集中開発の方法
集中開発の方法
最大濃度レベル生産性が何倍も向上し、実行されるタスクの品質が向上します。これは人のあらゆる生命圏に良い影響を与えます。しかし、どのようにこのスキルを向上させるには？集中力を発揮するための実証済みの方法がいくつかあります。
息を聞く。 ヨガでは、集中力を発達させるための運動があります。あなたの呼吸を追跡する能力です。足を離して目を閉じてください。深くゆっくりと呼吸を開始する。呼吸の集中を最大限にし、許可されていない考えがあなたの頭を訪れることを許さないでください。注意が別のオブジェクトに切り替わるとすぐに、意識を呼吸に戻します。まず、エクササイズの所要時間は3〜5分を超えないようにしてください。その後、長いセッション（1時間まで）に進むことができます。濃度は筋肉と比較することができます。列車が増えるほど効果が上がります。したがって、毎日少なくとも30時間集中を訓練する必要があります。これは通常の勤務時間内でも行うことができます。タイマーを適切な時間に設定し、タスクを決定し、指定された時間内にその実装にできるだけ集中するようにします。小さな事に焦点を当てる。日中は、小さなものに注意を払うようにしてください。たとえば、作業中の信号灯の順序や酔っ払った飲み物の数を覚えておいてください。音の集中は、集中力を発達させるのにも役立ちます。目を5分間閉じ、無関係のノイズに完全に集中してください。
