトの名前と色をあなたに話してください。良い職業は日数です。電卓を持って、あなたが住んでいる日数、月に何時間、年に何回あなたの歯とTPを磨くかを計算してみてください。このような活動は、落ち着きを損なうのに役立ちます。
リラックスしてみてください。水を飲み、唇をリラックスさせ、快適な姿勢をとる。あなたは数秒間目を閉じて、あなたの近くに美しいビーチがあると想像してください。
可能性がある場合は、ストレスの多い状況にあった部屋から退去してください。新鮮な空気の中に出るのが最善ですが、そのような可能性がなければ、別の部屋、廊下、バルコニーが行います。
落ち着き、特別な運動を助けてください。 これを行うには、足の肩の幅を離して前方に傾けます。体はリラックスしていて、手は自由に垂れ下がっているはずです。静かにゆっくりと呼吸してください。このポジションでは、1〜2分間放置するだけで十分です。
楽しい仲間を探してみてください。 会話の共通テーマ - 子供、動物、レクリエーション、趣味などを見つける。誰も周りにいない場合、素晴らしい音楽を含める。これらの単純な方法は、迅速に士気を回復するのに役立ちます。
