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指示

1

実行を開始するには、時間を選択する必要がありますが、あなたは週に少なくとも5日間は定期的に無料になります。ランニングクラスはあなたのためのシステムになるはずです。したがって、この時間にジョギングする時間と毎日を選択してください。

2

次のステップは装備です。 簡単なスーツ、ランニングシューズ、スニーカーを選んでください。ランニングは、快適で、好ましくは窮屈な服でのみ必要です。あなたと一緒に不必要なことをたくさんしないでください。そうしないと、移動が困難になります。ポケットには雑貨はなく、もちろん電話はありません。

3

非常にジョギングするには、実行するための正しいリズムを設定する必要があります。ラッシュしないでください：あなたは時間の前に死ぬでしょう。それは必要ではなく、ステップを取る - あなたの実行からそこに結果はありません。

4

授業が終わったら、もっと水を飲むようにしてください。これはあなたの体には非常に必要です。体内の体液のバランスを補うことなく、あなたの体は最終的にはより早くトレーニングに疲れます。