ヒント1：孤独と自己隔離の状態から抜け出す方法

心理学

ヒント1：孤独と自己隔離の状態から抜け出す方法

統計によると、約10人に1人惑星は社会恐怖に苦しんでいる。原則として、そのような人々はむしろ恥ずかしがり、撤回され、恥ずかしがり屋である。彼らは人々がそれらについて考えることを心配しているが、彼らは完全な孤独の中でしかリラックスして落ち着くことができない。

自己閉鎖の理由

通常、人々は恐怖のために自分自身に閉じ込められているあなたの住所の批判を聞くために、他の人の目に愚かに見える恐れ、嘲笑に自分自身を公開するなど。言い換えれば、このような人が注意を引くよりも離れているほうが簡単です。突然、反応はマイナスになります。

Sociophobesは、周囲の人々が拒絶されるという絶えざる感情を持って生きています。

何人かは、自分たちの人々が内なる興奮に気づくという事実と同じくらい、だから、いくつかの悪い考えは、さらに否定的な感情を引き起こします。多くの特別なケースでは、恥ずかしがりな人は公衆の前で話すことを恐れ、公共の場所で食事をしたり、見るときに通りを歩いたりすることを恐れている。しばしば、そのような心理的障害は、自尊心の問題と現実の悲観的視点とに関連している。それゆえ、この世界のあなた自身、社会、一般的な生活、そしてあなたの場所のゆがんだイメージおそらく問題の根源は、親、友人、または親戚からの恒常的な批判である幼児期の経験にあるはずです。

出る方法は

自己閉鎖に対抗するために、多くの心理学者は認知行動療法の使用を推奨しています。何が起こっているのではなく、それに対するあなたの反応を評価することが重要です。

ときどき悪い考えが分かりにくく、時には拒否されることもあります。

治療中に、あなたはあなたのすべてを追跡する必要があります否定的な感情を引き出し、将来的には正の感情に置き換えることを試みます。これから進めば、新たな行動規範を策定し、それに応じて行動を開始する必要があります。また、その考え方は重要であることを覚えておく必要があります。あなたが退屈で退屈な人だと思うなら、人々はあなたをボアと見なします。あなたが面白い対話者だと思うなら、他の人もあなたの中でこの品質に気付くでしょう。一方、あなたは一緒に自分を引き抜こうとすることができます。あなたが一番恐れていることを書いてください。そして、あなたの恐怖を直面して、より重要度の低いものからより強いものへと向かいます。また、自分自身を受け入れ、グループ訓練に参加して自尊心を高め、それでも、過去に問題があってもそれがいつもそうであるということではありません。自分で管理できない場合は、心理学者との約束をする必要があります。それにもかかわらず、治療は最も頻繁には薬物療法の処方箋なしに治療のみを含む。

ヒント2：人で閉鎖された人になる方法

隔離があなたの住むことを面白くするのを妨げるならば、パーティーに行き、楽しい時間を過ごし、新しい人に会いなさい、それを取り除く時です。それはやりにくいですが、可能です。問題を克服し、彼の恐れを克服することができたのは、成功することができる人だけです。人々に出かけましょう！しかし、これはどのようにして最善ですか？あなた自身を準備する方法？

隔離の原因

閉鎖された人は時には理由を理解しない彼が他の人とコミュニケーションすることはとても難しいです。その理由は主に幼少時から来ています。不快で不成功なコミュニケーションのすべての状況は潜在意識によって記録され、その後も同様の瞬間で思い出が再現されます。また、撤回された理由は、自己疑惑、不審、恐怖、絶え間ない興奮です。

孤立を克服する方法は？

あなたを緊張させるようにし始める恐怖。あなたが不快感や内気を引き起こすすべての状況をよく考え、紙面に描きます。それから、毎日、意識的にこのような状況に陥ります。例えば、男や女の子と知り合ったり、見知らぬ人と話したり、上司に相談したりするなどです。

毎日新しい小さな出来事をしてください。時間がたつにつれ、あなたはこれらの状況がもうあなたを恐れないことに気付くでしょう。

あなたの考えを追跡してください。すべての不快な状況の後、あなたはその瞬間に経験したすべての感情、感情、感情を書き留めなければなりません。しばらくしてから読んだら、不安の主な理由を間違いなく理解するでしょう。それを分析することで、同様の状況での興奮に容易に対処できます。経験豊富な心理学者は、コミュニケーションや見知らぬ人を恐れないように教えています。通常、そのようなクラスは、あなたが会ったり、同じ自給自足の人々とコミュニケーションをとることができるグループで開催されます。

慈悲深い雰囲気、ゲーム形式、否定的な欠如は、剛性と圧迫を克服するのに役立ちます。人々の中に残すような準備の後、そうではありませんそれはひどいです。

あなた自身を愛することを学ぶ。良いものだけを考えてみてください。各不愉快な状況の後に自分自身を責め、そしてあなたの行動によって引き起こされたかを把握しようとしないでください。個々の人 - あなたのために、誰かと自分を比較しないでください。確かにあなたが撤退にもかかわらず、簡単かつ迅速に対処する状況があります。顔に笑顔 - 自信の兆候。誰が見ていない場合でも、より頻繁にスマイル。ちょうどあなたが徐々に消えますコミュニケーションの問題で、自分自身に懸命に働くとの分離を克服するために起動するよう時間をかけてこのスキルはすぐに、すぐには任意のためらいもなく人に達することができるようになりますzakrepitsya.Kak、ミラー自身で笑顔。しかし、これはアクションと偉大な願望が必要です。