ヒント1：恐怖と不安を取り除く方法
ヒント1：恐怖と不安を取り除く方法
不安感と不安感が結果です身体的または心理的脅威の感覚。重要で困難な状況の前に出ることができます。ほとんどの場合、不安な状態の原因、恐らく何かのあなたの不安。絶望的な状況はないことを覚えておくことが重要であり、自分自身を制御するだけで、あなたの人生の出来事をコントロールすることができます。
指示
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考えることができる問題を考え、特定する気にする。困難な状況を解決する方法を見つけよう。あなたの脳は、あなたの問題を解決するための措置を取っていることを認識しておく必要があります。あなたはすぐにもっと快適になります。
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演技を始める必要性のような、好きではないイベントを考えてみてください。何かが起こったので、強さと仕事を集める必要があります。
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身体運動、スポーツをする。彼らは感情過多を取り除くのに役立ちます。または、家を清掃するだけで忙しい。
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不安は頻繁な心拍を引き起こす。横隔膜や胃をゆっくりと深く呼吸します。これはあなたがリラックスするのに役立ちます。
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可能性がある場合は、アラームを感じている部屋から出てください。たとえば、外出して新鮮な空気を得ることができます。
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あなたが経験し解決した問題について考えてみましょう。 以前は、心配して心配していました。しかし、私たちは自分にとって困難な状況を解決することができ、あなたの懸念は無駄でした。この時間を管理できます。あなたは、うまくいった！
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あなたの人生の責任を認識していることを学びます。あなたは落胆して動揺することがありますが、その結果は起こりません。
ヒント2：不安感を取り除く方法
予期せぬ状態でアラーム状態が発生する可能性があります。明白な理由なしにそのような瞬間の人は、恐怖、彼に近い人のための恐怖、または悪い出来事を待っていると感じます。そのような状態の予感は、呼び出すのは難しいです。まれにしか恐怖が正当化されない。しかし、不安は深刻な心理的状態を傷つける可能性があります。
指示
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不安感の主な危険は、彼自身が恐怖の原因と経験の原因を理解することはできないということです。そのような感情的なストレスで、あなた自身で対処しようとすることができますが、結果がなければ、専門家から助けを求める方が良いです。
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心理療法士はその感情を見守っている不安は、環境の影響によって起こりうる。例えば、ストレスの多い状況に絶えず曝されている人は、軽視やうつ病に対して過度の気持ちになりがちです。不安には、身体の異常（窒息、心臓の痛み、手の震えなど）が伴います。
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不安を治療する主な方法は、特別な医薬品製剤。これらのファンドには主に精神安定剤が含まれています。抗うつ薬は不安に対処するのに役立ちます。医師に相談した後にのみ、薬を使用する方が良いことを覚えておくことが重要です。専門医は、神経弛緩薬群に関連するより深刻な薬物を任命する可能性が高い。
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不安に対抗する最も簡単な方法あなたの感情をコントロールし、日常を変えることです。あなたの食事の食事に注意を払う。ビタミンや栄養素が豊富な自然食品をもっと食べてみてください。高い糖度を持つ料理からは、あきらめる方が良いです。
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草の煎じ薬はすぐに取り除くことができます不安から。穏やかなハーブにはセントジョンズの麦芽、LeonurusとMelissaがあります。乾燥した混合物を沸騰水で注ぎ、しばらくの間主張する。あなたは、内部の不安を取り除いた後でも、定期的にそのような飲み物を消費する必要があります。
