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指示

1

このような食事に座って、あなたはパンだけでなく、すべての小麦製品（パン、ビスケット、特にクッキー）も拒否します。どんなダイエットもメニューを作り始める。菜食主義のサラダと水ですぐに体をテストしないでください。食生活の目的は、小麦粉製品、特にパンだけの使用を一時的に放棄することです。

2

ダイエットの初期段階で克服することを学ぶ大量のパンを含んでいる簡単に消化可能な炭水化物のためのその渇望。だからこそ、それはとても美味しく心のこもったものです。そうするには、濃すぎる朝食を避けてください。その後、昼間は腹部の重篤さを取り除くのが難しくなります。まず第一に、あなたは炭水化物の不足を埋める必要があります。この目的のために、フルーツまたはライトヨーグルトが適している。最高の解決策は、すべてを一緒に組み合わせてフルーツサラダを作ることです。朝は甘い紅茶やコーヒーを飲むことも許されます。

3

ランチには、おいしいと心のこもった食べてみてくださいスナック後に走らない時間で。鶏肉や牛肉を煮て、ジャガイモを作る。ちなみに、パスタは - これも小麦粉の製品なので、パンに置き換えようとしないでください。ガーニッシュのために、あなたは安全に穀物を使用することができます。ダイエットはパンだけを禁止するので、メニューにカツレツや魚を2つ追加できます。あなたが望むならば、砂糖の有無にかかわらず、甘いもので酔うことができます。例えば、マーマレードまたはパスタジル。

4

軽い夕食を用意する。 パンをあきらめても、他の製品を取り戻す権利はありません。深夜の食べ物は消化困難です。これらには、あらゆる形態の菌類、肉および魚、大量の鉄ガーネットを含む製品、海産物が含まれる。一日の終わりに、ホットスープやマッシュポテトで胃を明るくします。野菜のサラダを作る。すべての乳製品を食べることができることを忘れないでください。

5

食事は1日3食に限られているとは思わないでください電源。食事の間に、ヨーグルト、コテージチーズ、フルーツ、またはジュースの形で小さな軽食を作ることができます。野菜のサラダさえ傷つけません。 1日中、ヨーグルトとミネラルウォーターを安全に飲むことができます。甘いものが欲しい場合に備えて、乾燥した果物を買い取ってください。ナッツも食べることができますが、遅すぎることはありません。