ヒント1：スポーツの選択方法
ヒント1：スポーツの選択方法
クラス スポーツ これは偉大な趣味であるばかりでなく、うつ病から骨軟骨症までの何百もの病気に対する有力な治療法です。最も重要なことは勉強することです スポーツ スティックの下からではなく、喜びで。クラスが楽しいためには、正しいスポーツを選ぶことが非常に重要です。
あなたは必要になります
- - フィットネスセンターへの加入。
指示
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年齢と健康状態で選択してください健康な人はどんなスポーツにも合います。老いていて物理的に準備が整っていない人は、ウォーキング、ジョギング、ダンス、プールでの泳ぎを考えるべきです。心血管系の病気、慢性疾患、筋骨格系の疾患がある場合は、フィットネスセンターに行く前に医師に相談してください。
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選択された種スポーツが好きだった。サッカー場やビーチバレーボールコートの見所に心が残っている場合は、躊躇せずに適切な道具を持って行ってください。
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希望する最終結果を選択します。クラスから得たいものを決定します スポーツ 最初は エアロビクスは、体重を減らし、筋肉を引き締め、心を強化するのに役立ちます。力の負荷は救助筋肉を "彫刻"します。踊りはあなたの体の調整と所持を教えます。ヨガや水泳は体と魂を調和させ、疲労を取り除き、体全体を若返らせます。
ヒント2：妊娠中の女性を選ぶ方法
期間中のスポーツの選択を決定する前にどのような種類の負荷が原則的に可能であるかを知る必要があります。また、条件や医療上の兆候があれば、将来の母親のために物理的な練習を個別に選択する必要があることも考慮する必要があります。
指示
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適度な運動が妊娠期間は、感情状態を改善し、精神状態を改善するのに役立つ。定期的なトレーニングは、リラクゼーションを教え、痔や便秘の鎮痛、腰痛の軽減、血液循環の改善、優れた物理的形状の維持を助けます。
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妊娠中に運動する恩恵を受けるには、資格のある専門家によって開発された特別な練習のセットがあります。もし将来の母親の教訓が経験豊富なインストラクターによって監督されれば。この時、負荷は投与量と同じくらい規則的でなければなりません。
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将来の母親のための最適な訓練 - クラス妊娠中の女性のための特別なグループで。同様の活動は、スポーツクラブ、出産のための準備コース、または妊婦の学校で実施することもできる。主な推進力は、労働中に関与する筋肉を訓練することです。また、教室では、リラックスして呼吸をする能力に多くの注意が払われています。
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アクアエアロビクスと水泳は素晴らしい選択肢です妊婦のためのスポーツ活動。水はすべての動きを滑らかにし、背骨を緩め、身体に必要な負荷をかけることができます。注意：将来の母親は、プールの選択に特別な注意を払う必要があります。なぜなら、この期間中は決してあなたの健康をこれまで以上に追うべきではないからです。定期的で安全な水の浄化を行うスイミングプールを優先すること。
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スポーツのリストがありますが、いずれの時期にも妊婦に禁忌となっている。典型的には、これは、腹筋の緊張、急激なジャンプ、腹部の可能性のある傷害または転倒の危険性に関連する身体的負荷である。このような種類のスポーツには、ウェイトリフティング、自転車、スケート、ランニング、乗りを行うことが可能です。この制限と将来の母親の健康のために、スキーは許可されています。トレーニングは平らな地形で行われるべきです。スキーのみが許可されています。マウンテンスキーは完全に排除されています。
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妊娠中には、多くの専門家ピラティスをすることをお勧めします。これは疲労ではなく、筋肉を強化することを目的とした控えめなクラスです。この領域はストレッチを改善し、あなたの体を制御し、筋肉を制御するよう教えます。
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妊娠中の母親の最も好きな追求の1つヨガです。そのような訓練は、主に忍耐、平和と平穏を維持することを目的としています。それと同時に、それは修復と呼吸訓練です。
ヒント3：子供のためのスポーツを選ぶ方法
スポーツ活動は、持久力、身体を固め、キャラクターを形作る。彼らは、子供がより自信を持って、難しさや恐怖に対処するのを助けます。チームスポーツは、チーム内の関係を構築することを教えています。
指示
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まず、健康の水準を評価し、あなたの子供の機会と能力。あなたがスポーツのキャリアを計画しているなら、最善の方法は、学校やオリンピック予備校を与えることです。本格的なスポーツ教育を提供できると同時に、子供の健康を監視する資格のあるトレーナーやスポーツ医がいます。
