ヒント1：夏にはどのようなスポーツが必要ですか

スポーツとフィットネス

ヒント1：夏にはどのようなスポーツが必要ですか

夏は屋内に座る時間ではありません！暖かい季節には人々に周囲のバックパックをハイキングやビーチバレー、バドミントン、サッカーの庭で友人と遊ぶ、水でリラックスする機会を与えてくれます。夏には、アクティブなライフスタイルのためにそれらに愛を浸透さために、スポーツに子供たちを教える必要があります。

最も人気のある夏のスポーツの1つ実行中です。通りの正午に今年のこの時は、非常に暑いですので、熱を避け、朝と夕方に練習を行います。走ることは心臓の働きを改善し、呼吸を訓練し、体の全体的な調子を高めることができます。初心者の場合、距離は3キロメートル以上です。ルートの長さを徐々に増やします。あなたのパスは、目的地と帰りの旅の2つの部分に分かれていなければなりません。この距離の半分に達したら、あなたの息を回復させ、少し休むために10分休憩を取る。走っている間は話をしないでください。あなたの呼吸は失敗し、すぐに疲れます。公園や川岸など、多くの樹木を含むルートを選択してみてください。新鮮な空気はこのスポーツにとって非常に重要です。走った後は、宿題や他のスポーツをする前に、少なくとも15分休まなければなりません。夏のアクティブな娯楽の他の品種に注意を払う。ビーチでは、友人や家族全員でバレーボールを楽しむことができます。このエクササイズではほとんどすべての筋肉グループが機能するので、このスポーツは非常に効果的で便利です。さらに、このエンターテインメントは、迅速かつ均等に日焼けをお手伝いします。夏には泳げる絶好の機会があるので、泳ぐことを忘れないでください。このような職業は、スポーツ形態を発展させるだけでなく、体を刺激する。スイミングは関節の病気の優れた予防と治療になります。あなたのトレーニングを最も効果的にするために、このスポーツのさまざまなスタイルを試してみてください。夏には他にも多くのスポーツ活動があります。ローラーを乗ろうとすると、彼らは冬のスケートの代用として優れています。あなたが健康を強化するのに役立つだけでなく、公共交通機関でも保存するバイクについて忘れないでください。非常に興味深く刺激的なゲームはバドミントンです。

ヒント2：どのようなスポーツが最も外傷的なのですか

もちろん、スポーツはいいですが、彼は多くの危険性があります。これは選手とそのコーチだけでなく、医師によっても知られています。いろいろな種類のスポーツがありますが、その中には最も怪我をするものもあります。

体操、パルクール、アクロバットは最も衝撃的なスポーツです。パルクールはまったく安全ではない新しいストリートスポーツです。結局のところ、彼の活動に関連して様々な重症度の外傷を受けたことのないParkouristの事実上誰もいません。このスポーツに関わる若い男の子の多くは、すべての安全対策（家や家、壁や手すり、それ以外の目的で飛び越して移動する）を迂回したり無視したりして、多くの怪我を負っています。条件が与えられれば、ほとんどどんな傷害も負うことができます。パルクールで最も一般的な怪我は、ジャンプ、ランニング、および誤ったサポートを伴う手首関節の間に、手、足および襟骨、膝および下肢の骨折である。時には、傷病の頻繁な怪我だけでなく、腱の引き伸ばしや引き裂き（これは外科的介入が必要です）を目的とする障害物を乗り越えることもできません。アクロバットや高さから飛び降りると、失敗した着陸が最も頻繁に起こります。これらの損害を防ぐためには、高品質の靴を使用するだけでなく、着陸の技法を訓練する必要があります。それにもかかわらず、最も危険なのは頭蓋脳傷害と脊髄損傷です。スポーツ体操とアクロバットは伝統的なスポーツです。同時に、アスリートは設備の整ったジムに従事しているため、受け取った負傷の数を大幅に減らすことができます。しかし、すべて同じように、これらのスポーツは最も怪我をします。これは、最大14時間のトレーニングだけでなく、20歳の時の障害のための退職です。まれな幸運な人々は25年以上のキャリアを続けています。アスリートは、腱と筋肉組織の破裂、骨の複雑な骨折、神経系や心臓の慢性疾患に脅かされる。過去45年間に、1つの医療機関のみが16,000人以上の選手を運営しており、そのうちのいくつかはオリンピックの賞を受賞した欧州選手権と世界選手権の勝者です。

ヒント3：どのようなスポーツが家族とみなせるか

スポーツゲームや競技会は、テレビを見たり、ファーストフードやその他の人気のあるファミリーエンターテイメントでハイキングしたりする優れた選択肢です。スポーツは家族を健康的で結束させます。

