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指示

1

まず、スキーを持って雇う。 レンタルサービスを利用すると、クロスカントリースキーのさまざまなモデルを試してみることができます。近代的なスキーはあなたの体重を選んでください：あなたがより難しいほど、難しくて長くなるはずです。初心者の方はスキーを選ぶことをお勧めします。そのような上では、古典的なランニングとスケートを学ぶ方が簡単です。スティックは肩の上にあるべきです。ブーツ - ウォームアップソックスを考慮しないサイズで。

2

最寄りの公園やスタジアムに車で行く。 しかし、スキー場でのスキーはもっと楽しいものです。スキー場は事前に敷設されており、雪は特別な機械で巻かれています。ハンモックと茂みは干渉しない、スティックは雪の中に落ちない、トラックは散らばっていない。

3

古典的な種類のスキーを学ぶために、スキートラックが互いに平行になるようにスキートラックに立つ。スティックで、押してスライドを開始し、さらに1フィート押します。その後、交互に脚を押す、ロールを続けます。スティックを忘れないでください：同時に、右スキーと一緒に左のスティックを左に運びます - 右。各ステップで、体の重さを一方の脚から他方の脚に移し、胴体を少し前に傾けます。

4

尾根運動で運動を開始するために、スケートするときの足の動きを覚えています。スキーはヘリンボーンを交互に入れ、文字Vを描きます。スキーの内側の雪を跳ね返し、身体の重さをスライディングスキーに移します。その後、もう一方の脚から同じ動きを繰り返します。スケートを学び、スティックなしでスタートし、徐々にスキーの角度を横に広げる。スキルを習得したら、足の仕事と一致したリズムで、反発をスティックでつなぎます。

5

両方のスタイルを習得したら、どちらのスタイルを自分で決定しますそれらはあなたの近くにあります。クラシックなスタイルのために、高さより20〜25cm長いノッチを備えたクラシックなスキーを購入してください。スケートでは、特別な「スケート」スキーを入手してください：通常よりも15-20cm短く、前方にシフトした重心と高い剛性を持ちます。両方のスタイルのファンには、平均的な特性を持つユニバーサルクロスカントリースキーが販売されています。