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指示

1

多かれ少なかれ身体活動度はカロリーを燃やすのに役立つ。例外はなく、プールで泳いでください。体重を減らし、水泳レッスンの助けを借りて形を整えてください。これは何をすべきかを知る上で重要なことです。専門家は、あなたの体を浮かせるにしても、1時間に約300カロリーを費やすと言います。したがって、アクティブなトレーニングでは、より多くのエネルギーを消費することができます。

2

スイミングは、他のものよりも多くの利点があります身体活動。これは、水が背骨の打撃力と負荷を「消灯」、関節が土地のほど強くはないという事実によるものです。プール内のクラスは、他のトレーニングに比べて少なくともtravmaopasnymiと考えられています。そしてコントラY水泳その他のスポーツに比べて少ない倍インチプールのクラスは、関節の柔軟性を開発し、血圧を正常化し、新陳代謝を活性化させます。それは、このような訓練の利点です。

3

プールで泳いで希望に導いた体重を減らすためには、訓練プログラムを開発することが重要です。訓練プログラムを通じて、訓練生はいつも動いていきます。このアプローチだけが体重減少を達成する。アクティビティの最初のポイントはウォーミングアップでなければなりません。プールでは、次のようにすることができます：スイミングのために特別なボードを用意し、片手で持ち、クロゼットで少し水泳してから、手を変えてアクションを繰り返す必要があります。

4

様々なスキルを持っていない人それは筋肉を最大限に動かすことができるので、水泳の種類を学ぶことが推奨されます。たとえば、古典的なウサギはカロリーを非常によく燃やします。時間当たり約570です。黄銅は脚や腰の筋肉を強化するのに役立ち、蝶はプレス、手足を動かし、脊椎の健康にも有益な効果をもたらします。背中のスイミングは非常に便利です。姿勢にプラスの影響を与え、両側の脂肪沈着を除去するのに役立ちます。同時に運動を正しく行うことが重要です。腕と脚の動きを交互にすることをお勧めします。すなわち、最初に人は積極的に彼の手で作業し、マヒを戻します。そして、逆に、脚を重視します。

5

プールでエクササイズをする余分な体重を捨て、週に3-4回練習する必要があります。各トレーニングは少なくとも45分続く必要があります。今度は、動きを抑えたり、セーリングのタイプを変えたり、片手で片手を持ち、脚をさまざまな方向に実行したりすることが重要です。主なことは止まらないことです。水泳後は、食べたり、炭酸飲料を飲むことを少なくとも1時間はやめる価値があります。これは体重減少のプロセスを加速させるでしょう。