坐骨神経痛のための体操
坐骨神経痛のための体操
坐骨神経痛 - まだ坐骨神経の炎症腰仙髄炎と呼ばれる。このような病気には、ほとんど常に強い疼痛症候群が伴い、その治療は、特別な体操によって特別な役割を果たす長くて骨が折れる過程である。
腰仙髄炎を治療する体内で炎症を停止し、痛みを軽減するのに役立ちます薬、。それはあなたの医者に相談坐骨神経痛の最初の兆候で非常に重要である理由です。患者への薬や注射に加えて、ほとんど常に自然の鎮痛剤として作用し、特別な癒しの体操を規定。また、痛みを軽減するために、被災地の緩和を達成し、坐骨神経痛の治療にこのbolezni.Uprazhneniyaのほとんどの症状を排除するのに役立ちます移動する方法を患者に伝えることができ理学療法士の医師の監督下で行うことをお勧めします。しかし、そのような能力なしで自宅で独立して演習を慎重に行うことができます。いくつかのケースでは、例えば、妊娠、個々の演習中には推奨されませんので、しかし、その前に、あなたの医者に相談することが重要です。
仰臥位の練習
硬い表面に曲げて曲げて曲げる足は膝の中にある。すべてのあなたの力で、背の筋肉を締めて、腰椎を床に押し付けようとします。体のこの位置を数秒間固定してから、リラックスしてください。この運動を7〜10回繰り返します。元の位置を保持しながら、脚を伸ばします。次に膝をゆっくりと胸に引っ張り、数秒間姿勢を固定してから脚を元の位置に戻します。各脚で10回運動を繰り返す。坐骨神経を挟み込むこの運動は、理学療法士だけでなく、ヨガの専門家によっても推奨されています。胃をひっくり返し、可能な限り背中を引き、曲がった肘を強調します。位置を数秒間ロックしてから、リラックスしてください。脚はまっすぐなままでなければならない。この練習も10回行われます。一度に10回反復するのが難しい場合は、5で開始し、毎日の繰り返し回数を増やします。
座位での練習
あなたの足を交差させて椅子に座って背中をまっすぐにし、あなたの頭の後ろにロックを入れてください。身体を左右に5回、各方向に回します。足を変えて運動をやり直してください。床に座って、ソーダの前に足を伸ばす、そして腕を肩の高さに広げる。その後、可能な限り背中の背中に乗せてください。位置をロックし、リラックスして、運動を5〜6回繰り返す。炎症を起こした坐骨神経にさらに損傷を与えないように、すべての練習をゆっくりと注意深く行います。
