ヒント1：運動する時間は？
ヒント1：運動する時間は？
1日のうちの何時に運動するのが最善でしょうか？スポーツやスポーツをしている人たちがしばしば夢中になる曖昧な質問です。このため、意見が異なります。
朝か夕方ですか？
質問への普遍的な答え、いつより良いですか？スポーツをすることは存在しません。内部のバイオリズムに応じて、人はさまざまなタイプに分けられるという意見があります。原則として、「フクロウ」と「ラーク」です。この要素を真剣に考えてみると、ラークのスポーツ成績は午前中に高くなり、フクロウは夜になると完全に論理的結論を下すことができます。しかし、すべてがあいまいではありません。非常に共通の見方は、運動に最適な時間は朝です。一方で、これは本当にそうです。よく目を覚まされた生物は、一日中、活力を与えられ、夕方まで活発に働くのに役立ちます。これは朝の練習の意味です。もう一つのことは、充電とフルトレーニングは2つの異なることです。ジョイントエクササイズ、ストレッチングの容易さ、呼吸訓練の爽快さなど、午前中に応援するのに最適なオプションです。誰かがジョギングを好む。朝早く、特にヨガを練習するための理想的な時間であると信じられています。特に、夜が過ぎると、胃は空です。しかし、ジムでの朝の授業は、強烈なパワーと朝の有酸素運動は皆のためではなく、ここではすべてが非常に個々です。誰かが完了の準備ができてすぐに、すぐに目を覚ますと、誰かが1時間か2時間をウェイクアップし、徐々に筋肉がベッドから取得されていません引っ張るのが大好き。そのような人々のために、覚醒後の活動への急激な移行は本当のストレスです。その結果、彼らは蒸気を使い果たし、その日の残りのために、彼らはかろうじて十分なエネルギーを持っています。いくつかは、理想的な時間は夜です。そして、それはまた、最終的には筋肉の緊張営業日後のストレスや緊張を緩和するための方法、およびこのヨガ場合である - それは強く、健康的な睡眠のために体と心を落ち着か。したがって、身体的負荷を与えるのが快適であるかどうかを決める必要があります。クラス回現代人は、多くの場合、彼らの仕事のスケジュールやその他の事項と交渉しなければなりません。さらに、異なる日と異なる時に、人は違った感情を感じることができます。本体自体は時々負荷電流時で、時には強い内訳は、効果的なトレーニングはほとんど不可能である作る必要です。女性はしばしば月経中に幸福に頼っている。
もちろん、プロスポーツ選手は通常はありませんトレーニングのために快適な時間を選ぶ機会を得てください。彼らは特定のスケジュールに従わなければなりませんが、それは常に個人的な好みと一致しません。
重要なポイント
私たちは一つのことを言うことができます - それは訓練を延期する方が良いですあなたがちょうど濃厚な夕食を食べたならば、数時間。身体が消化に関わっているときはレッスンは効果的ではありません。あなたは不眠症を避けるために、就寝時間の2時間前よりあまりにも積極的な活動を避けるべきです。
スポーツ活動のスポット非常に大量のトレーニングでは、通常よりも10倍以上汗を流すことができます.1日に最大10リットルの汗を流すことができます。これは大量の液体ですので、トレーニング中には、トレーニング中に水分を十分に飲むことが重要です。脱水を避けるためです。
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ヒント2：私は自宅でフィットネスをする必要がありますか？
ああ、資金の配分はいつも可能ではありませんジムやフィットネスへの旅行のための家族の予算。しかし、これにもかかわらず、私は素晴らしい形にとどまりたいです。同じ食事を持たない人は、家で勉強することを真剣に考えるようになります。
自宅でスポーツをする価値があるかどうかを判断するには、まず賛否両論を考慮する必要があります。おそらく、 マイナス そのような職業。まず、あなたの隣に何のコーチ、あなたは間違ってやっていると言うか、貴重なアドバイスを与える専門家はありません。家は簡単に起因する、自分の無知に怪我をすることができ、または運動のいくつかの種類を実行するために間違っているので、 - bezrezultatno.Vo第二に、あなたのトレーニングのためのスペースを見つけることが困難な場合があります。いくつかのプログラムでは、積極的にジャンプして移動する必要があります。そして、どのように、あなたは「パラメーターメーターサイズのカップル小さな部屋で自由に移動することができますか？第三に、悪名高いモチベーション。これはしばしば欠けている。あなたが忙しい一日の仕事の後に疲れて帰ってきたと想像してみてください。そして、コンピュータやお気に入りのソファを招いて、専用の冷蔵庫のためにそこに待っていました。誰もが訓練と作業方法でディスクを入れるのに十分な意志を持っているわけではありません。しかし、ゴールデンワード "欲望があるだろう..."を忘れないでください。