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あなたは必要になります

• - 歩数計

指示

1

まだジムに登録していない場合は、歩いて、最も重要なことに、まだ座っていない。あらゆる症状の身体活動が生物の一般的な状態に有益な効果をもたらし、神経系を固定し、体重減少を促進することが証明されている。あなたの毎日の義務を歩数計で歩くと、肯定的な結果が来ることは長くないでしょう。少なくとも5キロ以上を渡すことをお勧めします。

2

"ウマを持たずに。" この諺は、常に軸受に特別な意義が与えられたという事実を確認するものです。肩が真っ直ぐになるだけで、胃が一瞬で締め付けられ、胸がより魅力的に見え、その姿はより細くなります。あなたは、背中を真っ直ぐに保つことの重要性について、日中に思い出させる必要があります。これを行うには、コンピュータモニター、浴室の鏡などで最も目立つ場所に貼り付けることができるステッカーを使用します。ダンス、ヨガ、水泳の助けを借りて、背中の筋肉を強化することも必要です。そうすれば完璧な姿勢が永久的なものになります。

3

朝の練習として、多くのフィットネストレーナー伸張（ストレッチ）を行うことをお勧めします。このタイプの運動は、常に良好な形状と良好な物理的形状を維持するのに役立ちます。 15分のストレッチは、一日中体に活力を与えます。

4

有用な習慣を開発する必要があります： 食事を観察するには、朝食を用意し、夕食をとり、夕食をとります。このルールに従って1週間で、食欲は1時間に現れ始めます。最後の食事と夜間の睡眠の間に少なくとも3時間は経過しなければならないことに注意してください。これにより、あなたは胃の重篤さなく目を覚ますでしょう。さらに、食欲は午前中に表示され、これは良い兆候です。フル・ブレックファーストは一日中あなたを活性化させることができるからです。

5

ハーモニーへの道は徹底的にある噛む食べ物。胃が非常に速く満たされていれば、彼は満ちている脳に信号を送る時間がなく、その人は大量に摂取する。したがって、結論：あなたはゆっくりと噛む必要があり、小口で水を飲む必要があります。

ヒント2：スリムになる方法：恋人のためのヒント

人気のある神話とは対照的に、甘い歯は成功し、幸せなパンテオンから除外されていません。むしろ逆に、甘いものが気分と全体的な幸福感に有益な効果をもたらすことはすでに証明されているからです。デザートなしで人生を考えない人は、健康的で美しい体にチャンスを与え、いくつかの簡単なルールを守ります。

指示

1

まず、すべてのチョコレートケーキに「飢えた日々」を罰してはいけません。このようなストレスは身体に非常に有害である。次の食事を調整する方が良いです。

2

朝食時にあなたは自由意志を与えた昼食時には高カロリーのミルクシェイクを注文し、夕食時には野菜のガーニッシュや軽い魚料理に制限し、クリーミーなソースでパスタを断念してください。翌朝、エアロビクストレーニングにさらに30分を費やす。

3

あなたの毎日の半分食料は野菜、野菜、全粒粉です。穏やかな調理を優先させる。焼き肉と蒸し野菜は、最大量の栄養素とビタミンを保存します。

4

消化と一般的な代謝の過程を加速させるスパイスを試してみてください。生姜、シナモン、唐辛子、マスタード、ターメリックに注意してください。

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トレーニングとフィットネスの実践。 基本的なメッセージは簡単です。あなたは一日5時間訓練する人のように見えますか？その後、少なくとも4時間訓練する。 Sladkoezhkiは、eclairsも美しい人物もついていませんでしたが、幸運なチケットを獲得しました。定期的なスポーツ活動は、筋肉を強化するだけでなく、力を発揮し、自己訓練を行い、脳循環と認知能力を向上させ、これがキャリアと社会生活の成功を達成するのに役立ちます。