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予算を計画します。 トレーニングのすべての費用と競技への可能な旅行を考慮に入れてください。子供がスポーツ活動やチームに慣れ親しんでいる時間があれば、財政的困難のためにセクションをドロップする必要がありますが、それは深刻な心理的外傷になる可能性があります。
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あなたが子供がそれを好きであると確信していない場合どんなスポーツに関わっていても、負荷に耐えられるかどうかわからない場合は、学校のプロフェッショナルでないセクションを選択してください。また、家の近くにある開発センターやスタジアムに連絡することもできます。これらの施設では、荷物はあまり大きくなく、あなたの子供は自分の力を適切に評価することができます。
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子供がスポーツをするかどうかを決定する個別にまたはチームでチームのセクションは、同僚との対処が困難な子供たちに適しています。彼らは他の子供との相互作用のスキルを発達させるでしょう。しかし、チームとの関係の困難が過度の攻撃である場合、子供はボクシングのような侵略の発生が発生する落ち着きのあるスポーツやクラスで接近するでしょう。チームスポーツだけでなく、社交的でオープンな子供たちにも適しています。
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女の子向けの集合スポーツバレーボール、ハンドボール、バスケットボールを選ぶ。少年は、身体的な制限や医学的禁忌がなければ、チームスポーツのほぼすべてのタイプに適しています。そのようなセクションでの訓練は5年から始めることができます。
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子供がいる場合は、プール内のクラスを選択してください過敏症、衰弱、または増加した感情性が異なる。水中での練習には禁忌はほとんどなく、さらに全身に有益な効果をもたらし、筋肉を強化し、良い姿勢を育てます。
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あなたが調整をしたい場合は、強い意志の機能自然、訓練、子供の動きの正確さとリズムを与えること、宇宙と時間をナビゲートすることを学ぶこと、フェンシング、スポーツダンス、武道とスキースポーツを優先すること。
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すべての筋肉群の発達のためには、柔軟性、恵みと調和、子供の体操を提供します。この種のスポーツは3歳から練習することができます。さらに、それは基本的なものであり、次のスポーツステージへの移行の準備として役立ちます。
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あなたが子供がいつもできるようにしたいならすぐに反応し、彼の体の良いコマンドを持って学んだ、それを武道のセクションに与える。そこで、彼は蓄積された感情を投げ捨てて攻撃をコントロールすることを学ぶことができます。
ヒント4：子供のために選ぶべきプロスポーツ
あなたの子供は成長しており、あなたは彼のために選択したいスポーツセクション？あなたの子供がスポーツスターになることを夢見ていますか？次に、最も一般的なスポーツの長所と短所を事前に理解することをお勧めします。まず第一に、数百万ドルの契約の後ろに、世界とオリンピックのメダルが涙、汗、そしてしばしばチャンピオンの血の隠れた流れであることを理解する価値がある。プロのスポーツ - これは困難なテストです。子供の精神はもちろんのこと、すべての大人を連れて行くことはありません。
男性のための最も専門的なタイプのリストサッカー、ホッケー、武道を含む。女の子の親は通常、娘が個々のスポーツに従事することを望んでいます：フィギュアスケート、水泳、体操。
あなたの子供がビジネス関係を築くのを助けることができる "高価な"スポーツもあります。最高の例：テニス。
個人スポーツ
シングルスアスリートの契約は通常 "体重を測定する"チームのほとんどの選手より一方、フィギュアスケート、テニスや水泳であなたの子供のコーチのための支払いが主な支出の項目、および条重要になります。あまりにも多くのツールがなくても、あなたの子供の勝者の本質を信じているなら、あなたは安価なスポーツにそれを与えることができます。体操や状態が主催武道、そのような（発射を投げて実行している、）陸上競技など自治体のbyudzheta.Konkurentsiya最も「手頃な価格」スポーツが運営する学校ユース（児童・青少年とスポーツ）、多くの種類があります大きく、コストもかなり大きいです。マネー機器の購入（ハンドパルスセンサー、重み付け）のために必要とされ、そしてスポーツ外傷性diety.Kに準拠するためには、演習（最も危険なの一つ、子どもたちは、多くの場合、あなたの首や背骨を傷つける）、ボクシング、レスリングを起因しています。あなたの息子/娘をこれらのセクションの1つに与えると、骨折、挫傷または挫傷をしばしば見ます。ラグビー7を選ぶのが賢明かもしれません。競争はより小さく、負荷は高い。