本当にスポーツが必要な場合は、あまり目立たないすべてよろしいpoluchitsya.Plyusy：各セッションのために苦労して稼いだお金をレイアウトし、ジムやエクササイズに実行するために猛烈なスピードで作業後の必要はありません。彼は家に帰って1時間のスポーツを練習しました。そしてすべては無料です。オンラインストア（および正規店であまりにも）あなたが飲み物の海に自宅で研究のための様々なプログラムがあります。ヨガ？もちろん、選択してください。エアロビクス？してください、ここ数十の素晴らしいビデオの選択です。ラテンアメリカのダンス？独立したクラス - プライドの機会 - 仕事と家庭の間の時間を短縮し、それをソファに置くのではなく、自己改善に捧げる。莫大な重要性を考慮する ウォームアップとヒッチング、あなたのレッスン中に聴く感覚。あなた自身を圧倒しないでください。痛みや涙で働かないでください。しかし、あなた自身のことを申し訳なく思う必要はありません。そして、おそらく、最も重要なことは、快楽から成果まであらゆる面であなたに合ったプログラムを見つけることです。さあ、見てみてください。
ヒント3：どの趣味が私のために正しいかをどのように知るのですか？
完璧な趣味を見つけることが遅れる可能性があります長い間、ほとんどの場合、試行錯誤によって行動しなければならないからです。適切なレッスンの検索をスピードアップするには、それよりも効果的な方法が2つあります。
指示
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最初の方法は、繰り返し、最も自分に合った活動の種類について思ったが、決定することができていません。あなたの熱意や雇用に応じて、毎月または毎週、新しい趣味を学びます。 「ランダムに。」、長すぎるの選択についてのすべての最高のアクションを考えてはいけませんスチームパンクのスタイル、または一輪車に乗っにおける生産の手配は完全にあなたのニーズに合わせている可能性があり、エキゾチックなものさえを恐れてはいけません。
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この方法の本質は、以前にテストされた趣味を脇に置かずに、選択された趣味に従事する少量の時間。新しい趣味は十分にあなたを占有しなければなりません、指定されたトピックについて、少なくとも一般的な会話を維持することを学ばなければなりません。 「テスト」期間の終わりに、「今後これをしたいですか？」という質問に「はい」と答えることができれば、理想的な趣味を見つけました。答えが「いいえ」の場合は、検索を続行します。このモードでは1年間、さまざまな趣味を試してみることができます。これはおそらく価値のあるものを手に入れることができます。検索に費やされる時間は無駄になりません。プロセスで得られる知識、表面的な知識まで、あなたのエデュケーションを発展させ、あなたの視野を広げ、話をするのをより面白くします。
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2番目の方法はより徹底的で瞑想的。あなたはそれが家、球のセグメント、つまり、何もすることができ、特定のデザインの生活を想像する必要があります。目標、夢、希望を明確に理解するためには、過去、現在、未来のつながりを見つけなければなりません。内眼前の画像は非常に明瞭で完全でなければならない。あなたが提示したデザインに欠けているものを正確に見ることができます。
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同様の方法で、趣味検索を特定の球。例えば、あなたの人生で想像上のデザインをより完全なものにするのに十分な極端な、アドレナリン、神経がないことが分かったら、スポーツをやろう。趣味の範囲を決定したら、より具体的なオプションを検討し、最初の方法を参照することができます。
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ほとんどの場合、あなたの人生を視覚化すると完全な現象では、実際の目標を達成するために必要なことが分かります。この場合、そのような活動は有用な趣味と見ることができます。これは家族関係の心理学の研究であり、あなたの一族のメンバー間のつながりを確立するのに役立ち、単に調理法を習得するのに役立ちます。覚えておくべき重要なことは、趣味はあなたの本当の人生を置き換えたり、あなたの本当の価値を置き換えてはならないということです。
ヒント4：あなたが妊娠できる月まで
もちろん、妊娠は習慣的な生活を変えるこれは、早期母性のためにあなたが好きなクラスをあきらめる必要があるということを意味しません。例えば、いくつかのスポーツは、赤ちゃんを産む期間全体にわたって関与することができる。主なものは、節度を観察することです。
指示
