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あなたは必要になります

• - 車のタイヤ
• - スレッジハンマー
• - ロープ

指示

1

肩の筋肉と腕の強さを発達させるために、タイヤを練習して、それをハンマーで打ちます。このエクササイズは、あなたが打撃に投資する方法を学び、不必要な動きにエネルギーを浪費しないように助けます。大きいサイズの古い車のタイヤを見つけて、10kgを超えない体重のハンマーを取る。レスリングドリルでは体重30キロ以上の重いハンマーが使用されており、ドラマーには適していません。

2

手はハンドルでハンマーハンマーを別のお互いからの距離 - これは、タイヤを使ったレスリングトレーニングとの主な相違点であり、競技者はハンドルの端にハンマーハンマーを持っています。手の筋肉だけでなく、脚を使ってタイヤを叩くために、ハンマーハンマーを使います。あなたの体全体に衝撃を与えます。

3

あなたは正面からタイヤを訓練することができますまたは戦いのラック。正面カウンターの場合、打撃ハンドはハンマーハンドルの中央にあり、もう一方のハンドはハンドルの端に近い。足は互いに平行である。戦闘ポストからの作業の場合、手の位置は保持され、脚は標準的な戦闘位置にあり、身体は横方向にタイヤに向けられる。

4

タイヤを打つときは、毎回試してみてくださいハンマーがタイヤと接触すると、リラックスして衝撃を最大にします。ここでの加速は、薪の山のように強調されるべきです。

5

共通の強さと耐久力を開発することが可能で、ドラッグする彼の後ろには縛られたタイヤがあります。このエクササイズは多くのヘビー級ボクサーによって使用されています。タイヤをナイロンロープで結んで、その自由端に大きなループを作り、それを剣のように肩にかけます。走行中にタイヤを引きずります。この練習は砂浜で行うのが最善です。

6

タイヤに乗ると、コーディネートと弱体化した状態を保つという習慣を養う。タイヤを床に置き、戦闘用ラックに1本立ってください（一方の脚 - タイヤの前縁に、他方は後ろにあります）。飛び降り始めると、ジャンプするたびに交互に場所を変えていく。

7

タイヤはボクサーとしても使用できます洋ナシ。いくつかの小さいタイヤをお互いの上に置き、各タイヤに4つの穴を作り、それらにロープを縫う。あなたはロープで4軸に固定された中空円筒を得ます。このデザインを天井に置いて、普通の洋ナシと同じように訓練を始めます。