ヒント1：朝か夕方にいつ実行するのが良いですか？

スポーツとフィットネス

ヒント1：朝か夕方にいつ実行するのが良いですか？

だから、あなたは走り始める。スニーカーとスポーツ用制服はすでに購入されていますが、それは1つの質問だけを解決することに変わりはありません。あなたが午前中に走り回った場合にのみ役立つとの意見もあります。他の人は、夜のランニングはリラックスしてきれいにするのに理想的だと主張しています。信じる人は誰ですか？

バイオリズム

トレーニングの練習をする時間は身体に最も効果的なのは、午前6時から午前7時、九時から午後12時、午後17時から午後19時までです。しかし、誰もそのような時に実行する機会はありません。研究、仕事、そして甘い睡眠は、しばしばスポーツ負荷のためのこれらの時計の放出を妨げる。より良い走りをするためには、自分の生物時計のようなことを考える価値があります。私たちのそれぞれはそれを持っています。何人かの人々は自分自身をイチョウ、他のものはフクロウ、他は鳥類学ではないと思っています。立ち上がることができ、いつでも働く体制に合わせていつでも寝ることができます。あなたが樹皮であれば、朝の走りはあなたにとっては問題にならないでしょう。あなたは目を覚まし、エネルギーがいっぱいで、余裕を持って生き生きとした気分を味わいます。しかし、夕方には、あなたが疲れて休んだだけで夢を見ているとき、ジョギングの必要性はあなたを憧れに追いやり、この最も有用なトレーニングから離れます。しかし、あなたが夜のフクロウの場合、朝の運転のために早く起きるだけでなく、暖かい家から街中に半分眠り、ストレスを経験し、一日中感じる、疲れた筋肉がいかに痛むかを感じるでしょう。しかし、夕方には、熟練した運動選手の必要な距離を走り、家に戻って翌日にはすばらしい気分になります。

朝夕の比較

特別な意義がない人には、ライブフクロウやイチジクの体制によれば、次のように言い表すことができます。あなたが一日明るく感じるので、朝のランニングは良いです。朝のランニングはあなたを動員し、全体的な調子と気分を改善します。しかし、研究者によれば、朝の運動は、しばしば目覚めていない身体に対するストレスであることが多い。夜間のジョギングは、勤勉な日に蓄積されたストレスを和らげることができます。筋肉がリラックスしたように、あなたは眠っているかのように寝て、完全に眠ります。夜間のランニングでは、不眠症に対処できます。朝の練習だけが体重を減らすことができると言う人もいます。他の人は同じことを言うが、夕方の実行について。一つのことは確かです。すべての権威ある声明にもかかわらず、誰もが午前中に走っている人と夕方に走り回っている人の両方から、体重を失っています。あなたにとって最も便利だと思われる時間に練習するのが最善です。最も重要なのはランの規則性です。それは規則性であり、定期的なものであり、走っている日の理想的な時間ではありません。自分自身を優れた形にして、素晴らしい気分にさせることができます。

ヒント2：朝または夕方に実行するのが最善のとき

人々は、スポーツをすることは巨大なことを知っている体に利益をもたらす。しかし、安全性が尊重されず、いくつかの推奨事項（例えば、走っているときなど）が得られるだけでなく、健康を損なう可能性もあります。

どのように選択を誤ることはありませんか？

ほとんどの人は勉強するのに十分な時間がありません彼らの健康、あなたの健康と優れた気分を維持するための基本的なルールを守ってください。間違いなく、彼らのほとんどは単にこれのための時間を持っていないか、どこから始めるべきか、そして最も重要なのは、正しい方法を始める方法がわからないために単純に過ごすことです。結局のところ、あなた自身とあなたの健康に害を与えないことが重要です。あなたが走り出そうとしているのなら、なぜ走るのかという質問に答えてください。あなたが重量を失いたいなら、間違いなく、午前中に走ることが最善です。結局のところ、体内の朝には砂糖が一番少ないので、余分なエネルギーを得るために体は余分な脂肪を燃やします。しかし、あなたの心の効率を維持することを決めた場合、あなたは夕方よりよく走ります。もちろん、午前中に行くことができますが、最善の選択肢は夕方に実行されています。いずれにしても、蜂蜜やその前に甘いもので水を飲むことを忘れないでください。ジョギングの後、朝食を取る必要があります。ちょうどその時、あなたの健康状態が改善され、気分が上がることに気づくでしょう。

あなたの朝食は濃すぎるはずがないことを忘れないでください。シリアルやフルーツを少し食べるのが最善です。

ランニングに適した年の時

あなたがいる場合は決して走りません風邪、さらには気温の上昇。ジョギングは体に大きなメリットをもたらすことを忘れないでください - これは疑いのない心臓訓練です。したがって、あなたが病気になっているなら、あなたの心をもう一度ロードして拷問しないでください。今年のいつでも、走ることは便利ですが、ジョギングは夏より冬に多くの利点があります。結局、新鮮な霜降りの空気はあなたの体を活性化させ、血を液化させ、血管の詰まりの可能性を減らします。しかし、体が過熱したり、凍傷をしたりする可能性があるため、決して厳しい霜の中で行動してはいけません。したがって、冬になることを決心して、暖かい服を忘れずに、動きを強く妨げるべきではありませんが、あまりにも簡単ではありません。