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女性の体の妊娠中に変更がありますが、特に医師に禁忌がない場合、スポーツに干渉しません。もちろん、赤ちゃんの概念が成立する前の公平な性行為の代表者は、身体活動に関与していない方が急激に開始すべきではありませんが、スポーツレディはトレーニングを放棄するべきではありません。妊娠の最初の数ヶ月で、スポーツの間に特別な不便はないでしょう。胃はまだ小さいです。しかし、第2および第3トリメスターでは状況が変わります。子宮のサイズが大きくなり、体の動きが制限されます。おなかが引き伸ばされ、脊柱と胸郭のサポートはあまり良くありません。腰部には痛みがあり、女性が子供を予期して頻繁に苦しんでいるため、身体活動に従事するのがますます困難になっています。しかし一方で、それは背中の痛みとの戦いにおいて優れた助手になれるスポーツです。トレーニングは体調を整え、呼吸器系や心臓のパフォーマンスを改善するのに役立ちます。主なことは、自分自身を聴くことで、過労ではありません。
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いくつかのスポーツは禁止されています子どもの支えダイビング、ジャンプ、スキー、サイクリング、転倒の危険があるチームゲーム、妊婦には適していません。大規模なテニスでは、医師は4ヶ月までは赤ちゃんを待っている女性に対処することが許可されていますが、適度な負荷がかかる状態です。後の日に、このスポーツは、将来の母親からの大きな筋肉質の努力を必要とするので、禁止の下に落ちる。
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妊娠中には、歩く、水泳、体操などのスポーツ。歩行は便利で安全ですが、ジョギングは妊娠の最初の数ヶ月しかできません。子供を抱えている間の完璧なスポーツは水泳とみなされます。彼らは妊娠の終わりまで従事することができます。スイミングは血液循環を改善し、背骨からのストレスを和らげます。いくつかのプールには、妊婦のためのウォーターエアロビクスのグループがあります。このような活動は、身体活動だけでなく、コミュニケーションの面でも興味深く有用です。体操は妊婦にとっても非常に便利です。そして前に何もしなかった女性たちさえも。スポーツやエアロビクスではなく、健康体操について話していることを理解することが重要です。将来の母親への最後の2つの方向は、過度の筋肉の努力を必要とするため、訪問することはできません。
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結論として、中程度の物理的最後の数ヶ月でさえ可能です。クラスが母親の将来の喜びに与えた主な事柄は、あまりにも疲れていないし、医者のアドバイスと矛盾しない。
ヒント5：スポーツに関わる方法
だから、あなたは健康的なライフスタイルを導くことに決めました。 適切な栄養、運動、体系的な体育は成功のために必要です。しかし、しばしばこの欲望は数日で消えます。問題は何ですか？多くの場合、通常のスケジュールを再構築することは望ましくありません。さらに、クラス スポーツ 多くの時間とエネルギーが必要です。したがって、あなたの体を美しい形にするためには、しばらくの間は何らかの努力をして、自分自身を従事させる必要があります スポーツ.
あなたは必要になります
- これを行うには、週に数回、また快適なスポーツフォームを購入するために数時間を割り当てる必要があります。
指示
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まず、正確な時刻を決めてくださいレッスン。 1週間に2〜3回以上ジムを訪れる方がいいです。次に、クラスの目的を判断する必要があります。もっとスリムになったり、救済をしたいですか？トレーナーと相談し、結果をより速く達成するために必要な身体的練習を教えます。いくつかのタイプの練習をする必要があります。いくつかは間違いなくあなたにもっと似ています。成功の主な保証はジムに行くというあなたの願いです。
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絶対にクラスを延期したり黙認したりしないでください。自分に恩恵を与えないでください。それでもまだジムに来なければ、次のレッスンで、あなたが逃したものを解決してください。
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小さな負荷でクラスを開始する。すぐに筋肉をオーバートレインすると、 スポーツ それ自身で消えてしまいます。プロのアスリートやジムに参加している他の人と絶対に比較しないでください。すべての人の体の構造と体育は違っていることを忘れないでください。したがって、誰かが短時間で大きな成果をあげれば、怒らないでください。
