ヒント1：スポーツマン：どのように始まる
ヒント1：スポーツマン：どのように始まる
スポーツにはすべての人々がさまざまな理由で来ます： 魅力的な身体的な形を見つけて維持したいという欲求や、第3のライフスタイルのために健康を維持する唯一の方法です。また、スポーツ生活への参入は大きく異なります。
あなたは必要になります
- 快適な靴;
- トレーニングに適した服;
- 動きを妨げないバッグ。
- クラス（公園、ジム、広い部屋）に適したスペース。
指示
1
まず第一に、あなたは「あなたの」スポーツは、おそらく、見る必要があります。側面から見ると、ほとんどのタイプの身体活動は面白く美しいものに見えますが、クラスの初めには何らかの理由でこの種の訓練が合わないことがよくあります。選択されたスポーツは、身体の能力と面白くて適合していなければなりません。
2
すべてに共通の統一的な瞬間アスリートは、内部態度から始めなければならない。さまざまな物理的な形態のクラスを始めることができますが、関与したいという欲求は常にあなたの頭の中にあるべきです。 「必要がある」ために「スティックの下から」訓練を試みると、すぐに無駄になり、刺激や不十分な計画しか残さない。
3
しかし、すべての人の一般的な動機は推測できません。 なぜ彼は従事したいのですか？さらに、トレーニングがもたらす喜びを体験しようとする価値があります。筋肉がうまく働いていることが明らかになったとき、多くの人々が身体の快適な疲労感を助けます。その他 - 美しい公園などでの屋外活動。 3番目はスポーツに従事していない人より優位性があるということです。
4
長期研究のもう一つの重要ポイントスポーツ（スタートと終了しない）は便利なアクセサリーです。スニーカーが引っかき、衣服が動きを制限し、プロセスが不満な隣人によって観察されれば、運動を楽しむ、良い運動選手になることは困難です。快適な靴、適切なスーツ、動きを妨げない小さな下着バッグ、ジムのロッカールームなど、必要なものを置くことができない場合は、それらを置くことができる場所を選ぶことが重要です。
5
快適なトレーニングエリアを選ぶことが重要です。あなたは気を散らさず、恐らく困難な瞬間に支えられます。ジムや夕方に走るための静かな岸壁になることができます。主な基準は、内部の快適さを指向しなければなりません。誰かがグループのスポーツトレーニングによって助けられ、他の人は一人で働くことを好み、普遍的なルールはありません。
6
まず、約3回練習するほうがよいこれは必要な負荷を与え、同時に筋肉を過負荷にしない。初心者や非プロスポーツ選手にとっては、まれな例外を除いていくつかのクラスが最適と考えられています。プロフェッショナルは芸術でもっと練習しますが、合理的なレベルの負荷でスポーツの道を始める必要があります。大きなスポーツに行くことに決めたら、パーソナルトレーナーが適切なプログラムになります。
審議会2：アスリートを長期的な仕事として訓練する
国際アスリートの準備長年にわたり勤勉で勤勉な仕事が必要です。初心者からチャンピオンまでの道のりは8〜10年かかります。この間、いくつかの段階があり、それぞれに独自のタスクと機能があります。
指示
1
最初の、準備の準備段階初心者の健康が強化され、全身の身体発達が行われ、練習の正しい技法のスキルとスポーツへの関心が教えられます。典型的には、この段階は小児期または早期幼児期に始まり、13歳で終了する。この時間の間、子供はスポーツに興味を持ち、彼が専門にしたいと思う種類を選ぶ時間があります。この段階では若手アスリートに体育を過度に負荷しないことが重要です。トレーニングは週に2〜3回は頻繁に行われず、1時間を超えないようにしてください。
2
準備の第2段階では、学生13歳〜15歳のスポーツ選手が選ぶスポーツ一般的な身体的準備が続けられ、身体発達の歪みや欠陥が修正され、特別な訓練が徐々に導入されます。スキルが向上し、選択したスポーツへの関心が修正されました。トレーニングの量は徐々に1週間に5レッスンに増え、1時間半かかります。そして、これは学校での体育の教訓を数えていません。この段階では、アスリートに特別な練習を過負荷にしないことが重要です。その量はレッスンの総量の25％を超えてはいけません。多くのスポーツ競技に参加することは望ましくない。なぜなら、これはあまりにも多くの心理的ストレスを及ぼすことがあるからである。
3
16歳から20歳の時にアスリートが始まります選ばれたスポーツの高度に専門化された訓練。このステージの主な目標は、アスリートに専門的な訓練に焦点を当て、高い成果を達成するよう動機づけることです。複雑なトレーニングは、技術的、物理的、戦術的、理論的な職業と交代する。訓練の量は週に6〜10回のレッスンに増え、1〜3時間続きます。責任ある競技の数は、年間12-18に増やすことができます。
4
次の段階でアスリートは最大の結果。それは18〜20歳で始まり、最大28〜30年続くことができます。この期間の主な仕事は、すべてのトレーニング援助を最大限に活用し、最大の量と強さで訓練すること、強制的に競争することです。特別な、戦術的な、心理的な、積分的なトレーニングの量が急激に増加しています。この段階では、選手が許容できる時間に最良の結果を達成するために必要な条件をすべて提供することが重要です。
5
最後の段階は、以前取得したスポーツの成果。この段階ではそうとすぐに彼のトレーニングと競技経験が強みと弱みでそれを指して、彼の方法やトレーニングツールのための最高のを見つけることができるよう、アスリートへの唯一の個々のアプローチによって特徴付けられます。この段階でトレーニングプロセスの効率と品質を大幅にスポーツ権の寿命に影響を与えます。経年に関連した変化に減少能力は、個々の埋蔵成長を見つけるために補償されます。このフェーズの期間は、アスリートの健康のモチベーションや状態によって異なります。
ヒント3：スポーツファッションの伝説：ホワイトナイキスニーカー
靴のブランドNikeは半世紀にわたって幸せになっています真の品質とスタイリッシュなデザインの愛好家。勝利の女神の翼の形をしたロゴ付きの有名な白いスニーカーのそのような羨ましい安定性と長寿の約束は、完璧のためのブランド創作者の絶え間ない欲望でした。彼らは時間を征服することができました。