スキー、スケート、自転車 - スポーツ家族向け

スキー、サイクリング、ローラーブレード、アイススケート - これは非常に手頃な価格の楽しいスポーツです。スケートや自転車の学習は簡単で、共同歩行は家族を完全に強化します。スピードのための競技会を手配したり、ちょっとした旅行をすることができます。あなたは特別な場所が必要ないスポーツのために、特別に指定された場所や通りでスケートすることができます。心配するべき主なものは、適切な保護です。赤ちゃんの膝パッド、肘パッド、ヘルメットを必ず購入してください。

自転車やローラー歩行に行く前に、子供に道の規則を説明するか、道がない道を選ぶ方がよいでしょう。

ボールゲーム - あらゆる年齢層にとって興味深い

ボールを使ったファミリーゲームの量は、一日を過ごす。家族全員が十分な大きさであれば、サッカーの試合を手配することさえできます。また、バスケットボール、パイオニアボール、バレーボールをすることができます。あなたが必要とするのは、スタジアムまたは大きな遊び場だけです。即興の手段からサッカーの門やバスケットボールのリングを作ることができます。幼い子供たちは簡単なボールゲームをプレイできます - 「食べられない」、「ホットポテト」、「バウンサー」など

ジョイントトリップ - 自然に近い

スポーツ旅行はあなたの家族を少し助けます文明からリラックスして自然をより深く探検する。ハイキングを手配したり、ボートトリップをすることができます。長い散歩に行くときは、夏に起こると、小さな救急箱と日焼け止めを持参することを忘れないでください。トレッキングは、釣りやシシケバブの準備と完璧に組み合わせることができます。子供たちはこのアクティビティに参加することを喜んで行います。

スポーツを選ぶときは、子供、彼の興味と体力のレベルに焦点を当てます。

静かなスポーツ

あなたの子供が非常に疲れているセクションや積極的にスポーツに取り組む機会を持たないで、より平和なものを試してみてください。チェス、チェッカー、バックギャモンは人気のある知的スポーツです。子供は学習に役立つ論理と忠実さを学びます。もう1つの人気スポーツはダーツです。それは多くのスペースを必要としませんが、非常に冒険的であり、目によって十分に訓練されています。最後に、家族全員でボーリングクラブに行くことができます。ボウリングボールの重量は10〜3kgで、子供のためにも遊べます。

ヒント4：子供にスポーツを教える方法

強くて健康な子供たちは、多くの両親の夢です。残念なことに、近年では、健康状態が悪くて太りすぎの乳児が増えています。これは、ストリートで活発なゲームの代わりに、子供たちがテレビやコンピュータゲームの前で多くの時間を費やしていて、座っている生活様式を導いているためです。したがって、子供を幼少時からスポーツに慣れることは非常に重要です。

指示

あなた自身から始めて、肯定的な例になりますあなたの子供のために。両親が積極的な生活を送る家族では、子供たちも健康で身体的に発展しています。散歩に家族全員を選び、自然への旅行を手配してください。夏には自転車に乗り、冬にスキーやスケートをする。一定の動きと適度な身体活動が赤ちゃんの生涯の常習的な部分になる必要があります。

子供がどれくらいの時間を過ごすか見てみましょうテレビを見たり、コンピュータに座ったりします。野外でのゆっくりとした散歩でさえ、受動的な漫画の視聴よりも、子供の健康にとってより有用です。

どのようなスポーツを考え、決定するかあなたの赤ちゃんに対処する。方向の選択は、年齢、子供の一般的な身体発達、彼の性格および個人的な好みによって決まる。子供が特定の欲求を表明していない場合は、最初にプールに書き込んでください。多くの子供たちが水に浮かぶのが大好きです。皮膚や粘膜の特定の疾患を除いて、まれに水泳への禁忌はありません。プールのクラスは、基本的な筋肉を強化し、体を鍛えるのに役立ちます。

少年と過度にアクティブな子供を書き留めて武道のセクション。そのような活動は、集中を教え、攻撃を抑制し、すべての筋肉群を強化するのを助けます。移動可能なグループスポーツ、また良い選択肢。彼らは子供の健康を強化するだけでなく、不必要な感情を抑え、妥協を見つけるように教える。女の子にとっては、ダンスグループやリズムの体操クラスに最適です。リトルプリンセスは、恵み、柔軟性と柔軟性を学ぶでしょう。

主なものを覚えて、スポーツは子供に喜びと喜びをもたらすはずですが、この場合に限り、最大の健康上の利益になります。