太ももから余分な脂肪を取り除く練習をする方法
太ももから余分な脂肪を取り除く練習をする方法
この一連の演習はかなりシンプルで、自宅で演奏することができます。すべてのエクササイズは文字通り15分の長さですが、定期的に行われると、結果は長くなることはありません。
指示
1
あなたの膝の上に座って、あなたの手を置く胴体。左の太ももに座って、手を右に向けてから、まっすぐに伸ばして、左の手で左の太ももに座ってください。これを各方向に10回行う。
2
背中に横になって、あなたの頭の上にあなたの腕を伸ばします。膝の曲げ脚は、左とまっすぐに再び右と場所。この演習に16〜18回を行います。
3
立ち上がる。あなたの腰、足を離れてあなたの手を置く。まっすぐにして右に、次に左に12-15バネの傾きを作ります。
4
床に座って、背中を背負って手を傾けます。真っ直ぐな脚が上がって広がってから、再びつなぎ、下げてください。運動を15〜20回行います。
5
右手に横になって、片手であなたの頭の下にあり、もう一方はあなたのベルトの上にある。あなたのまっすぐに伸ばした脚を20回上げてから、左側にひっくり返して、もう一方の脚で同じ運動をします。
6
まっすぐに立って、足をまとめて、腕を腰にかけます。胴体を左に、右に傾けてから、左右に回します。各方向に15回の移動を行います。
