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指示

1

自転車に乗るときは、周りを見回す潜在的な障害を評価するための周囲の風景。細部に注意を払って、近づいている障害物に対処するかどうかを予測してください：ガリ、大きな水たまり、穴。あなたが極値を扱わないなら、最も抵抗の少ない経路を選ぶ方が良いです。

2

不慣れな地形に誘導されると、乗る速度または停止。集中した集中力、集中力、操縦能力、他の自転車運転者から道路標識への操作から多くの詳細を見ることが重要です。

3

長いスケートから傷がある場合は、肘と肩、ステアリングホイールの幅が十分であるかどうか確認してください。手は肩のラインにおおよそそれを置くべきです。ステアリングホイールの幅が広い場合は、少なくとももう1つを選択することをお勧めします。自転車に乗るときは、あなたの手首を見てください。彼らは強く倒れたとき、これは痛みやけがを引き起こす可能性があるので、これは良くありません。手はパンを切るようにしておくべきです。自転車に乗るときは、この位置にあるのが手首でなければなりません。

4

肘はリラックスして軽くすべきです曲がった。あなたはそれらに頼る必要はありませんが、それらを守る。時々、手の位置を変え、肘の角度を減らしたり上げたりして、ブラシを並べ替えます。これは、体が腫れて腰からの緊張を和らげないようにします。

5

あなたが座っているのが不快な場合自転車、腰部に痛みがあるかもしれません。これはあなたの車のフレームが大きすぎるか小さい場合には非常に可能です。さらに、ロインは痛いし、あまりにも垂直に着陸する。これを避けるには、身体の位置を10〜15分ごとに変更してください。持ち上げるときに主体重を手に移し、下降時にはより強く傾けます。

6

定期的に自転車から降りると便利です。すばやく歩き、彼の隣に転がす。これは、あなたが背中をリラックスさせ、乗るときに麻痺する場所での血液循環を改善することを可能にする。難しい場所でペダルを強く踏む必要がある場合は、足で克服してください。

7

ツイストペダル自転車の重量を失うためにしかし、これは最後の手段ではないはずです。努力してペダルをねじるオプションは、太ももの前部の筋肉を鍛えたい人に適しています。

8

自転車に乗るときは曲げないでください首。それが1つの背部ラインと形作ることを確認してください、そうでなければあなたの血液供給は悪化し、あなたは頭痛を得るでしょう。自転車用ヘルメットは専門家（大抵は上肢や下肢の怪我を負う人）にはあまり必要ではなく、初心者は何人ですか？結局のところ、いつでも、穴に乗る機会があります。例えば、ヨークシャーのテリアがホイールの下に引っ掛かっています。

9

また、右から落ちる方法を学ぶ必要があります自転車、このトラブルのために誰も免除されません。秋をグループ化し、地面に飛んだ後は、慣性で数回転倒させる必要があります。