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役に立つ情報

スポーツでは、上腕二頭筋を圧迫することは最大を意味する個々のニーズを考慮して、その質量を増やす。梁と放射状の筋肉を均等に注入することをお勧めします。大きな筋肉群の力負荷とは異なり、上腕二頭筋を圧送することは、訓練の強さ、形状および体重に分けてはならない。上腕二頭筋のトレーニングでは、総筋肉量は増加しないことを理解する価値があります。負荷は、筋肉の特定のグループに該当します。したがって、形成的かつ基本的な練習を組み合わせる必要があります。トレーニングでは、さまざまな練習を交互に行い、これを最善に実行します。

練習

棒で腕を曲げることは、条件付きで基本的なものとみなされる上腕二頭筋を圧迫するための運動。それはより長くて強くて、上腕二頭筋の内側の束によってアクセントがつけられています。効果的に上腕二頭筋を圧迫するためには、それを鍛えることが必要です。内部ビームが最も長いので、外部ビームのポンピングとは対照的に、動作の振幅がより広くなければならない。内部ビームをポンピングする際のもう1つの有用なヒントは、バーで曲がるときにエルボーを前方に導くことです。この解決策は、上腕二頭筋を圧迫することをさらに効果的にする。エクササイズを行うときは、肘をしっかり体に押し付けてください。この場合、手の折り曲げや撓みはゆっくりと行う必要があります。この練習では、上腕二頭筋の重さを得ることができます。上腕二頭筋をポンピングするときは、最初は弱いので外部ビームの訓練に特に重点を置くべきです。ところで、そのような力はトレーニングの形成的な部分です。上腕二頭筋を均等に圧迫するためには、外腹の精巧さを無視してはならない。内腹とは異なり、外側梁はより短い。それを訓練するためには、短い急速な振幅での推薦が必要です。エクササイズを適切に行うには、この場合、肩甲骨をまとめて肘を背中の背中に留めておく必要があります。バンドルだけをトレーニングすることで、上腕二頭筋を効果的に汲み上げることは可能ですが、エクササイズのプログラムやレイ筋のエクササイズに含める方がはるかに優れています。彼女は上腕二頭筋を上に持ち上げて背の高さを高くし、腕の太さを決定します。光線をポンピングする際に特別な機能はありません。唯一のニュアンスは、練習は完璧なテクニックで実行する必要があるということです。しかし、この発言はすべての筋肉群の訓練に関係している。練習をするときは、ダンベルを投げたり、体重を振り回さないでください。成功への鍵は、定期的なトレーニングと適切な実行方法です。