ヒント1：ウエストをシンナーにする方法

スポーツとフィットネス

ヒント1：ウエストをシンナーにする方法

細いウエストは、常にメインの一つと考えられています女性のメリット。そのための闘争では、人類の公正な半分の代表者たちは終わりに行く準備ができています。しかし、犠牲をしてはいけません。ウエストを減らすことはそれほど難しくありません。あなたはちょうど食べ物の中で少しずつ自分自身を制限し、特別な練習を練習する必要があります。

指示

まずウォームアップする必要があります。まっすぐに立って、胃を強く引っ張り、それを押しつける。それは非常に迅速に何度も行います。今、フープを取って、腰でそれを数分間別の方向にひねります。時間の経過とともに、通常のフラフープは特別なウエイトで置き換えることができます。まっすぐに立って、足を肩の幅に置きます。体の円運動を交互に行います。その後、前傾姿勢で背もたれを真直ぐに保ちます。手は床に触れ、次に左右の足に触れなければならない。

今では、腹部の上半身と中腹の筋肉を強化する必要があります。あなたの膝曲げて、背中に嘘床から両方のかかとを持ち上げます。手はあなたの頭の後ろでなければなりません。肩と背中上部には、可能な限り自分の足で立って自分の膝と緊張臀部を曲げることができるpola.Potomから外れたことを、骨盤が前方に急な動きをするので、10〜15回は、元の位置に戻って、身体を持ち上げ - リラックス。

下腹部の筋肉も薄いウエストにとって重要です。彼らはそのように強化されています。床に寝そべって、膝を持ち上げて脚と頭を曲げなければなりません。それからあなたはあなたの膝の後ろに手を取って、あなた自身の上にそれらを引っ張らなければなりません。このとき、足で反対の努力をする必要があります。負荷に慣れたら、身体をまっすぐにして床に触れてから、再び同じように起きます。彼らはまた余分な脂肪を追い払う必要があります。あなたの手を離して、自分を助けないように背中を寝かせます。両脚は膝を曲げ、左を右の上に置きます。体を起こし、できるだけ右に回してください。その後、開始位置に戻ります。その後、あなたの足を変えて、横を向いてください。

ヒント2：食事と運動なしで腰をシンナーにする方法

細いウエストは、図をよりエレガントでバランスのとれたものにして、憧れの男性の意見を引き付けます。複数の制限なしに細いウエストを作成するにはいくつかの方法があります。

細いウエストへの道：古典的な方法

女の子のための薄いウエストの利点は明らかです。図は壮観に見えます。腰と胸の違いが増え、視覚的にはより魅力的です。細いウエストは、セクシーな気分になり、きついタイトなものを拾うことができます。覚えておいてください：腰を薄くし、プレスを振って自分自身を疲労させれば、成功しません。このエクササイズの主な仕事は筋肉を強化することであり、実際に余分な脂肪沈着を取り除くのに役立ちません。専門家はまた、あなたが絶えずプレスを振り回すと、ウエストは（筋肉量のセットのために）いくぶん広くなることに注意します。

しかし、プレスを揺るがすことを完全に控えることは価値がない。良い筋肉のスケルトンは視覚的に図形をより美しくする垂れ幕を締め付けるのに役立ちます。主なものは、適度に運動することです。

美しいウエストラインを得るには、それを隠す脂肪を取り除く。このために、あなたの食事を少し修正してください。ベーカリー製品、クッキー、甘いものからの拒否。炭水化物は、腹部の預金の主な「スポンサー」です。小さな部分を食べて飲むように教えてください。あなたの胃がいっぱいになると、筋肉や肌が自動的に伸びて醜い襞につながります。小さな部分は、これを防ぐだけでなく、あなたがいつもいっぱいになるのを助けます。あなたの腹を描くように教えてください。そして、これは、スマートなドレスをフィッティングして、机の上に座っているときの両方で行う必要があります。身体の最後の位置は、あなたが美しいウエストを得ることを妨げる垂れたおなかの取得に寄与します。あなたが身体をコントロールすることを学ぶならば、図の望みの変化にすばやく気づくでしょう。

ウエスト削減のための独創的なアプローチ

効果的かつ珍しい取得方法薄いウエストは、日本のスペシャリスト、福辻博士によって開発されました。彼はダイエットやスポーツ負荷の増加が女性の肉体的、感情的健康に悪影響を与えると考えています。したがって、美しい姿と外観の矯正を得るために、医師は筋肉と脂肪ではなくスケルトンで作業することを推奨します。

福寿寺は専門家であり、人間の骨格に特化しています。研究によれば、腰部の大きさは肋骨骨および骨盤の骨の位置に依存することが明らかに示されている。それらの間のギャップが広ければ広いほど、その数字はより大量になります。

助ける主なツールより顕著なウエストは、タオルからひねられたローラーです。手作りの器具の直径は7-10cmの範囲内で変化する必要があります。第2のポイントは、しっかりした表面で運動を行うことです。例えば、マッサージテーブルまたは床。寝そべって、肋骨が始まる場所にローラーを置きます。手が上に伸び、手の平を広げて小さな指を閉める。足は、肩の幅（約20〜25cm）まで広げてお互いに傾けて、親指が触れるようにする必要があります。このポジションでは、5分間寝る必要があります。その後、突然動かさないでください。非常にゆっくりと慎重に立ち上がる。この運動を1ヶ月間行った女の子によると、ウエストラインは4〜6cm減少しました。