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どのような場合に乳房ができますかエキスパンダー？1。あなたはダチャと村の両親に行きました。あなたはトレーニングを逃したくありません。計画が変わったため予期せぬ事態が発生したため、トレーニングに行く時間がありません。当然のことながら、エキスパンダーは実際のトレーニングをウェイトで置き換えるのではなく、フォームを維持するのに完全に役立ちます。このような "シミュレータ"でuspazhneniyaを実行することはできますか？はい、絶対に！1。シミュレーションベンチプレス。床に横たわって、背中の背中を伸ばし、背後から抱き締めて、手で歩く動作を実行します。運動は乳房と三頭筋に作用する。ダンベルで手の曲げを模倣。片方の脚でエキスパンダーをつかんで、踏んで握ります。手でもう一方の手を持ち、肘の関節で腕を曲げます。エクササイズは完璧にうまくいく。ダンベルで順番にフランス語プレスの模倣。片手で、背後にあるパンダを保持し、立っている間、別の拡張子はフレンチプレスとまったく同じように頭の上に行われます。三頭筋をうまく積みます。ベルトに牽引ダンベルの模倣。これはおそらくあなたが考えることができる最も簡単なことです。一端と反対側の保持枠にステッピング任意の足は、ストレートバック乳房エキスパンダを用いて行うことができる基本的な練習の例vpered.Eto予め曲げられたベルトを引っ張ります。他の演習をすることもできます。例えば、デルタ、台形で、その上の腕と。少し想像力があれば、自宅で良いトレーニングをすることができます。